CINCH DIET von Cynthia Sass ist eine Schlankheitsdiät, bei der Sie keine Kalorien zählen müssen und Schokolade essen können. Wie der Autor der Diät argumentiert, ist dies eine Möglichkeit, das Essen auf emotionaler Basis zu kontrollieren und in einem Monat ein paar gute Pfund abzunehmen. Was ist die Cinch-Diät von Cynthia Sass? Wie viel Gewicht können Sie darauf verlieren?
Die Cynthia Sass Cinch-Diät ist eine 30-tägige Schlankheitsdiät für Frauen über 25 Jahre. Wie der Name der Diät andeutet (Cinch ist einfach, ein Stein), ist es einfach anzuwenden und bringt zusätzlich schnell die erwarteten Ergebnisse.
Cynthia Sass Cinch Diät - Regeln
Die Cinch-Diät besteht aus zwei Phasen. Der erste (Fast Forward), der den Körper entgiften soll, dauert 5 Tage. Während dieser Zeit sollten Sie 4 Mahlzeiten pro Tag essen, die möglicherweise nur aus bestimmten Lebensmitteln bestehen: Spinat, Himbeeren, Mandeln, fettfreiem Naturjoghurt und Eiern. Ihr täglicher Energiewert darf 1.300 kcal nicht überschreiten.
Nach dieser Zeit gehen Sie zur zweiten Phase der Diät über, in der Sie drei Grundregeln befolgen sollten:
1. Essen Sie wie am Schnürchen - essen Sie Ihre erste Mahlzeit innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen und konsumieren Sie alle 3-5 Stunden nachfolgende Mahlzeiten. Insgesamt sollten Sie 4 Mahlzeiten pro Tag + ein Stück dunkle Schokolade essen. Auf diese Weise können Sie den Blutzucker und das Hungerhormon kontrollieren und so Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
2. Jede Mahlzeit sollte 5 Artikel wie Obst oder Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, pflanzliche Fette und Gewürze enthalten.
3. Fügen Sie für jedes Gericht (wenn möglich) Gewürze wie Knoblauch, Zitronenschale, Zimt und Chili hinzu, die nicht nur den Geschmack der Gerichte bereichern, sondern auch den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung beschleunigen.
Der tägliche Energiewert von Mahlzeiten sollte etwa 1600 kcal betragen.
Der Gewichtsverlustplan von Cynthia Sass umfasst auch mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität an 5 Tagen in der Woche (mit Ausnahme der ersten Tage der Diät).
Cynthia Sass Cinch Diät - was können Sie in der zweiten Phase der Diät essen?
1. Obst und Gemüse - das erste sollte zum Frühstück und das zweite als Snack gegessen werden - zum Mittag- und Abendessen.
2. Meeresfrüchte und Fisch wie Garnelen, Muscheln, Lachs.
3. Milchprodukte - nur solche mit reduziertem Fettgehalt.
4. Fleisch - nur mager wie Hühnchen und Pute (ohne Haut).
5. Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Nudeln, Gerste, brauner Reis, Hafer.
6. Fette - nur solche pflanzlichen Ursprungs, z.Nüsse, Samen, Avocados, Olivenöl und Kokosöl.
Schokolade ist ein wichtiger Bestandteil der Cinch-Diät
Schokolade ist auch in der Cinch Dita obligatorisch, aber nur die mit min. 70 Prozent Kakao. Nur dunkle Schokolade hat viele Zutaten, die für die Gesundheit wertvoll sind, einschließlich Polyphenole, die freie Radikale bekämpfen, die für den Alterungsprozess verantwortlich sind. Für diejenigen, die eine Diät machen, ist Theobromin die wichtigste Zutat in dunkler Schokolade, die wie Koffein wirkt, jedoch in geringerem Maße. Sein bitterer Geschmack reduziert den Appetit, was das Abnehmen erleichtert. Untersuchungen amerikanischer Wissenschaftler zeigen, dass der Verzehr von dunkler Schokolade das Verlangen nach süßen und salzigen Snacks eindämmen kann.
Während einer Cinch-Diät kann Schokolade zu jeder Tageszeit konsumiert werden, jedoch in solchen Mengen, dass ihr täglicher Energiewert 100 kcal nicht überschreitet, d. H. Etwa 16 g (durchschnittlich 1-2 Würfel dunkle Schokolade pro Tag).
Es wird für Sie nützlich seinCynthia Sass Cinch Diät - Beispielmenü
- Frühstück: Himbeer-Mandel-Smoothie
- Mittagessen: Spiegeleier mit blanchiertem Spinat
- Nachmittagstee: Joghurt mit Mandeln und einem Teelöffel frischem Rosmarin
- Abendessen: Eieromelett mit Himbeeren
+ tagsüber ein Würfel dunkler Schokolade.
Cynthia Sass Cinch Diät - Produkte nicht empfohlen
Die Liste der nicht empfohlenen Lebensmittel umfasst rotes Fleisch, Schweinefleisch, verarbeitete Lebensmittel mit zusätzlichen Konservierungsstoffen und anderen künstlichen Zutaten sowie Alkohol, Limonaden und Kaffee.
Cynthia Sass Cinch Diät - wie viel Gewicht können Sie verlieren?
Sie können in den ersten fünf Tagen der Diät etwa 4 kg verlieren. Während dieser Zeit ist der Gewichtsverlust hauptsächlich auf den Verlust von Körperwasser und Toxinen zurückzuführen. Wie Sass betont, kann man nicht erwarten, dass in so kurzer Zeit so viel Fett verbrannt wird. Erst nach einem Monat Diät zeigt das Gewicht weitere 5 kg weniger und diese Kilogramm sind das Ergebnis der Verbrennung von unnötigem Fett.
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