Immunologen der Medizinischen Universität Warschau haben Empfehlungen zur Stärkung unseres Immunsystems angesichts der sich ausbreitenden SARS-CoV-2-Coronavirus-Epidemie entwickelt. Sehen Sie 5 wirksame Möglichkeiten zur Verbesserung der Immunität.
So verteidigen Sie sich gegen das Coronavirus. Hören Sie sich die Empfehlungen von Immunologen an. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.Um dieses Video anzuzeigen, aktivieren Sie bitte JavaScript und erwägen Sie ein Upgrade auf einen Webbrowser, der -Videos unterstützt
Empfehlungen von Immunologen - prof. dr hab. Dominika Nowis von der Abteilung für Genommedizin und prof. DR. hab. Jakub Gołąba vom Institut für Immunologie der Medizinischen Universität Warschau - wurde auf der Website der Polnischen Akademie der Wissenschaften veröffentlicht.
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Inhaltsverzeichnis:
- Wie das Immunsystem eines gesunden Menschen funktioniert
- Gibt es eine wirksame Heilung für Coronavirus?
- So verteidigen Sie sich gegen das Coronavirus: 5 bewährte Methoden
- So verteidigen Sie sich gegen das Coronavirus: andere Empfehlungen
Wie das Immunsystem eines gesunden Menschen funktioniert
Wissenschaftler betonen, dass sich das Immunsystem eines gesunden Menschen effektiv gegen Viren verteidigen kann, weshalb die überwiegende Mehrheit der Infektionen zur Entwicklung einer wirksamen Immunantwort und zur Beseitigung von Krankheitserregern aus unserem Körper führt.
Wie genau funktioniert unser Immunsystem? Die Immunantwort beginnt sich erst zu entwickeln, wenn sie mit Fragmenten (Antigenen) des Virus in Kontakt kommt. Bevor die Viren in den menschlichen Körper gelangen, ist die Anzahl der Immunzellen (Lymphozyten) im Blutkreislauf unzureichend und diese Lymphozyten sind noch nicht zur Abwehr bereit.
Erst nach der anfänglichen Viruserkennung in Lymphozyten beginnen Prozesse, die als Affinitätsreifung bezeichnet werden, was zur Entwicklung von Zellen führt, die die Antigene eines bestimmten Virus viel genauer (sogar millionenfach besser) erkennen können. Infolge ihrer Vermehrung nimmt ihre Anzahl im Blutkreislauf zu und diese Zellen erhalten die entsprechenden Eigenschaften, dank derer sie dem Virus wirksam entgegenwirken und mit ihm infizierte Zellen eliminieren können.
Gibt es eine wirksame Heilung für Coronavirus?
Wissenschaftler warnen uns davor, getäuscht zu werden, da es keine Medikamente gibt, die die Immunität des Menschen stärken und Infektionen verhindern können. Alle Vitaminpräparate, Gemische aus Mineralien und Vitaminen, natürliche Pflanzen- und Tierextrakte und insbesondere homöopathische Präparate, die als "Immunverstärker" bezeichnet werden, sind für die Entwicklung einer antiinfektiösen Immunität nicht von Bedeutung. Es wurde nie gezeigt, dass sie das Immunsystem unterstützen, und ihre Werbung als immunstärkende Präparate ist ein einfacher Betrug.
Chirurgische Masken schützen auch nicht vor Virusinfektionen. Sie können die Verbreitung von Viren durch bereits infizierte Personen geringfügig verringern, jedoch nur, wenn diese Personen an öffentlichen Orten diese Masken regelmäßig gegen neue austauschen.
Impfstoffe sind die einzige wirksame und sichere Methode zur Vorbeugung von Infektionskrankheiten. Derzeit gibt es jedoch keinen Impfstoff gegen das SARS-CoV-2-Coronavirus, und es sind keine Medikamente verfügbar, um die Vermehrung dieses Virus zu hemmen.
So verteidigen Sie sich gegen das Coronavirus: 5 bewährte Methoden
Das einzige, was wir noch haben, ist, auf unsere Immunität und Hygiene zu achten und große Gemeinschaften und kranke Menschen zu meiden.
Es gibt 5 bewährte Möglichkeiten, um unsere Immunität zu verbessern. Jene sind:
1. Achten Sie auf Ihren Schlaf - ein erschöpfter Körper ist anfälliger für Infektionen, daher ist es besser, die Nacht nicht wegzunehmen. Eine erwachsene Person braucht ungefähr 7-8 Stunden Schlaf pro Tag, eine junge Person - noch ein paar Stunden. Wenn Sie tief schlafen und nichts Sie weckt, steigt die Anzahl der Lymphozyten in Ihrem Körper. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie sich in völliger Dunkelheit und Stille ausruhen sollten, denn erst dann wird Melatonin in der Zirbeldrüse freigesetzt, das unter anderem für Folgendes sorgt: richtiger zirkadianer Rhythmus und die Funktion des Immunsystems.
2. Vermeiden Sie Stresssituationen - insbesondere chronischer Stress schwächt die Immunität unseres Körpers, da das Abwehrsystem eng mit dem Nervensystem verbunden ist. Ihre Nervosität stört ihre Zusammenarbeit. Um dies zu verhindern, müssen Sie jeden Tag etwas Zeit zum Entspannen und Beruhigen aufwenden. Wenn wir uns mit Freunden treffen und das Haus verlassen, sind wir einem möglichen Angriff von Viren und Bakterien ausgesetzt. Sie sind jedoch auch ein hervorragendes Training für das Immunsystem. Während der Treffen entwickelt er neue Verteidigungsmöglichkeiten und wird noch stärker.
Lachen ist auch sehr stark. Eine laute, herzhafte Ganzkörperbeteiligung erhöht die Menge an Antikörpern.Darüber hinaus trägt Lachen zur Verringerung des Stressniveaus bei, das die Immunität schwächt.
3. Vermeiden Sie Stimulanzien - übermäßiger und langfristiger Alkoholkonsum, Rauchen und Drogenkonsum zerstören Vitamine und Mikroelemente, die unsere Abwehrkräfte stärken und deren Absorption verringern.
4. Gesund essen - Die immunstärkende Ernährung sollte Gemüse und Obst enthalten, die reich an sogenannten Antioxidantien (Antioxidantien), die durch die Bekämpfung freier Radikale unsere Immunität fördern. Sie sind hauptsächlich die Vitamine A, C und E, die u.a. in Karotten, Spinat, Brokkoli, Tomaten, Paprika (besonders rot), Zitrusfrüchten und schwarzen und roten Johannisbeeren und Erdbeeren (auch gefroren).
Besonders empfehlenswert ist auch jede Silage, die natürliche Probiotika enthält. Auf diese Weise stärken wir nicht nur unseren Darm, sondern auch das Immunsystem. Der Darm enthält die meisten Lymphozyten, die unseren Körper vor verschiedenen Krankheitserregern schützen. Eingelegte Gurken, Sauerkraut, Rote Beete, hausgemachter Kwas oder sogar natürlich fermentierter Apfelessig versorgen den Körper mit Millionen probiotischer Bakterien und stellen das Gleichgewicht der Bakterienflora im Darm wieder her. Gleichzeitig hemmen sie die Entwicklung von Krankheitserregern und stimulieren das Immunsystem.
Die Immundiät umfasst auch Naturjoghurt mit lebenden Bakterienkulturen, die die weißen Blutkörperchen zu mehr Aktivität anregen. Manuka-Honig (seine antibakterielle Wirkung wurde bei Erkrankungen der oberen Atemwege nachgewiesen), Shiitake-Pilze (wie Untersuchungen zeigen, stimulieren sie die Zellen des Immunsystems zur Arbeit) sowie alle Arten von Cremesuppen, die sättigen und Sie erwärmen den Körper von innen und dies ist einer der Faktoren, die die Kältebeständigkeit an kalten Tagen erhöhen. Sie können viel Gemüse und Gewürze hinzufügen, auch solche mit bakteriziden Eigenschaften.
Eine falsche Ernährung (d. H. Unterernährung, Avitaminose sowie pathologische Fettleibigkeit) wirkt sich negativ auf unsere Immunität aus.
5. Achten Sie auf körperliche Aktivität - körperliche Aktivität hilft auch, die Immunität zu erhöhen. Ärzte empfehlen, dass Sie sich mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten lang bewegen, damit Ihre Herzfrequenz 130 Schläge pro Minute erreicht. Es gibt nie zu viel Bewegung an der frischen Luft, daher lohnt es sich, jeden Tag eine halbe Stunde lang kräftig zu gehen, z. B. auf dem Weg zur oder von der Arbeit.
Wenn die Anstrengung jedoch zu groß ist und die Muskeln am nächsten Tag viel Milchsäure aufbauen, was Schmerzen verursacht (der beliebte Schmerz), wird Ihre Immunität nicht nur nicht gestärkt, sondern sogar geschwächt. Dies liegt daran, dass intensives Training neben Milchsäure auch Cortisol produziert, ein Stresshormon, das das menschliche Immunsystem zerstört. Und Stress ist der größte Feind der Immunität.
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So verteidigen Sie sich gegen das Coronavirus: andere Empfehlungen
Darüber hinaus empfehlen Immunologen:
- Waschen Sie Ihre Hände häufig 20 bis 30 Sekunden lang mit warmem Seifenwasser und wischen Sie sie, wo dies nicht möglich ist, mit einem Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis (mindestens 60%) ab.
- Vermeiden Sie engen Kontakt mit Menschen, die Fieber und Husten haben (es ist am besten, die Menge überhaupt zu meiden),
- Vermeidung des Kontakts mit Tieren (insbesondere wilden),
- Umstellung auf eine pflanzliche Ernährung, insbesondere Vermeidung des Verzehrs von rohem Fleisch und Milch,
- sich um die Hygiene von Orten kümmern, an denen Mahlzeiten zubereitet werden,
- Impfung gegen häufige Infektionskrankheiten wie Grippe oder Pneumokokken-Pneumonie.
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