DR. Perricone oder eine probiotische Diät

Laut Dr. Perricone, der Autor der probiotischen Diät - Übergewichtige Zivilisationskrankheiten sind das Ergebnis von Entzündungen im Körper, die durch schlechte Ernährung verursacht werden. Die richtige Ernährung kann dies ändern. Das tägliche Menü sollte Produkte enthalten, die Probiotika enthalten, d. H. Ausgewählte lebende Bakterienkulturen, und Präbiotika, d. H. Lebensmittelzutaten, die die Überlebenszeit von "guten Bakterien" verlängern.

Der Schöpfer dieses Gewichtsverlust-Programms ist der Hollywood-Star-Guru Nicholas Perricone, ein Dermatologe an der University of Michigan. Normalerweise wird das, was in der amerikanischen "Traumfabrik" geboren wird, schnell berühmt, aber es ist nicht unbedingt gesund, sondern bei einer Diät, die sich auf das sogenannte konzentriert Gute Bakterien, wir haben nicht nur Popularität, sondern auch viele Vorteile für den Körper. Die Wirkung einer Diät auf der Basis von Probiotika ist eine bessere Immunität und ein vorbildlicher Zustand, aber auch eine schlanke Figur und ein jüngerer Teint.

Die probiotische Diät von Dr. Perricone ist sehr einfach, billig und basiert auf Produkten, die Sie leicht in jedem Geschäft bekommen können. Es erfordert keine sorgfältige Kalorienzählung. Tagsüber müssen Sie 2-3 Portionen prä- und probiotische Produkte, 5 Portionen Gemüse und Obst, 1-2 Portionen Seefisch, Nüsse und Getreide essen. Diese Art zu essen lässt Sie nach einem Monat schön aussehen und Sie verlieren 4 Kilo im Vorbeigehen.

Sie können die probiotische Diät so lange anwenden, wie Sie möchten, unabhängig von Geschlecht und Alter. Es ist auch gut für Kinder. Menschen, die mit resistenten Kilogramm, Verdauungsproblemen und einer Tendenz zu verschiedenen Infektionen zu kämpfen haben, werden die meisten Vorteile bringen.

Die Basis von Dr. Perricone sind Produkte, die Probiotika und Präbiotika enthalten

Dank zahlreicher Studien wissen wir, dass die sogenannten Gute Bakterien (Probiotika) können viel bewirken. Sie sind vor allem ein Gegengewicht zu schädlichen Mikroben. Sie produzieren Substanzen, die Krankheitserreger zerstören oder schwächen, die viele Krankheiten verursachen und die Immunität schwächen. Sie machen es ihnen schwer, an der Darmwand zu haften und Nährstoffe zu verbrauchen, die von gefährlichen Mikroben gespeist werden. Darüber hinaus verbessern sie die Aktivität und Wirksamkeit von Lymphozyten (Immunkörpern) und Makrophagen (Zellen, die Fremdkörper, z. B. Bakterien, Pilze und Viren, einfangen). Die "guten Bakterien" sind auch hilfreich bei der Vorbeugung und Linderung von Allergien. Studien haben bestätigt, dass die Verabreichung von Probiotika an Frauen am Ende der Schwangerschaft und dann an Kinder in den ersten sechs Lebensmonaten das Risiko allergischer Reaktionen verringert. Die Verwendung von Probiotika hingegen bei einer bereits diagnostizierten Allergie beschleunigt die Auflösung ihrer Symptome. Die von ihnen versiegelten Darmwände werden zu einer Barriere gegen allergene Substanzen.

Ohne Probiotika ist es auch schwieriger, Krankheiten wie Durchfall zu bekämpfen - sowohl solche, die nach der Einnahme eines Antibiotikums auftreten, als auch solche, die durch Viren verursacht werden und mit Reisen zusammenhängen. Sie stimulieren auch die Arbeit des Darms, dank dessen sie Verstopfung bekämpfen, die Verdauung erleichtern und Giftstoffe loswerden können. Sie sind hilfreich bei der Behandlung von Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren, und immer häufiger werden probiotische Produkte und Nahrungsergänzungsmittel für Menschen mit Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom empfohlen. Einige Stämme sind an der Produktion von Folsäure und anderen B-Vitaminen beteiligt, andere helfen bei der Bekämpfung von Intiminfektionen bei Frauen. "Gute Bakterien" wirken sich auch positiv auf den Zustand von Mund und Zähnen aus. Sie verhindern die Vermehrung von Bakterien, die für die Entwicklung von Karies verantwortlich sind.

Was sind die Quellen für Probiotika?

Nützliche Bakterienstämme finden sich insbesondere in Joghurt, Buttermilch, Kefir, Käse, Hüttenkäse, acidophiler Milch und Silage. Es lohnt sich, nach Stämmen zu suchen, die eine dokumentierte Wirkung haben, z. Lactobacillus GG, Lactobacillus casei ssp Shirota, Lactobacillus casei DN-114 001, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus und Bifidobacterium. Damit ein Milchprodukt probiotisch ist, sollte ein Gramm mindestens 10 Millionen Einheiten enthalten Bifidobacterium oder 100 Millionen Einheiten Lactobacillus. Exotische Gerichte wie Misosuppe oder Nudeln aus fermentierten Sojabohnen sind ebenfalls reich an Probiotika.

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Die "guten Bakterien", die mit Lebensmitteln versorgt werden, sind besser, wenn die Ernährung voll von sogenannten ist Präbiotika. Dies sind Lebensmittelzutaten, die die Überlebenszeit nützlicher Bakterien verlängern und deren Besiedlung im Darm erleichtern. Sie werden nicht im Magen oder im Dünndarm verdaut, sondern nur im Dickdarm fermentiert. Dort erhöhen sie die Menge an guter Bakterienflora. Sie verhindern auch Verstopfung, verringern die Konzentration von schlechtem Cholesterin (LDL) im Blut und erhöhen die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung.

Was sind die Quellen für Präbiotika?

Das bekannteste Präbiotikum ist Ballaststoffe - Cellulose, Pektine, Inulin. Dies sind: Spargel, Artischocken, Topinambur, Haferflocken, Bananen, Zwiebeln, Lauch, Zuckererbsen, Kohlrabi, grüne Bohnen sowie Chicorée- und Löwenzahnwurzeln (sie sind Bestandteile einiger Getreidekaffees).

Ein Tag nach Perricone

Die Perricone-Diät besteht aus einem herzhaften Frühstück, einem sättigenden Mittagessen, einem Nachmittagssnack, einem Abendessen und einem Abendsnack, der verhindert, dass Sie zu viel essen. Obwohl die Diät über einen langen Zeitraum angewendet werden kann, stellt der Arzt sicher, dass wir nach einigen Tagen die Unterschiede in Aussehen und Wohlbefinden spüren.

Aufgrund der Tatsache, dass Dr. Perricone den täglichen Verzehr von Präbiotika empfiehlt, die unter anderem Bestandteil von sind Gemüse, Obst und Getreideprodukte, seine Ernährung ist auch reich an Antioxidantien, die gegen Krebs wirken und verjüngen: Vitamin A (in Form von Beta-Carotin), C und E. Sie neutralisieren freie Radikale, die die Haut schädigen und von innen wirken. Vitamin C verhindert das Auftreten von Falten. Dank ihm können Kollagen und Elastin entstehen, die für die Elastizität der Haut verantwortlich sind. Die besten Quellen für Vitamin C sind: Hagebutten, schwarze Johannisbeeren, Paprika, Erdbeeren, Waldfrüchte und Zitrusfrüchte. Jüngste Studien in Italien haben gezeigt, dass hohe Dosen von gelben Lutein- und Zeaxanthinpigmenten auch die Hautelastizität verbessern, die Feuchtigkeit erhöhen und Schäden durch UV-Strahlen verringern. Zu den Lebensmitteln, die reich an diesen Zutaten sind, gehören Mais, Salat, Sauerampfer, Spinat und Eier von natürlich aufgezogenen Hühnern.

Sie müssen auch daran denken, den Verbrauch an ungesättigten Fettsäuren, insbesondere aus der Omega-3-Gruppe, zu erhöhen. Sie sind wichtig für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems und für die Arbeit der grauen Zellen und die Hautfeuchtigkeit. Eine Studie von Clinical Nutrition hat gezeigt, dass die richtige Menge an Linolensäure (aus der Omega-3-Familie) genauso wichtig ist wie Vitamin C. Fettiger Seefisch, kaltgepresste Öle, Samen und Nüsse sind reich an guten Fettsäuren. Sie bekämpfen nicht nur Hautentzündungen, sondern verlieren auch Gewicht. Sie reduzieren den Appetit auf Süßigkeiten und erleichtern das Abnehmen.

Probiotische Diät: Regeln

• Trinken Sie jeden Morgen ein Glas warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone oder Limette oder frischen Kräutern: Zitronenmelisse, Minze. Dies ist der beste Weg, um das Verdauungs- und Nervensystem aufzuwecken und den Körper zu reinigen.
• Denken Sie an den obligatorischen Anteil von Probiotika, Präbiotika und Antioxidantien aus Gemüse und Obst zu jeder Mahlzeit.
• Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist Ihre Haut nicht elastisch, geschmeidig und mit Feuchtigkeit versorgt. Versorgen Sie den Körper mit Omega-3-Fettsäuren, die die Epidermis vor Wasserverlust schützen.
• Vermeiden Sie Getränke und Gerichte mit Zucker, da Sie dadurch schneller altern. Es verursacht eine Entzündung, die Kollagen zerstört und die Haut wird unflexibel, steif und grau.
• Vermeiden Sie es, Kaffee zu trinken. Wenn es in großen Mengen konsumiert wird, fördert es die Sekretion von Cortisol und Insulin, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Wer ist Dr. Perricone?

Der amerikanische Dermatologe, Ernährungswissenschaftler und Dozent an der American University of Michigan (geb. '48) Nicholas Perricone war vor allem als abnehmender Guru von Hollywoodstars bekannt. Er ist Autor vieler Bücher über Gewichtsverlust und jugendliches Aussehen und Schöpfer seiner eigenen Linie von Gesichtskosmetik namens Perricone MD. Dies ist ein entschiedener Gegner von Botox. Er sagte sogar, dass Botox neurotoxisch ist und die Muskeln lähmt und dass wiederholte Behandlungen im Laufe der Zeit zu einem Verlust des Gesichtsvolumens führen und den Alterungsprozess beschleunigen. Er vertritt die Theorie, dass "Schönheit von innen kommt", was bedeutet, dass eine richtige Ernährung mehr zur Verjüngung der Haut beitragen kann als jedes äußere Mittel. Er argumentiert, dass jahrelange entzündungshemmende Ernährung auf der Basis von Probiotika und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln sowie Anti-Aging-Kosmetika bessere Ergebnisse im Kampf gegen den Alterungsprozess bringen kann.

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monatlich "Zdrowie"

Autor: Pressematerial

In der Anleitung erfahren Sie:

• wo man nach guten Bakterien sucht
• warum unser Körper nicht ohne sie auskommen kann,
• Was sollte man essen, um so viele wie möglich zu bekommen?
• Wie sieht das Tagesmenü einer probiotischen Diät aus?