Wie bekomme ich einen klaren Traum? Die Techniken zur Herbeiführung eines klaren Schlafes variieren, aber alles kann gelernt werden - alles, was Sie brauchen, ist Training, positives Denken und Geduld. Finden Sie heraus, welche Techniken für einen klaren Schlaf geeignet sind, und wählen Sie die für Sie am besten geeignete aus.
Wie bekomme ich einen klaren Traum? Die Techniken zur Herbeiführung eines klaren Schlafes variieren, aber alle erfordern angemessenes Training, positives Denken und ein wenig Geduld. Nur so können Sie einen Traumbewusstseinszustand herbeiführen und unter Kontrolle halten. Es ist selten, dass sich jemand auf natürliche Weise des Träumens bewusst wird, ohne auf spezielle Übungen zurückzugreifen.
Techniken zur Induktion eines klaren Schlafes können in drei Kategorien unterteilt werden: psychologische Methoden, physiologisch-pharmakologische Methoden, die auf der Kenntnis von Schlaf-Wach-Zyklen oder der Wirkung psychoaktiver Substanzen auf Träume beruhen, und andere.
Hören Sie, wie Sie einen klaren Traum bekommen. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.
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Selbstvorschlag ist der einfachste Weg, um klare Träume zu verwirklichen. Man sollte einfach ins Bett gehen, um einen klaren Traum zu haben.
Träume erinnern - wir träumen jede Nacht etwas, aber wir erinnern uns nicht immer an den Inhalt des Traums, und das Erinnern an die Details von Träumen ist der Schlüssel zum klaren Träumen. Daher lohnt es sich, ein Traumtagebuch zu führen, in dem Sie jeden Traum festhalten sollten. WICHTIG! Sie sollten Ihren Schlafinhalt aufzeichnen, sobald Sie aufwachen, auch mitten in der Nacht. Es besteht die Befürchtung, dass Sie sich am Morgen nicht mehr daran erinnern können.
Die MILD-Technik (Mnemonische Induktion klarer Träume) ist eine Gedächtnisinduktion klarer Träume. Es geht darum, traumhafte Elemente zu sehen, während Sie wach sind, und daran zu denken, sie in Ihrem Traum zu erkennen.
10 Gebote, um gut zu schlafen
Wie bekomme ich einen klaren Traum? Physiologische und pharmakologische Techniken
Die WBTB-Technik (Wake Back to Bed) ist eine Technik, die den Schlafzyklus unterbricht. Der Träumer wacht nach ein paar Stunden auf und schläft nach mehr als einer Stunde wieder ein, um klar zu träumen.
Snooze - Diese Methode verwendet den Zustand natürlicher, erhöhter Schläfrigkeit zu bestimmten Stunden, z. B. am Nachmittag. Während des Mittagsschläfchens besteht eine größere Wahrscheinlichkeit eines klaren Schlafes als während des Nachtschlafes.
Die "schamanische" Technik wird von Schamanen aus Mexiko und Costa Rica angewendet. Es besteht aus dem Verzehr von Infusionen oder gerösteten getrockneten Pflanzen, die als "Schlafkraut" oder "afrikanische Traumwurzel" bezeichnet werden, kurz vor dem Schlafengehen, um einen klaren Schlaf zu induzieren.
Wie bekomme ich einen klaren Traum? Andere Techniken
"Ändern" -Technik - Nach dem Aufwachen aus einem klaren Traum können Sie Ihren Körper nicht bewegen, nicht einmal Ihre Augen. Er gibt vor, tot zu sein, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, im Schlaf zu einem Bewusstseinszustand zurückzukehren.
Handtechnik - Diese Übung beinhaltet das Betrachten Ihrer Hände, während Sie wach sind, um Sie in einem Traum bewusst zu machen. Sie sollten sie mehrmals täglich wiederholen, bevor Sie einschlafen. Das Betrachten der Hände kann nach einiger Zeit miteinander verflochten werden, indem das Bild in der Vorstellung dargestellt wird.
Entspannungstechniken wie Meditation erleichtern das Erreichen eines WILD-bewussten Schlafes.
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