Die Haferdiät ist immer noch beliebt. Es reicht aus, an einem Tag in der Woche auf Brei umzusteigen, um ein paar Kilo abzunehmen. Die eintägige Haferflocken-Diät ist besonders dann wirksam, wenn Sie leicht übergewichtig sind und diese schnell verlieren möchten.
Die Haferdiät hat eine Karriere nicht nur, um Gewichtsverlust zu erleichtern. Eine eintägige Haferdiät einmal pro Woche reicht aus, um schnell Gewicht zu verlieren. 100 g Haferflocken enthalten durchschnittlich 366 kcal, und die Hälfte dieser Menge reicht aus, um eine füllende Mahlzeit zuzubereiten. Haferflocken, reich an Ballaststoffen, reinigen die Blutgefäße von Cholesterinablagerungen. Die Haferdiät ist daher eine Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Haferflocken senken auch den Blutzuckerspiegel.Ganze Hafersamen liefern dagegen Phytoöstrogene. Sie können sich in den Wechseljahren und nach den Wechseljahren mit Frauen anfreunden. Ernährungswissenschaftler empfehlen eine eintägige Haferdiät, da Haferflocken, obwohl sie Ballaststoffe und einige Mineralien enthalten: Kalium, Zink und Eisen, tatsächlich ein sehr nährstoffarmes Lebensmittel sind. Sie liefern fast keine Vitamine.
Hafer-Diät - Wie man Haferflocken isst
Es ist am besten, Haferflocken zu essen, die leicht verarbeitet, d. H. Mit Milch oder Wasser gekocht oder mit Joghurt geröstet sind. Unbehandeltes Haferflockenmehl ist schwer verdaulich und kann den empfindlicheren Verdauungstrakt reizen. Es ist am besten, Haferflocken mit Milch oder Milchprodukten zu essen, da sie sonst zu einer übermäßigen Produktion von Kalziumoxalat führen können, was insbesondere für Menschen, die zu Nierensteinen neigen, ungünstig sein kann.
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Haferdiät - Hafer Tag
Wir können diese Diät für eine lange Zeit praktizieren. Ein Tag in der Woche allein auf Blütenblättern wird uns nicht an Nährstoffen verlieren und Ihnen effektiv helfen, ein paar Kilogramm Übergewicht zu verlieren. Während dieses einen Tages essen wir nur Haferflockenmahlzeiten. Zum Beispiel kochen wir morgens fünf Esslöffel Müsli in einem Glas Milch, bis alles gut gekocht ist. Entschlossene Menschen können sich auf die Blütenblätter selbst beschränken.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, solche asexuellen Lebensmittel zu schlucken, fügen Sie einen Esslöffel Rosinen, ein paar Scheiben geschnittenen kandierten Ingwers oder einen halben geriebenen rohen Apfel hinzu. Zum Abendessen können Sie Flocken mit Wasser oder Gemüsebrühe und kandiertem Ingwer oder ein paar Blütchen Brokkoli oder Blumenkohl kochen. Für einen Snack können Sie Müsli rösten und mit natürlichem Joghurt und frischem Obst (Apfel, Orange, Kiwi) essen. Zum Abendessen können Sie Müsli mit Wasser und etwas Karotte oder mit getrockneten Tomaten kochen, die gut aus der Marinade oder den Oliven abgetropft sind.
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Autor: Zeit S.A.
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Erfahren Sie mehr Machen Sie es unbedingtHafer-Schönheitssalat
Dieser berühmte Salat wurde in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts von Helena Rubinstein erfunden, der Schöpferin der berühmten Marke für Luxuskosmetik, Kosmetikindustrie und Schönheitssalons. Ein solcher Salat ist nicht sehr kalorisch, aber wie schön das Frühstück.
- Nimm ein Glas Haferflocken
- Wirf es in eine Schüssel und gieße ein Glas kaltes kochendes Wasser ein
- lass es über Nacht
- Fügen Sie morgens einen Esslöffel frisch gepressten Zitronensaft und einen Esslöffel Honig zu den Blütenblättern hinzu
- mischen
- Fügen Sie je nach Jahreszeit drei Esslöffel Joghurt oder ein halbes Glas Milch und frisches oder aufgetautes Obst hinzu
- Sie können den Salat mit gehackten Nüssen, Kürbis oder Sonnenblumenflocken bestreuen
Jojo-Effekt - wie man es vermeidet
Hast du abgenommen? Bravo! Dies ist jedoch nicht das Ende des Weges zu einer schlanken Figur. Die Aufrechterhaltung des erreichten Gewichts ist genauso anspruchsvoll wie die Ernährung. So vermeiden Sie den Jojo-Effekt. Wie nach einer Diät essen? Hören Sie der Ernährungsberaterin und Gesundheitstrainerin Elżbieta Lange zu.
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