Vor 8 Monaten hatte ich ein Baby. Während der Schwangerschaft habe ich 16 kg zugenommen und seit der Geburt fast 20 kg. Mit einer Körpergröße von 156 cm wiege ich 95 kg und kann damit nicht umgehen. Ich weiß genau, warum ich fett werde - ich bin besessen von Süßigkeiten. Ein süßer Snack ist für mich eine Möglichkeit, alles zu tun. Seit das Baby gekommen ist, hatte ich keinen Moment zum Ausruhen. Ich habe die ganze Nacht seit 8 Monaten nicht geschlafen, ich kann mich nicht wirklich auf meinen Mann verlassen. Ich würde gerne abnehmen, aber ich kann mir nicht helfen, auch nur ein wenig Willenskraft zu finden ...
Hallo! Sich um ein Kleinkind zu kümmern, ist eine sehr anstrengende und anspruchsvolle Aufgabe. Besonders wenn er außerdem nicht schlafen und wieder zu Kräften kommen kann. Wahrscheinlich fehlen Ihnen bestimmte Zutaten in Ihrer Ernährung, Zeit für sich selbst und die richtige Menge an Bewegung. Sie machen das wieder wett, indem Sie sich mit Süßigkeiten "verwöhnen". Es gibt keine Möglichkeit - um Gewicht zu verlieren, müssen Sie dieses Muster ändern. Sie müssen sich überlegen, durch was Sie diese Süßigkeiten ersetzen sollen - vielleicht getrocknete Ananas, vielleicht gut präsentierte Früchte, vielleicht Nüsse oder Müsli? Und auch analysieren, wann Sie nach Snacks greifen? Ist es, wenn Sie sich ausruhen oder vielleicht nur, wenn Sie unter Zeitdruck stehen? Hier müssen Sie auch überlegen, wie Sie dieses Verhalten ändern und durch etwas anderes ersetzen können. Es ist am besten, solche Änderungen schrittweise in kleinen Schritten einzuführen und sich langsam daran zu gewöhnen. Sie müssen auch mehr auf sich selbst aufpassen, Hilfe suchen, wenn auch nur für eine Weile, um sich für eine Weile von der Verantwortung befreien zu können. Ein kleines Kind großzuziehen ist schwierig, aber es muss keine lästige Pflicht sein.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Tatiana Ostaszewska-MosakEr ist klinischer Gesundheitspsychologe.
Sie absolvierte die Fakultät für Psychologie an der Universität Warschau.
Sie war schon immer besonders an dem Thema Stress und seinen Auswirkungen auf die menschliche Funktionsweise interessiert.
Er nutzt sein Wissen und seine Erfahrung bei psycholog.com.pl und im Fertimedica Fertility Center.
Sie absolvierte einen Kurs in integrativer Medizin bei der weltberühmten Professorin Emma Gonikman.
