Hallo. Ich bin 20 Jahre alt, 177 cm groß und wiege 53 kg. Ich wollte schon immer zunehmen, aber ich konnte nicht (ich könnte ein paar Pfund gebrauchen). Und hier ist meine Frage: Könnte mir jemand eine gute Diät zur Gewichtszunahme schreiben? Und ist es möglich, Milch durch etwas anderes zu ersetzen, weil ich allergisch dagegen bin (ich kann Kakao mit Milch trinken, aber nicht nur Milch)?
Hallo, es gibt viele Briefe, genau wie deine. Das Verfahren ist jedoch immer das gleiche. Sie müssen mit Ihrem Arzt beginnen und die Grunderkrankung Ihres niedrigen Körpergewichts ausschließen. Ihr BMI beträgt 17, was Unterernährung bedeutet, und der Arzt sollte zunächst den Bereich bestimmen, in dem er auftreten kann: Mangel an Proteinen, B-Vitaminen, Kalzium. Wenn sich herausstellt, dass Sie keine Parasiten oder Hormonprobleme haben, gehen Sie als gesunde Person zu einem Ernährungsberater, der nach einer sorgfältigen Analyse Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils eine Diät für Sie arrangiert und deren Verlauf kontrolliert. Ich habe keine Informationen über Ihr Geschlecht oder ob Sie trainieren oder wie. Sie essen insgesamt 5-6 Mahlzeiten mit jeweils Kohlenhydraten in Form von Brot, Nudeln, Knödeln oder Knödeln. Viel Gemüse und viel Obst, besonders nach den Mahlzeiten, damit der Zucker das Insulin dazu bringen kann, die Zellen für Nährstoffe zu öffnen. Vergessen Sie auch nicht die guten Fette, die für dünne Menschen sehr nützlich sind. Sie fügen Ihren Gerichten (Suppen, Brotaufstriche, Salate und Saucen) einen Esslöffel Traubenkernöl hinzu, der den Geschmack Ihres Essens nicht verändert und Ihnen 159 Kalorien liefert. Tox4 Mahlzeiten und Sie haben super zusätzliche Kalorien. freundliche Grüße
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
