Müdigkeit, falsche Ernährung, Stress und das Herbstwetter begünstigen Virusinfektionen. Aber Sie müssen sich keine Sorgen machen, wenn Sie sich um die Stärkung der Immunität des Körpers kümmern.
Milliarden von Immunzellen zirkulieren in unserem Körper - ihre Aufgabe ist es, Fremdkörper (Antigene) zu identifizieren und zu zerstören, die über die Schleimhäute von Hals, Nase und Verdauungstrakt, einschließlich Viren und Bakterien, in den Körper gelangt sind. Diese Zellen entstehen in verschiedenen Organen und haben ihre eigenen speziellen Aufgaben.
Monozyten werden im Knochenmark produziert. Wenn sie einen Eindringling entdecken, nähern sie sich ihm. Während dieser Reise wandeln sie sich in Makrophagen um und absorbieren als solche das Antigen und übertragen Informationen über sein Aussehen an Lymphozyten.
Die T-Lymphozyten reifen im Thymus. Sie informieren andere Zellen über das Vorhandensein von Antigenen, verwalten ihre Arbeit und bekämpfen die Bedrohung wie Viren direkt. B-Lymphozyten werden im Knochenmark, in der Milz und in den Lymphknoten produziert. Wenn sie entdecken, dass Bakterien oder Viren im Körper aufgetreten sind, produzieren sie Antikörper, die sie zerstören. Wenn diese Armee einsatzbereit ist, haben wir keine Angst vor Infektionen und Erkältungen. Das Immunsystem kann durch rezeptfreie Präparate verbessert werden. Sie können die mit Kräutern oder synthetischen zubereiteten wählen.
Wie kann die Immunität des Körpers auf natürliche Weise gestärkt werden?
- Genug Schlaf bekommen.
- Geben Sie nicht dem Stress nach, sondern kümmern Sie sich um den täglichen Moment der Entspannung.
- Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie Alkohol.
- Temperieren und viel laufen.
- Sport treiben, Sport treiben, vorzugsweise im Freien.
- Essen Sie jeden Tag Gemüse, Obst und Joghurt mit lebenden Bakterienkulturen.
- Wenn es Ihr Gesundheitszustand zulässt, benutzen Sie die Sauna im Herbst und Winter 1-2 mal pro Woche.
- Wenn Sie häufig Infektionen bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Impfstoff gegen Impfungen.
Kräuterpräparate für die Immunität
Kräuterpräparate werden seit Jahrhunderten verwendet, um die natürliche Immunität des Körpers zu stärken. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Kräuter wie Medikamente nicht missbraucht werden sollten.
Die Aufrechterhaltung eines guten Zustands wird erreicht durch:
Aloe - verbessert Regenerationsprozesse und erhöht die Immunstärke. Sie können kaufen: Bioaron, Biostimin, Aloe-Wein, Mel Aloe Cum Aroniae (Aloe-Apfelbeer-Honig).
Brennnessel - schützt vor allem vor Infektionen und beschleunigt die Regeneration des Körpers. Tees mit Brennnessel sind gut - Einzelzutaten oder Mischungen wie Revitan.
Ginsengwurzel - stimuliert die Vitalität und stärkt die natürlichen Abwehrmechanismen. Besonders empfehlenswert für Menschen, die erschöpft und überarbeitet sind und Probleme beim Einschlafen haben. Fragen Sie nach Ginseng Vital, Ginsana G115 oder verschiedenen Ginsengpillen.
Kalk - ermöglicht es Ihnen, schädliche Substanzen aus dem Körper auszuschwitzen.
Kamille - hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft beim Einatmen, die Atemwege von einigen Bakterien und Viren zu befreien.
WissenswertSelbstgemachte Wege, um die Immunität des Körpers zu stärken
Eine halbe Knoblauchzehe (mit der Schale) zerdrücken, ein Glas heiße Milch einschenken und 5 Minuten beiseite stellen. Dann abseihen, einen Esslöffel Honig hinzufügen und trinken. Die Behandlung sollte ca. 4 Wochen dauern.
Die Immunität des Körpers kann auch durch Zugabe von Knoblauch sowie Senf, Curry, Oregano, rotem Pfeffer und Ingwer zu den Gerichten gestärkt werden. Vermeiden Sie bei verminderter Immunität Fast Food, gebratenen, fettigen, einfachen Zucker und verarbeitete Produkte - in Dosen und Instant.
Vitamine und Spurenelemente unterstützen die Immunität
Die Stärke der Ernährung hängt auch von der täglichen Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen ab. Wir können fertige Vorbereitungen treffen, aber wir dürfen die natürlichen Quellen dieser Substanzen nicht vergessen.
Knoblauch - ein natürliches Antibiotikum, das auch in kleinen Mengen Salaten und Salaten zugesetzt wird, tötet einige Bakterien und Viren ab. Wegen des starken Geruchs essen Sie es vor dem Schlafengehen.
Täglich eingenommener Ingwer schützt vor Erkältungen (kann zu Salaten oder Fleisch hinzugefügt werden).
Honig und Propolis sind bakterizid (vorausgesetzt, wir sind nicht allergisch!). Honig kann erfolgreich anstelle von Zucker verwendet werden. Es behält den größten Teil seines medizinischen Wertes in seiner natürlichen Form (durch Erhitzen werden wertvolle Inhaltsstoffe abgetötet). Morgens zwei Teelöffel Honig trinken, aufgelöst in einem Glas kochendem Wasser (lauwarm, nicht heiß!). Besteht auch die Prüfung.
Provitamin A - in rohen Karotten, Salatblättern, Tomaten und Paprika enthalten.
Vitamin C - muss mehrmals täglich in die Nahrung aufgenommen werden, da der Körper es nicht speichern kann. Seine reichlich vorhandenen Quellen sind: Zitrusfrüchte, Zwiebeln, Paprika, Kohl, Brokkoli, Spinat, Petersilie und Kartoffeln. Hinweis: Gedämpftes Gemüse ohne Salz enthält mehr Vitamin C.
Vitamin E - In Olivenöl, Pflanzenölen, Rindfleisch, Schweinefleisch und Haferflocken enthalten.
Zink - in Weizenkörnern, Rindfleisch, Blauschimmelkäse und Meeresfrüchten enthalten.
Eisen - verbessert den Zustand des Körpers, es wird unter anderem von bereitgestellt Leber, Rindfleisch und Hülsenfrüchte.
Strategie für die Gesundheit
Sie fühlen sich nicht in bester Verfassung. Sie werden leicht müde und haben keine Lust, etwas zu tun. Vielleicht sind es die Auswirkungen Ihrer eigenen Handlungen? Keine Sorge - wir sagen Ihnen, wie Sie in sechs Wochen wieder auf die Beine kommen. Sie müssen nur daran denken, das Haus niemals ohne ein anständiges Frühstück zu verlassen und sich dem Wetter entsprechend anzuziehen.
Woche eins. Trinken Sie jeden Tag ein Glas Orangen- oder Grapefruitsaft. Lerne die kleinen Dinge zu genießen und ... lache mindestens 15 Minuten am Tag. Mach dir keine Sorgen um irgendetwas. Du kannst die Welt nicht selbst retten.
Zweite Woche. Trinken Sie in den nächsten sieben Tagen jeden Tag ein Glas Gemüsesaft. Machen Sie nach dem Aufstehen mindestens vier Kniebeugen und fünf tiefe Atemzüge bei geöffnetem Fenster. Nehmen Sie sich 2-3 mal pro Woche Zeit für kleine Freuden.
Woche drei. Essen Sie jeden Tag Joghurt mit lebenden Bakterienkulturen. Machen Sie mindestens zweimal pro Woche einen einstündigen Spaziergang. Übung am Morgen. Du bist schon in besserer Verfassung, also mach zehn Kniebeugen.
Woche vier. Iss jeden Tag frisches Obst. Wählen Sie diejenigen aus, die Ihnen am besten gefallen. Trainieren Sie und beenden Sie Ihr Morgenbad mit einer kurzen kalten Dusche. Wenn Sie Ihren Körper abwischen, schrubben Sie sich kräftig mit einem Handtuch, um Ihr Immunsystem zu stärken und Stress abzubauen. Sie können Thymianöl auf Ihre Haut auftragen, um Ihre Nerven im Gleichgewicht zu halten.
Woche fünf. Essen Sie jeden Tag eine zusätzliche Portion Gemüse und Obst (Tiefkühlkost ist auch eine Quelle für wertvolle Vitamine und Mineralien). Lauf nicht vor Leuten weg. Nehmen Sie sich Zeit, um Kontakte zu knüpfen, ins Kino oder ins Theater zu gehen.
Woche sechs. Fügen Sie Ihrem Tagesmenü eine Portion Salat hinzu. Vergessen Sie nicht die kleinen Freuden und den Spaziergang. Der Morgen ist wichtig - Gymnastik und Dusche.
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