6 Dinge, die Ihre Haut wirklich braucht

Tragen Sie teure Cremes auf, besuchen Sie regelmäßig eine Kosmetikerin und trotzdem ist Ihre Haut launisch und sieht nicht so aus, wie sie sollte? Vielleicht geben Sie ihr das, was Sie für das Beste halten - aber nicht unbedingt das, was sie wirklich braucht. Lerne die 6 Dinge, die sie wirklich braucht.

Inhaltsverzeichnis

1. Wasser
2. Vitamine
3. Kollagen
4. Mineralien
5. Traum
6. Ernährungskonzentrate

Es ist offensichtlich, dass die Haut eine Pflege benötigt, die ihrem Alter, Typ oder Zustand entspricht. Es sei jedoch daran erinnert, dass der Zustand der Haut von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst wird - und damit sie jung und gesund aussieht, muss sie nicht nur gepflegt werden.

Und wenn diese Proportionen gestört sind, das heißt - wenn die Haut mit Inhaltsstoffen guter Cremes bombardiert wird, aber von uns nichts oder wenig mehr erhält, ist sie schnell sichtbar. Was braucht die Haut also wirklich?

Wasser

Jede Zelle des Körpers enthält es und jede braucht ständig neue Vorräte. Die Tatsache, dass die Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt ist, ist sofort sichtbar: Sie sieht jünger aus, ist elastisch und schützt sich besser gegen äußere Einflüsse.

In Kosmetika enthaltenes Wasser befeuchtet die Haut jedoch nicht: Die Partikel sind zu groß und überwinden die epidermale Barriere nicht. Daher sollte sichergestellt werden, dass die Haut auf andere Weise Wasser erhält: z. B. dank der in Kosmetika enthaltenen Hyaluronsäure, die kein Wasser ist, sondern sich selbst anzieht. Diese Säure ist natürlich in der Haut vorhanden - leider nimmt ihre Menge mit dem Alter ab.

Für den guten Zustand der Haut ist es auch wichtig, Wasser zu trinken - ungefähr 2 Liter pro Tag -, da es auch von innen auf die Haut gelangt, d. H. Direkt an die Zellen abgegeben wird.

Vitamine

Sie sollten der Haut jeden Alters und - wie Wasser - von außen und innen zur Verfügung gestellt werden. Die wichtigsten für den Zustand der Haut sind:

• Vitamin A, das die Synthese von Kollagen und Elastin beeinflusst, die Hautfestigkeit und -elastizität verbessert, feine Falten reduziert und freie Radikale neutralisiert, wodurch der Alterungsprozess verzögert wird. Es reduziert auch die Poren und lindert Verfärbungen. Es kommt in Karotten, Kürbis, Rote Beete, Aprikosen, Tomaten und Pflaumen vor.
• Vitamin C - erleichtert die Synthese von Kollagen und Elastin, erhöht die Elastizität der Kapillaren und verbessert die Mikrozirkulation, macht die Haut elastisch und fest, hat einen gleichmäßigen Ton und reduziert jugendliche Akne. Seine reichen Quellen sind Paprika, Kohl, Tomaten, Brokkoli, Zitrusfrüchte, Erdbeeren und schwarze Johannisbeeren.
• Vitamin E - schützt Kollagen- und Elastinfasern, lindert die Auswirkungen von Sonnenlicht und ist in Kombination mit Vitamin C ein Killer für freie Radikale. Es glättet und strafft die Haut, macht das Bindegewebe elastischer und versorgt die Zellen mit Sauerstoff. Es wird von fettem Fisch, pflanzlichen Ölen, Nüssen und Getreide geliefert.

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Kollagen

Es ist das natürlich in der Haut vorkommende Protein, das das Erscheinungsbild der Haut bestimmt - es enthält den größten Teil davon. Mit zunehmendem Alter verliert der Körper die Fähigkeit, Kollagenfasern zu reproduzieren, was die Hautfestigkeit verringert.

Kollagen ist in verschiedenen Lebensmitteln enthalten (einschließlich Innereien, Fleischgelees usw.), wird jedoch schlecht absorbiert, so dass es unmöglich ist, es mit der Nahrung zu versorgen. Seine Mängel können nur durch Nahrungsergänzungsmittel - Kollagen in Flüssigkeit oder Tabletten - und Kosmetika mit Kollagenfasern ergänzt werden, die direkt auf die Haut wirken.

Mineralien

Zu den Mineralien, die für die Haut von größter Bedeutung sind, gehört Zink, das die Regeneration unterstützt und auch die Kollagenproduktion beeinflusst. Die Hauptnahrungsquelle sind tierische Produkte: Fleisch, Eier, Fisch und in geringerem Maße pflanzliche Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Weizenkeime und Weizenkleie sowie Knoblauch und Zwiebeln.

Ein weiteres für die Haut wertvolles Mineral ist Silizium, das an der Synthese von Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure beteiligt ist. Silizium stärkt und strafft die Wände von Blutgefäßen, verringert deren Durchlässigkeit, beschleunigt Heilungsprozesse und reguliert die Arbeit der Talgdrüsen. Algen, Schachtelhalm, Brennnessel, Löwenzahn sowie Grobmehl, Fruchtschalen, Knoblauch und Schnittlauch sind eine reichhaltige Siliziumquelle.

Schwefel ist auch wichtig für die Haut, die eine große Rolle bei der Regeneration der Epidermis spielt. Es ist auch hilfreich bei der Behandlung von Akne, Neurodermitis, Psoriasis und Ekzemen. Seine Nahrungsquelle kann beispielsweise Brunnenkresse sein.

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Traum

Wenn Sie schlafen, regeneriert sich Ihre Haut und ihre Schichten entfernen Unreinheiten - Toxine gelangen direkt in das Lymphsystem. Im Schlaf werden auch für die Haut wichtige Hormone freigesetzt: Melatonin und Somatotropin. Melatonin reduziert den Gehalt an freien Radikalen und ermöglicht die ordnungsgemäße Erneuerung von DNA, Zellmembranen und Proteinen.

Somatropin wiederum stimuliert das Zellwachstum und aktiviert Fibroblasten, um Kollagen und Elastin zu produzieren. Beide Hormone beschleunigen die Zellteilung - nach Mitternacht teilen sie sich und erneuern sich bis zu zehnmal schneller als tagsüber. Die Schutzschicht auf der Oberfläche der Epidermis wird ebenfalls wiederhergestellt und der Wasserstand in der Haut ausgeglichen. Wenn Sie eine Nacht ausgehen, werden diese Prozesse gestört und die Haut sieht nicht so aus, wie sie wäre.

Ernährungskonzentrate

Es lohnt sich auch, Präparate mit einer Wirksamkeit zu verwenden, die weit über die für den täglichen Gebrauch hinausgeht - wie ein Serum (Elixier) oder eine Maske. Die Wirkstoffkonzentration in ihnen ist höher, sie enthalten auch viele Verbindungen mit unterschiedlichen Wirkungen - viele von ihnen sind multifunktionale Kosmetika, die gleichzeitig Feuchtigkeit spenden, regenerieren und heben.

Das Serum ist für längere Behandlungen vorgesehen, mindestens 28 Tage, da dies die Dauer des Hautregenerationszyklus ist. Die Masken sollten immer dann verwendet werden, wenn die Haut Nothilfe benötigt.

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Der Text basiert auf einem Artikel von Anna Guttmann aus dem monatlichen Zdrowie