10 Tipps für Menschen mit Migräne. Leiden Sie unter Migräne? Lesen Sie unbedingt!

Migräne ist eine lästige Krankheit, die die Lebensfreude wegnimmt und den Patienten großen Leiden aussetzt. Durch Befolgen bestimmter Regeln können Sie jedoch die Anzahl der Migräneattacken verringern.

Jede Person, die an dieser Art von Kopfschmerzen leidet, sollte die Mittel gegen Migräne kennen. Menschen, die an Migräne leiden, sollten ihren Körper genau überwachen, um zu wissen, was nachfolgende Anfälle auslöst. Einige Ärzte schlagen vor, dass ihre Schützlinge ein Tagebuch führen, in dem sie aufschreiben, was sie gegessen, getrunken, wie das Wetter war, oder am Tag vor dem Migräneanfall Medikamente einnehmen.

Wenn Sie aufgeschrieben haben, was Ihnen schadet, was Anfälle verursacht und wie sie ablaufen, nehmen Sie Ihre Notizen mit, wenn Sie zum Arzt gehen.

Frauen sollten auch aufzeichnen, an welchem ​​Tag des Menstruationszyklus starke Kopfschmerzen auftraten. Mit diesen detaillierten Hinweisen ist es einfacher festzustellen, was einen Migräneanfall verursacht.

Ein Migräneanfall kann fast alles provozieren. Am häufigsten sind dies jedoch Lebensmittelzutaten, Erschöpfung oder starke äußere Reize, z. B. Lärm. Zu Ihrem eigenen Wohl lohnt es sich daher, die oben beschriebenen Regeln zu befolgen.

10 bewährte Mittel gegen Migräne

1. Beseitigen Sie Lebensmittel, die für Sie schädlich sind

Migräne wird z.B. dunkle Schokolade. Weiße Schokolade verursacht keine Kopfschmerzen. Wenn Sie also ein Feinschmecker sind, wählen Sie sie.

Es ist besser, chinesische Gerichte aufzugeben, weil sie viel Mononatriumglutamat enthalten. Ähnlich verhält es sich mit pulverisierten Suppen und Brühenwürfeln.

Sie können Migräne bekommen, indem Sie Zitrusfrüchte, Schalentiere, Blauschimmelkäse, Feta-Käse, Parmesan und Mozzarella essen. Schmelzkäse, Weißkäse und Hüttenkäse verursachen in der Regel keine derartigen Beschwerden.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass ein Lebensmittel Ihre Schmerzen hervorruft, schließen Sie es für eine Weile von Ihrer Ernährung aus. Versuchen Sie, zu festgelegten Zeiten zu essen. Wenn Sie eine Mahlzeit nicht essen können, ersetzen Sie sie durch einen nahrhaften Snack anstelle von Süßigkeiten.

• Um MIGRENZ zu vermeiden, befolgen Sie eine geeignete DIÄT

2. Ergänzung mit Mikronährstoffen

Zur Vorbeugung von Migräne wird empfohlen, Magnesium (500 mg pro Tag) einzunehmen. Einige Spezialisten glauben, dass zur Vorbeugung von Migräne täglich 50 mg Niacin (Nikotinsäure, Vitamin PP), zweimal täglich 25 mg türkischer Pfeffer und die gleiche Menge getrockneter Blätter aus Marina Pyrethrum eingenommen werden müssen.

3. Vermeiden Sie Alkohol

Migräneattacken treten normalerweise nach dem Trinken von Rotwein, Sherry und Portwein auf. Die phenolischen Verbindungen, die Kopfschmerzen verursachen, sind nicht in Weißwein enthalten.

4. Vermeiden Sie Lärm und flackernde Lichter

Vermeiden Sie laute Discos, Massenpartys, Konzerte und Musikhören über Kopfhörer. Bitten Sie jedoch Ihre Haushaltsmitglieder, über Kopfhörer laute Musik zu hören.

Versuchen Sie morgens einzukaufen, wenn die Einkaufszentren ruhiger sind. Decken Sie Ihre Fenster sorgfältig ab, damit Sie nicht durch blinkende Neonlichter oder Straßenlaternen irritiert werden.

5. Bitten Sie Spezialisten um Hilfe

In der modernen Medizin stehen viele Medikamente zur Verfügung, um Leiden zu lindern und einen Migräneanfall zu stoppen.

Fragen Sie Ihren Arzt (vorzugsweise einen Neurologen), welche rezeptfreien Medikamente Sie einnehmen können, wenn Sie einen bevorstehenden Anfall verspüren. Wenn sie zu schwach sind, bitten Sie ihn, Ihnen ein Rezept für Triptan-Medikamente oder Medikamente gegen einen Angriff zu schreiben.

6. Wählen Sie Ihr Urlaubsziel sorgfältig aus.

Für Migränepatienten sind der starke, kalte Seewind, die intensive Sonne, der hohe Druck in den Bergen, die Bergwinde und die feuchte tropische Luft nicht vorteilhaft.

7. Essen Sie regelmäßig

Hunger kann einen Migräneanfall verursachen, lassen Sie also keine Mahlzeiten aus. Aber nicht zu viel essen. Migränepatienten wird auch empfohlen, keine akuten Schlankheitsdiäten oder sogenannte Diäten zu verwenden Reinigungsmittel.

8. Rette dich, wenn der Angriff kommt

Ärzte empfehlen, dass Sie sich zuerst entspannen, einen kleinen Snack essen, süßen Tee, Kaffee oder eine Infusion von medizinischer Primel oder Gänseblümchen trinken. Wenn möglich, legen Sie sich in einen dunklen und ruhigen Raum.

Einige Leute finden es hilfreich, eine entspannende Massage (Nacken- und Kopfmassage) zu haben oder aromatische Öle in ihre Schläfen zu reiben, z. B. Migrenol. Sie sollten auch daran denken, die verschriebenen Medikamente so schnell wie möglich einzunehmen.

9. Überanstrengen Sie sich nicht und vermeiden Sie Stress

Versuchen Sie, sich viel auszuruhen und Zeit im Freien zu verbringen. Es ist wichtig zu lernen, wie man Spannungen und Stress abbaut.

Meditationen und Yoga werden für Menschen mit Migräne empfohlen. Es lohnt sich auch, auf einen geordneten Tagesrhythmus zu achten. Holen Sie sich genug Schlaf, aber denken Sie daran, dass zu langes Liegen im Bett genauso schlimme Auswirkungen hat wie zu wenig Schlaf.

Geh gleichzeitig ins Bett, verliere nicht die Nacht. Steh am Wochenende zur gewohnten Zeit auf - du vermeidest das sogenannte Wochenendmigräne, die samstags und sonntags auftritt, wenn versucht wird, den Schlaf nachzuholen.

10. Vermeiden Sie starke Gerüche

Stechende oder intensive Gerüche können Sie nicht nur irritieren, sondern auch einen Migräneanfall verursachen. Vermeiden Sie daher harte Parfums, insbesondere solche, die auf Moschus basieren. Fragen Sie auch Ihre Lieben danach.

Wenn Sie parfümierte Kosmetik verwenden möchten, wählen Sie solche mit einer zarten floralen Note. Installieren Sie zu Hause, insbesondere in Küche und Bad, moderne Dunstabzugshauben, die die Luft reinigen. Verwenden Sie keine Räucherstäbchen oder Duftkerzen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Migräneanfall kommt:

• entspannen, z. B. Meditation oder andere Entspannungsmethoden anwenden;
• etwas essen;
• trinke eine Tasse Kaffee oder Tee mit Zucker;
• gießen Sie die Kräuter - Primel oder Gänseblümchen, trinken Sie die Infusion warm in kleinen Schlucken;
• Lüften Sie die Wohnung oder stehen Sie eine Weile am offenen Fenster und atmen Sie ein paar Mal tief durch und aus oder gehen Sie nach draußen (aber nur wenn kein Wind weht, kann Wind eine Migräne auslösen).
• Massieren Sie Hals, Kopf und Schultern. Sie können Akupressur anwenden: an der Schläfe (auf Augenhöhe), im Nacken (unterhalb des Hinterhauptknochens), an der Basis von Daumen und Zeigefinger; Sie können auch ein elastisches, enges Stirnband auf Ihre Stirn legen.
• lege dich in einen dunklen, ruhigen und belüfteten Raum;
• Nehmen Sie ein heißes Bad oder tauchen Sie Ihre Hände in warmes Wasser. Das Einweichen der Füße in heißem Wasser für etwa 10 Minuten in heißem Wasser und dann für einige Sekunden in kaltem Wasser bringt Erleichterung (mehrmals wiederholen).
• wärmen Sie Ihre Füße mit einer Wärmflasche oder einem elektrischen Kissen;
• Reiben Sie Pfefferminzöl auf Stirn und Hals und kühlen Sie sie zum Beispiel mit Eiswürfeln ab. Reiben Sie die Schläfen mit Lavendelöl ein. Sie können auch Basilikum oder Rosenöl in den Aromatherapiekamin gießen und die Dämpfe einatmen.
• Bevor sich eine Migräne entwickelt, nehmen Sie Vitamin PP (B3) ein, das die Blutgefäße erweitert (verwenden Sie es nicht, nachdem die Schmerzen aufgetreten sind, da es sie verschlimmern kann). Überschreiten Sie nicht die Tagesdosis!

Sobald der Schmerz aufgetreten ist:

• Nehmen Sie ein Schmerzmittel, bevor sich die Schmerzen verschlimmern, dann wirkt es besser.
• entspannen oder, wenn du kannst, dich hinlegen und schlafen;
• Wenn die Liegeposition Ihnen nicht hilft, stehen Sie auf und machen Sie ein wenig körperliche Anstrengung, z. B. wischen Sie den Staub ab.
• Setzen Sie einen Hut oder ein Stirnband auf, da die Haut an den Schläfen oft so empfindlich ist, dass selbst kleine Luftböen große Beschwerden verursachen.
• Wenn Sie sich schlecht fühlen oder sich übergeben, saugen Sie eine Scheibe frischen Ingwers oder nehmen Sie das mit Ihrem Arzt vereinbarte Medikament gegen Krankheiten.

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