Was ist Zuckerzusatz? Es ist Zucker, von dem Sie nicht wissen, dass er existiert. In vielen Lebensmitteln enthalten, erhöht es ihren Kalorienwert und schadet Ihrer Gesundheit. Werde es los und du wirst die Änderungen sofort sehen!
Zucker, eines der Kohlenhydrate, ist ein natürlicher Bestandteil vieler Produkte: Er kommt in Obst und Gemüse, aber auch in Milch- und Getreideprodukten vor. Natürlicher Zucker unterscheidet sich jedoch von zugesetztem Zucker.
Letzteres ist eine Zutat in verschiedenen Lebensmitteln, die es auf den ersten Blick überhaupt nicht enthalten sollte. Während Sie vermuten können, dass Zucker in Fruchtwasser ist, ist es schwer zu vermuten, dass es auch im Senfrezept enthalten ist!
Zucker hinzugefügt - wie vermeide ich das?
Es ist fast unmöglich, zugesetzten Zucker vollständig von Ihrer Ernährung auszuschließen, aber Sie können ihn einschränken. Idealerweise sollten sie nicht mehr als 10 Prozent betragen. täglich verbrauchte Kalorien.
Es lohnt sich, darauf zu achten, denn zugesetzter Zucker ist nicht nur kalorisch, sondern auch ungesund - er wirkt sich negativ auf viele Aspekte unserer Gesundheit aus. Wenn Sie es loswerden, fühlen Sie sich besser, schöner und leichter. Wie es geht?
Wenn Sie anfangen, sie zu reduzieren, denken Sie zunächst daran, dass zugesetzte Zucker nicht nur weißer Zucker sind. Dieser Name verbirgt auch Maissirup, Fruktosesirup, Rohrzucker, Agavensirup, Kokosnusszucker, Gerstensirup und andere. Überprüfen Sie hier, was die gesunden Zuckerersatzstoffe sind!
Zweitens: Eine bestimmte Möglichkeit besteht darin, fertige, vorverpackte Lebensmittel zugunsten von frischen und rohen Lebensmitteln oder solchen, die in Ihrer eigenen Küche zubereitet werden, aufzugeben. Wenn Sie aus irgendeinem Grund fertige Lebensmittel kaufen müssen, lesen Sie die Nährwertkennzeichnungen. Wenn Sie wissen, wie viel Zucker ein Produkt enthält, können Sie die Menge an Zucker, die Sie essen, begrenzen.
Trinken Sie auch Wasser anstelle von kohlensäurehaltigen Getränken und Sportgetränken, vermeiden Sie Süßigkeiten, Süßwaren und Fertiggerichte in Gläsern, Beuteln und in der Mikrowelle.
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