Ich bin 2 Jahre nach der Geburt in der Natur, ich trainiere seit einem Jahr unregelmäßig Kegel-Muskeln, jetzt mit Kegel-Bällen mit einem Gewicht von 136 g halte ich sie während des Trainings leicht in meiner Vagina. Kann ich noch etwas tun, um diese Muskeln noch mehr zu stärken, oder ist es unmöglich, sie noch mehr zu stärken? Ich trainiere auch mit Krücken in Ruhe, indem ich einfach meine Muskeln spanne. Ist das auch eine gute Idee?
Nach dem, was Sie geschrieben haben, scheint Ihre Anstrengung zu guten Ergebnissen zu führen, die ausreichen, um Muskelschwäche zu verhindern, die für die Senkung der Genitalien und der Harninkontinenz unerlässlich ist. Neben Kegel-Übungen können Sie auch andere Übungen durchführen, um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Barbara Grzechocińska
Assistenzprofessor an der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie der Medizinischen Universität Warschau. Ich akzeptiere privat in Warschau an der ul. Krasińskiego 16 m 50 (Anmeldung täglich von 8 bis 20 Uhr möglich).
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