Die Drei-Mineralien-Diät besteht aus Lebensmitteln mit hohem Zink-, Chrom- und Magnesiumgehalt. Es wirkt sich sehr positiv auf Stoffwechselprozesse aus. Sie ist gesund und ausgeglichen. Es hilft, den richtigen Zucker- und Cholesterinspiegel im Blut aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus oder vielleicht am allermeisten können Sie mit dieser Diät 2-3 Kilogramm pro Woche verlieren.
Die Drei-Mineralien-Diät ist eine Schlankheitsdiät, mit der Sie effektiv abnehmen können. Die Anzahl der Kalorien in dieser Diät darf 1.200 nicht überschreiten. Gerichte sind reich an Chrom, Zink und Magnesium, die den Körperfetthaushalt beeinflussen. Chrom beschleunigt den Fettabbau und reguliert die Glukosemenge im Blut. Zink ist am Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten beteiligt und verbessert den Stoffwechsel. Magnesium hilft bei der Verbrennung von Kohlenhydraten und Fetten.
Lesen Sie auch: Chrom nicht nur zum Abnehmen - die Rolle von Chrom im Körper Selen: Eigenschaften und Quellen in Lebensmitteln Formeln für ein ideales Körpergewicht Zink stärkt die Immunität, verbessert den Zustand von Haaren und Nägeln Magnesium stärkt die Muskeln und beruhigt die Nerven
Drei-Mineralien-Diät: verbotene Produkte
Süßigkeiten, starker Kaffee und Tee, Produkte mit hohem Fettgehalt.
Drei mineralische Diäten: Produkte angegeben
- chromreiche Produkte: Vollkornbrot, Eier, Leber, Fisch, Geflügel, grüne Erbsen, Obst,
- zinkreiche Produkte: Buchweizen, Vollkornbrot, Käse, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Hülsenfrüchte,
- Magnesiumreiche Lebensmittel: Vollkornbrot, Vollkornreis, Buchweizen, Kleie, Kakao, Meeresfrüchte.
Wem kann eine Diät mit drei Mineralien empfohlen werden
Die Diät kann jedem empfohlen werden, der mit Bedacht abnehmen möchte. Es ist gut für Menschen, die Probleme mit der Aufrechterhaltung des richtigen Blutzucker- und Cholesterinspiegels haben, und für Menschen mit schlechtem Stoffwechsel.
Vorteile der Drei-Mineralien-Diät:
Gut für die Gesundheit. Es lohnt sich, es zu verwenden, auch wenn wir nicht abnehmen wollen - dann beschränken wir die Kalorien nicht auf 1200 pro Tag. Chrom, Zink und Magnesium sind Elemente, die in der Ernährung auch schlanker Menschen benötigt werden. Es ist sehr abwechslungsreich und günstig.
Nachteile der Drei-Mineralien-Diät:
Beim Zusammenstellen des Menüs müssen Sie auf den Brennwert der Produkte achten und darauf, ob diese mindestens eines der drei Elemente enthalten. Dies kann sich für Ungeduldige als ziemlich problematisch erweisen.
WichtigSchritt für Schritt
- Sie essen 4 Mahlzeiten am Tag: 2 Frühstücke, Mittag- und Abendessen
- Sie essen Lebensmittel, die reich an Chrom (Hefe, Erbsen, Geflügel und Eier, Obst, Vollkornbrot), Zink (Buchweizen, Hülsenfrüchte, Käse, Nüsse), Magnesium (Meeresfrüchte, Mandeln, Kürbiskerne, Kleie, brauner Reis) sind.
Beispielmenü in der Ernährung von drei Mineralien:
- Frühstück: ein Glas Müsli mit einer Tasse zuckerfreiem Naturjoghurt, 2 Esslöffel Sonnenblumenkerne und 2 Teelöffel Honig, ein Glas zuckerfreien Tee
- 2. Frühstück: eine Scheibe Vollkornbrot mit einer Scheibe magerem Geflügelfleisch, Tomate
- Mittagessen: 100 g Schweinelende, gebraten mit einer gehackten Zwiebelhälfte auf einem Teelöffel Pflanzenöl, 3 Esslöffel Vollkornnudeln, Salat mit 3 Esslöffeln Sellerie gemischt mit 2 gehackten Walnüssen
- Abendessen: eine Scheibe Roggenbrot mit gehackter Brunnenkresse, gekochter Hühnerwurst, Tomatensalat, 3 Blättern Chinakohl, Esslöffel eingelegtem Mais mit einer Sauce aus einem Teelöffel Olivenöl und Zitronensaft
