Ich bin 14. Ich bin ungefähr 175 cm groß und wiege 70 kg. Ich möchte abnehmen und meine Muskeln schnitzen. Ich spiele Volleyball und Fußball, aber das hilft nicht viel. Ich beschloss, im Fitnessstudio zu trainieren. Muss ich eine Diät einhalten, damit Bewegung wirksam wird? Ich wachse immer noch und möchte meinen Körper nicht stören. Ich glaube, ich bin noch jung, aber welche Übungen werden effektiv sein?
Hallo! Ich bin froh, dass Sie sich so vernünftig um Ihren Körper kümmern und keine radikalen Aktivitäten im Fitnessstudio wollen. Was ich Ihnen anbieten könnte, sind allgemeine Entwicklungsübungen im Fitnessstudio mit kleinen Akzenten an bestimmten Körperteilen. Einige Destabilisierungsübungen zur Verbesserung der Gelenke: Knöchel, Knie, Hüfte; und nur ein paar Kraftübungen für Beine und Rücken.
Dann lohnt es sich, einen Blick auf Ihre Ernährung zu werfen. Vielleicht sind zu viele Süßigkeiten drin, zu wenig Gemüse? Vielleicht isst du zu selten? Fehler sollten beseitigt werden. Machen Sie sich außerdem keine Sorgen um Ihr Gewicht. In dem Moment, in dem Sie sich im stärksten Hormonsturm befinden, wird sich Ihr Körper in kürzester Zeit selbst formen und dies ist die Zeit, über Krafttraining nachzudenken. Freundliche Grüße!
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
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