Die Halswirbelsäule spielt eine äußerst wichtige Rolle in unserem Körper. Die Effizienz unserer Sinne hängt von ihm ab. Mit zunehmendem Alter degeneriert die Halswirbelsäule, was sein kann Kopfschmerzen, Taubheitsgefühl im Nacken oder Schwindel.
Diese zarte Struktur, die Kopf und Brust verbindet, bildet sieben Wirbel, die einen leicht nach vorne gekrümmten Bogen bilden. Sie sind kleiner als der Rest der Wirbelsäule, spielen aber eine sehr wichtige Rolle. Es hängt unter anderem von ihnen ab die Effizienz der Sinne, z. B. Gleichgewicht, Sehen. Der erste - der Giebel - stützt den Schädel, der zweite - rotierend - ermöglicht es dem Kopf, sich auf, ab und seitwärts zu bewegen.
Informieren Sie sich über die Auswirkungen einer Überlastung der Halswirbel. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit TippsUm dieses Video anzuzeigen, aktivieren Sie bitte JavaScript und erwägen Sie ein Upgrade auf einen Webbrowser, der -Videos unterstützt
Ursachen für degenerative Veränderungen der Halswirbelsäule
Die Halswirbelsäule degeneriert wie andere Teile davon mit dem Alter. Sie können die daraus resultierenden Beschwerden als Herz, Augen, Gehirn und sogar fortschreitende Lähmung spüren. Warum? Alle wichtigen Nerven verlaufen durch die engen Öffnungen der Halswirbel. Wenn sie von verzerrten Wirbeln unterdrückt werden, ist dies Ihr Eindruck. Die 3., 4., 5. und 6. Halswirbelsäule ist am stärksten degenerativen Veränderungen und Mikroverletzungen ausgesetzt. Der 3. Wirbel wird besonders verletzt, wenn er mit gesenktem Kopf sitzt. Adrenalin ist für jeden tödlich und wird in großen Mengen freigesetzt, wenn wir unsere Muskeln überlasten, z. B. indem wir mehrere Stunden in einer Position sitzen. Unter seinem Einfluss spannen sich die Muskeln stark an und dies schmerzt die Wirbel. Anfänglich decken degenerative Veränderungen den Raum zwischen dem 5. und 6. Halswirbel ab. Die Verzerrung aller Bandscheiben ist Spondylose. Sie empfinden das erste Stadium als geringe Nackenflexibilität und im Laufe der Zeit treten starke Muskelschmerzen im Nackenbereich auf. Dann üben die abgeflachten Bandscheiben mehr Druck auf die Nerven aus, was nicht nur starke Schmerzen, sondern auch eine vorübergehende Parese der Hand verursacht. Bandscheiben können auch gegen Blutgefäße drücken und zerebrale Ischämie verursachen.
WichtigSo schützen Sie die Halswirbelsäule
Der Stuhl am Schreibtisch sollte höhenverstellbar sein und Seitenstützen haben, auf denen Sie sich richtig abstützen können, um die gesamte Wirbelsäule zu entlasten. Alle Füße müssen den Boden berühren, der Sitz darf Ihre Oberschenkel und Knie nicht zusammendrücken. Wenn Sie an einem Tisch oder Schreibtisch sitzen, beugen Sie sich nicht zu stark nach vorne und strecken Sie Ihren Kopf nicht vor sich. Platzieren Sie den Bildschirm auf Augenhöhe geradeaus, um die Muskeln des Nackens oder der Schultern beim seitlichen Blick nicht zu belasten. Tragen Sie während einer langen Autofahrt ein Kissen-Croissant aus einem weichen Schwamm, um Ihren Kopf zu stützen. Legen Sie die Sicherheitsgurte an und stellen Sie die Höhe entsprechend Ihrer Körpergröße ein. Kopfstütze Wählen Sie ein orthopädisches und korrigierendes Kissen, das Ihren Nacken stützt. Schlafen Sie nicht im Sitzen. Wenn Sie auf einem hohen Kissen schlafen müssen, legen Sie das andere unter Ihre Knie. Unterstützen Sie den Telefonhörer während des Gesprächs nicht mit Ihrer Schulter.
Lesen Sie auch: Haben Sie Rückenschmerzen? Überprüfen Sie, wie Sie die Wirbelsäule während der Büroarbeit pflegen ... Übungen für die Halswirbelsäule. Welche Übungen helfen, wenn Rückenschmerzen weh tun ... Warum tun Beine weh? Die häufigsten Ursachen für BeinschmerzenKopfschmerzen können durch Veränderungen der Halswirbelsäule entstehen
Diejenigen, die auf dem Hinterkopf erscheinen, in der sogenannten Ein Teil des Hinterhauptteils ist mit hohem Blutdruck verbunden. Es ist jedoch häufig das Ergebnis von Veränderungen in der Halswirbelsäule. Die Schmerzen in der Halswirbelsäule nehmen zu, wenn der Kopf nach vorne oder hinten geneigt wird. Es ist schwierig, die Ursache der Beschwerden zu finden, insbesondere wenn der halbe Kopf schmerzt und der Schmerz von der Stirn nach hinten wandert. Es wird dann mit Migräne verwechselt. Es ist noch schwieriger, eine Diagnose zu stellen, wenn Sie Gesichtsschmerzen und Taubheitsgefühl der Haut (charakteristisch für eine Entzündung des Trigeminusnervs) oder ein Erstickungsgefühl im Hals (das auch nach einem Herzinfarkt auftreten kann) haben. Bevor solche Beschwerden auf eine Degeneration oder Überlastung der Halswirbelsäule zurückgeführt werden, werden sie manchmal als Erkrankungen des Gehirns, der Nebenhöhlen, des Mittelohrs, des Herzens und sogar als ... Lebensmittelvergiftung behandelt.
Was ist zu tun? Beobachten Sie Ihren Körper, damit Sie die Situationen erhöhter Schmerzen beim Arztbesuch genau beschreiben können. Verwenden Sie Schmerzmittel nicht zu häufig, um das Bild von Krankheiten nicht zu verdecken.
Taubheitsgefühl in den Händen kann aus degenerativen Veränderungen resultieren
Die schmerzhafte Taubheit der Hand, des Armes, der zur Schulter ausstrahlt, ist auch das Ergebnis degenerativer Veränderungen der Halswirbelsäule, insbesondere des 7. Wirbels. Wenn das sogenannte Die Schulter wird sich für immer entwickeln, wir verlieren unseren Griff, wir können keine präzisen Bewegungen mit unseren Fingern machen. Der Grund ist der Druck, den degenerative Veränderungen (Osteophyten) auf den Nervenplexus ausüben, der für die Effizienz der Hände verantwortlich ist und durch die Zwischenwirbelöffnungen aus der Halswirbelsäule austritt. Schmerzmittel lindern. Effektiv, wenn auch nicht ohne Nachteile (Schwächung der Nackenmuskulatur), ist das Tragen eines weichen orthopädischen Kragens. Es ist auch gut, Magnesium mit Vitamin B6 einzunehmen und kalte Kompressen zu verwenden. Wunde Stellen sollten mit entzündungshemmender Salbe oder Lavendelöl geschmiert werden, das die Muskeln entspannt.
Im Video finden Sie eine Reihe von Übungen gegen Nackenschmerzen
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Mach es unbedingtIsometrische Übungen gegen Nackenschmerzen
Sie entspannen effektiv die Halsmuskulatur der Wirbelsäule nach langem Tippen und Sitzen am Computer. Wiederholen Sie jede Übung dreimal.
- Legen Sie die geraden Finger beider Hände um den Nacken am Hinterkopf, drücken Sie sie vorsichtig gegen den Nacken, neigen Sie Ihren Kopf zur rechten und linken Schulter, dann hin und her. Vermeiden Sie kreisförmige Kopfbewegungen, da diese nicht mit physiologischen Kopfbewegungen vereinbar sind. Bei Degeneration oder Überlastung können sie sehr schädlich sein.
- Schau geradeaus. Halten Sie Ihren Kopf gerade und drehen Sie sich mit der linken Hand, während Sie Ihr Kinn sanft anheben. Wiederholen Sie das gleiche und drehen Sie Ihren Kopf nach rechts.
- Schau geradeaus. Beugen Sie Ihren Kopf nach links und rechts, als ob Sie mit Ihrem Ohr die Schulter berühren möchten.
- 'Umarme' dein Kinn gegen deine Brust. Schieben Sie dann Ihr Kinn so weit wie möglich nach vorne und heben Sie es an, als ob Sie damit einen Kreis "zeichnen" möchten.
Nackenschmerzen können durch Überlastung der Nackenmuskulatur verursacht werden
Lange Autofahrten, Körperkälte, starker Stress und sogar Müdigkeit können starke Nackenschmerzen und Einschränkungen der Kopfbewegung verursachen. Das nennt man Torticollis. Es kommt vor, dass der Kopf in einer unnatürlichen Position immobilisiert wird, was durch überlastete Nackenmuskeln verursacht wird. Durch die Immobilisierung des Halses schützt sich der Körper vor einer zusätzlichen Reizung der Schmerzrezeptoren und Nervenfasern. Der Körper selbst entscheidet, in welche Richtung der Kopf gedreht werden soll, und wählt die Position, in der die Muskeln so wenig wie möglich belastet werden.
Was ist zu tun? Machen Sie eine warme Kompresse im gesamten Nacken oder reiben Sie ein Schmerzmittel ein. Schlafen Sie auf einem konturierten Kissen, das den Nacken stützt, oder auf einer Handtuchrolle. Wenn Sie sich nach drei Tagen nicht erleichtert fühlen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Möglicherweise benötigen Sie Medikamente, um Muskelverspannungen zu lindern. Ärzte vermuten, dass Torticollis durch einen Mangel an Magnesium und B-Vitaminen verursacht werden kann. Bei wiederkehrenden Schmerzen lohnt es sich, sie regelmäßig einzunehmen.
Schwindel und Ohnmacht können die Folge von Störungen des Blutflusses durch die Wirbelarterien sein
Sie werden Erkrankungen des Kreislaufsystems zugeschrieben. Eine solche Ohnmacht und ein solcher Schwindel können aber auch durch eine sogenannte Durchblutungsstörung verursacht werden. Wirbelarterien, die in engen Knochenkanälen durch die Prozesse degenerierter Knochen eingeklemmt werden. Bei Menschen mit entwickelter Atherosklerose führt bereits eine leichte oder vorübergehende Verringerung der Blutversorgung des Gehirns zu Schwindel oder Ohnmacht.
Was ist zu tun? Der Doppler-Scan zeigt den Blutfluss durch die Halsschlagadern. Sie werden in der physiologischen Position des Kopfes und einer starken Links- oder Rechtsdrehung durchgeführt.
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Autor: Pressematerial
In der Anleitung erfahren Sie:
- Wie man die Wirbelsäule und die Gelenke nicht überlastet.
- Wie können Sie sich selbst helfen, wenn Ihr Rücken oder Ihre Gelenke weh tun?
- Was tun, um die Gelenke in gutem Zustand zu halten?
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- Wie wählt man eine Matratze.
