Die 3D-Chili-Diät ermöglicht es uns, ohne Schmerzen und Opfer abzunehmen - alles dank dreifarbiger Gewürze: gelb, grün und rot. Grüne Gewürze wirken erfrischend und sollten daher zu Ihren morgendlichen Mahlzeiten hinzugefügt werden. Das Frühstück in der 3D-Chili-Diät weckt unseren Körper und bereitet den Magen sanft auf die weitere Arbeit vor.
Rezepte für das perfekte Frühstück in einer 3D-Chili-Diät
Frühstücksidee nach der 3D-Chili-Diät 1:
Diät-Omelett mit Zimt und Kardamom
Zutaten:
- 2 Esslöffel Weizenkleie und 1 Esslöffel Haferflocken,
- 1 Ei,
- Milch - 100 ml,
- 1 Esslöffel Naturjoghurt,
- Gewürze: eine Prise Zimt und Kardamom.
Mischen Sie die Kleie mit dem Ei, Milch und Joghurt. Gewürze hinzufügen und in einer mit Olivenöl gefetteten Pfanne braten.
Frühstücksidee nach der 3D-Chili-2-Diät:
Nahrhafte Rühreier mit Tomaten, gewürzt mit Schnittlauch, Basilikum und Oregano
Zutaten:
- 2 mittelgroße Tomaten,
- 3 Eier,
- ein halber Haufen Schnittlauch,
- eine Handvoll gehacktes Basilikum und Oregano,
- ein Esslöffel Olivenöl (zum Braten),
- eine Prise Salz und Pfeffer.
Die Tomaten anbrühen, schälen und in halbe Scheiben schneiden. Dann legen Sie sie in eine heiße Pfanne. Warten Sie, bis sie weich werden und der Saft teilweise verdunstet. Fügen Sie die Eier und eine Prise Salz und Pfeffer hinzu. Braten Sie, bis die Proteine fest sind. Aufgrund des Vorhandenseins intensiver ätherischer Öle werden Basilikum und Oregano am Ende des Bratens oder unmittelbar nach dem Auflegen der Rühreier auf den Teller gegeben. Auf diese Weise vermeiden wir Geschmacks- und Geruchsüberraschungen. Wir können die Kräuter hacken oder mit den Fingern zerreißen. Den fein gehackten Schnittlauch zum Ganzen geben und mischen.
Frühstücksidee nach 3D-Chili-Diät 3:
Leichter Hüttenkäse, gewürzt mit 3 Teelöffeln süßem Paprika, einer Scheibe Vollkornbrot
Zutaten:
- 1 Liter frische Milch 2% (nicht UHT),
- ein Glas Joghurt,
- 3 Teelöffel Paprika,
- eine Scheibe Vollkornbrot.
Bewahren Sie die Milch an einem warmen Ort auf, bis sie sauer wird (ca. 2 Tage). Gießen Sie die saure Milch in einen Topf und fügen Sie Joghurt und 3 Teelöffel Paprika hinzu. Alles gut mischen und 24 Stunden an einem warmen Ort lassen. Am nächsten Tag den Topf dreimal köcheln lassen. Es darf nicht kochen, da dann der Quark klumpig wird. Den Hüttenkäse in einem Sieb abtropfen lassen. Sie können ein Basilikumblatt auf eine mit Hüttenkäse bestrichene Brotscheibe legen.
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