Die Wirbelsäule hält uns aufrecht, hebt den Kopf und ermöglicht uns, alltägliche Aktivitäten auszuführen. Damit es jedoch seine Funktion gut erfüllen kann, müssen alle daran befestigten Bänder und Muskeln stark und effizient sein. Wenn die Muskeln auf beiden Seiten der Wirbelsäule nicht gleich funktionieren, sind sie geschwächt, überdehnt oder angespannt, die Wirbelsäule wird instabil, die Haltung verschlechtert sich, Wirbel und Bandscheiben nutzen sich schnell ab.
Eine überlastete Wirbelsäule sendet mehr Signale: Migräne, Tinnitus, Schmerzen im Herzen oder in den Nieren, Taubheitsgefühl in den Beinen ... Normalerweise behandeln wir den schlechten Zustand der Wirbelsäule auf eigenen Wunsch. Die meisten von uns führen einen sitzenden Lebensstil und haben keine Lust auf Sport oder Zeit.
Wir tragen schwere Taschen auf einer Schulter, stehen, gehen, sitzen nachlässig. Außerdem leben wir unter Stress und ständigem Ansturm. Infolgedessen überlasten wir die Wirbelsäule, was zu verschiedenen Beschwerden führt: von Kopfschmerzen bis zu Taubheitsgefühl der Füße.
Sie können mit vielen alleine umgehen. Es reicht aus, sich an einige Regeln zu erinnern und diese im Alltag zu befolgen. Es gibt keine bessere Heilung für die Wirbelsäule als Bewegung. Bewegungsmangel führt dazu, dass die Muskeln an Flexibilität verlieren und die Wirbelsäule nicht mehr stützen. Bäder, Kompressen und Entspannung bringen ebenfalls Erleichterung.
Schmerzen im Bereich des Brustbeins
Sie sind täuschend ähnlich wie Koronarschmerzen. Sie erscheinen im Bereich des Brustbeins und strahlen zum Hals, zur linken Schulter und zum Rücken aus. Der Schmerz nimmt mit Einatmen, Husten und Gehen zu. Kann von Atemnot, Bronchospasmus (wie Asthma), Kreislaufstörungen mit zu hohem oder zu niedrigem Druck begleitet sein. Es passiert beruflich aktiven 35- bis 45-Jährigen, die erschöpft sind, unter ständigem Stress leben und das Ergebnis einer Überlastung der Brustwirbelsäule sind.
Was ist zu tun? Zuerst müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um Erkrankungen der Herzkranzgefäße und Herzprobleme auszuschließen. Schmerzen werden durch Ruhe gelindert. Yoga und Meditation wirken gut auf die Nerven. Nehmen Sie ein warmes Bad mit Salz oder einem aromatischen Öl. Wenn Sie etwas Schweres tragen, halten Sie es mit beiden Händen so nah wie möglich an sich. Vermeiden Sie es, sich auf gestreckten Beinen zu bücken - dies hilft, die Brustwirbelsäule zu überlasten.
Verschlechterung des Sehens und Hörens
Augenschmerzen, Sehstörungen, Tinnitus und Ohrensausen sind manchmal das Ergebnis einer Reizung der Nervenwurzeln, die für das Sehen und Hören verantwortlich sind. Aufgrund des Drucks auf die Nerven kann es auch schwierig sein, zu schlucken.
Was ist zu tun? Position ändern. Wenn Sie sich hinsetzen, machen Sie alle halbe Stunde eine kurze Pause, um Ihre Knochen zu dehnen. Stellen Sie den Monitor in einem geeigneten Abstand (mindestens einen halben Meter) vor Ihr Gesicht, damit Sie zur Seite schauen oder den Kopf nach vorne strecken können, ohne Ihre Nackenmuskulatur zu stark zu belasten.
Taubheitsgefühl im Nacken
Dies ist das Ergebnis des Schlafens in der falschen Position oder des stundenlangen Sitzens mit gesenktem Kopf, insbesondere wenn dies von Müdigkeit und Stress begleitet wird. Ein typisches Beispiel ist das Lesen eines Buches vor einer Prüfung oder eines dringenden Projekts bei der Arbeit. Es beginnt normalerweise mit unschuldigen Nackenschmerzen, die sich auf Nacken und Schultern ausbreiten. Der Druck auf die Nervenwurzeln lässt den Hals kribbeln.
Was ist zu tun? Unabhängig davon, was Sie tun: Kreuzworträtsel lösen oder nähen, alle paar Minuten den Kopf heben und geradeaus schauen, dabei das Kinn leicht einklemmen. Stützen Sie den Empfänger nicht mit Ihrer Schulter ab, während Sie telefonieren. Sie können sich massieren lassen: Kneten Sie mit den Fingerspitzen sanft die Seiten des Halses mit kreisenden Bewegungen. Schlafen Sie auf einem speziellen orthopädischen Kissen - es ermöglicht die beste Positionierung des Halses für die Wirbelsäule.
Migräne, Schwindel
Viele Menschen klagen über Migräne-ähnliche Kopfschmerzen. Der Schmerz bedeckt den Nacken und strahlt nach hinten aus und betrifft die Hälfte des Kopfes (manche Menschen haben Schmerzen auf beiden Seiten des Kopfes). Es kann von Übelkeit, Erbrechen, Lichtempfindlichkeit, Gerüchen und Geräuschen, Skotomen begleitet sein. Es tritt hauptsächlich morgens und in bestimmten Positionen auf, z. B. wenn Sie Ihren Kopf nach vorne neigen oder sich plötzlich zur Seite drehen. Schwindel, manchmal sogar ein vorübergehender Bewusstseinsverlust, signalisiert Störungen in der Blutversorgung des Gehirns aufgrund von Druck auf die Wirbelarterien.
Was ist zu tun? Versuchen Sie, mit den Fingern Druck auf die Schläfenarterien auszuüben, und lassen Sie sie nach einigen Minuten für eine Weile los. Wiederholen, bis Sie sich erleichtert fühlen. Machen Sie keine ruckartigen Kopfbewegungen, da dies den Schmerz verschlimmern wird. Sie können Übelkeit mit einem kleinen Snack, Tee mit Ingwer lindern. Ein gutes Mittel gegen Kopfschmerzen ist es, in Ruhe zu ruhen. Sie können sich mit einer Pille mit Parace-Tamol, Ibuprofen, Acetylsalicylsäure sparen.
Bauchschmerzen
Manchmal fühlt es sich an wie Bauchschmerzen oder eine Niere. Der quälende Schmerz kann auch in Richtung Anus ausstrahlen. Es ähnelt oft Schmerzen, die mit Menstruation oder gynäkologischen Problemen einhergehen. Alle diese Signale können von der Lendenwirbelsäule (die neben dem Hals am stärksten belastet ist) gesendet werden, wenn Sie längere Zeit in einer Position bleiben.
Was ist zu tun? Bequem schlafen - das Bett muss eben sein, nicht zu hart, aber auch nicht zu weich, denn dann biegt sich die Wirbelsäule falsch, elastisch. Es lohnt sich, auf verschiedenen Matratzen zu liegen, um die bequemste zu wählen. Wenn Sie im Stehen bügeln oder andere Arbeiten ausführen, verlagern Sie Ihr Gewicht regelmäßig von einem Bein auf das andere. Es wird eine Erleichterung sein, auf dem Rücken auf dem Boden zu liegen, das rechte und das linke Bein abwechselnd zu beugen und es mit den Händen fest gegen den Bauch zu ziehen.
Interkostale Neuralgie
In den meisten Fällen treten aufgrund eines längeren Sitzens in der falschen Position (z. B. seitwärts, Anlehnen an den Armen, Hängenbleiben), plötzlichen Verdrehens des Rumpfes oder Arbeiten mit erhobenen Armen Schmerzen zwischen den Schulterblättern auf und strahlen halbkreisförmig um den Käfig durch die Interkostalnerven aus. Dann haben wir den Eindruck, dass unsere Rippen wund sind. Der Schmerz kann symmetrisch oder auf einer Körperseite sein. Wenn es rechts erscheint, denken wir, dass es die Leber ist, während es links das Herz ist. Es betrifft häufig Menschen mit Wirbelsäulenverkrümmung und Verspannungen.
Was ist zu tun? Eine Sitzung in der Sauna wird Erleichterung bringen. Sie können sanft eine analgetische und entzündungshemmende Salbe, Pfefferminzöl und Kräuter-Arnika-Tinktur in Ihre Haut einreiben. Vermeiden Sie die Aktivitäten, die mit dem Heben Ihrer Hände verbunden sind: Vorhänge aufhängen oder von den oberen Regalen greifen.
Kribbeln in den Beinen
Eine Überlastung der Lendenwirbelsäule äußert sich normalerweise in Schmerzen im unteren Rücken oder in der Taille, die auf ein oder beide Beine oder auf ein oder beide Gesäßstrahlen ausstrahlen können. Oft ist das einzige Anzeichen Kribbeln und Taubheitsgefühl in einem oder beiden Beinen. Die Krankheit kann das Ergebnis eines Drucks auf Nerven und große Blutgefäße infolge eines langen Sitzens in einer falschen Position sein, z. B. auf einem Stuhl mit einem zu kurzen Sitz oder auf einem verstauten Bein.
Was ist zu tun? Wählen Sie einen Stuhl und einen Schreibtisch, die Ihrer Körpergröße entsprechen (die Füße sollten auf dem Boden ruhen, die Hüft- und Kniegelenke sollten rechtwinklig gebogen sein und beide Arme sollten auf dem Tisch zum Ellbogen liegen). Stellen Sie den Sitz im Auto so ein, dass Ihre Oberschenkel horizontal zum Boden stehen. Machen Sie während Ihrer Reise Pausen, um Ihre Beine zu vertreten. Ziehen Sie im Flugzeug Ihre Schuhe aus, ziehen Sie bequeme Socken an, machen Sie von Zeit zu Zeit einen Spaziergang und machen Sie ein paar Übungen mit Ihren Füßen. Tragen Sie täglich Schuhe mit niedrigen Absätzen. Schwimmen Sie besonders auf dem Rücken. Auf diese Weise stärken Sie Ihre Muskeln, verbessern die Durchblutung und entspannen sich.
WichtigWir können nicht jede Wirbelsäulenerkrankung selbst behandeln. Darüber hinaus können die gleichen Symptome wie die von der Wirbelsäule ausgehenden durch andere Krankheiten verursacht werden, auch in einem entfernten Teil des Körpers. Wenn störende Symptome bestehen bleiben oder erneut auftreten, sollten Sie daher immer einen Arzt konsultieren. Nur er kann ihre Ursache sagen.
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Autor: Pressematerial
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