Das Austrocknen der Schleimhäute im Winter ist weit verbreitet - Zentralheizung, Klimaanlage und das Vermeiden des Öffnens von Fenstern machen die Luft zu dieser Jahreszeit sehr trocken. Um einen Gleichgewichtszustand zu erreichen, dh maximale Luftfeuchtigkeit, "zieht" es Wasser, wo immer es kann. Dies geschieht auch auf Kosten der Menschen, weshalb unsere Schleimhäute, Augen und Haut austrocknen. Dem muss entgegengewirkt werden.
Ein Übertrocknen der Schleimhäute ist im Winter häufiger. Warum? Wir sind in der Lage, bei heißem Wetter für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr des Körpers zu sorgen, da die Notwendigkeit häufigen Trinkens uns an ein sichtbares Zeichen von Wasser erinnert, das aus dem Körper austritt - starkes Schwitzen. Es kommt im Winter selten vor, deshalb trinken wir weniger. Wenn es trocken ist, steigt unser Bedarf an Wasser, weil der Körper mehr davon verwendet, um beispielsweise die Luft, die wir atmen, mit Feuchtigkeit zu versorgen. Denken Sie also daran, täglich ein paar Gläser Flüssigkeit zu trinken, um ein Austrocknen der Schleimhäute von Nase, Rachen und Augen zu vermeiden. Es ist auch die beste Methode, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Außerdem können Sie auf diese Weise das Gefühl der Müdigkeit und Konzentrationsprobleme beseitigen, da ihre Ursache manchmal der Wassermangel im Körper ist.
Verhindern Sie das Austrocknen der Schleimhäute - reduzieren Sie die Auswirkungen der Klimatisierung
Es ist allgegenwärtig. Wir haben es in Büros, Einkaufszentren, Kinos und Hotels. Es sollte die richtige Temperatur, Luftfeuchtigkeit und chemische Zusammensetzung der Luft beibehalten. Leider kann es anders sein. Oft dient es nur der ersten Aufgabe. Die optimale Luftfeuchtigkeit beträgt 40-60 Prozent. In Bürogebäuden sind es in der Regel kaum mehr als 30 Prozent. Infolgedessen entwickeln Menschen, die in Räumen mit schlechter Klimaanlage arbeiten, häufiger Infektionen der oberen Atemwege. Warum? Denn die schlecht befeuchteten Schleimhäute von Nase und Rachen sind schlecht gegen den Angriff von Viren und Bakterien geschützt. Außerdem wird die Haut durch zu trockene Luft trocken und die Augen stechen. Was können Sie tun, wenn Sie in einem solchen Raum arbeiten? Lüften Sie sie zunächst mehrmals täglich. Halten Sie es kurz, aber halten Sie Ihre Fenster weit offen. Dann sind die Wärmeverluste geringer. Wenn sich Gegner einer solchen Lösung im Raum befinden, nutzen Sie deren Momente der Abwesenheit.
WichtigDer Wasserbedarf hängt von Alter, Gewicht, körperlicher Aktivität, Umgebungstemperatur und Luftfeuchtigkeit ab. Im Durchschnitt sollten wir den Körper mit 2 bis 2,8 Litern Wasser pro Tag versorgen (in Getränken, Obst, Gemüse und anderen Produkten). So viel verlieren wir jeden Tag mit Urin, Kot, ausgeatmeter Luft durch die Haut.
Befeuchten Sie Ihre Nase von innen nach außen
Räume mit zu geringer Luftfeuchtigkeit sind nicht immer zu vermeiden. Dadurch wird die Nasenschleimhaut trocken. Und dann hören sie auf, die Atemwege vor dem Eindringen pathogener Mikroorganismen zu schützen. Wenn Sie ein unangenehmes Gefühl trockener Nase verspüren, greifen Sie daher nach Aerosol- oder Gelpräparaten mit feuchtigkeitsspendender und reinigender Wirkung (z. B. Sterimar, Marimer, Afrin-Gel). Und natürlich sollten Sie auf die richtige Luftfeuchtigkeit in der Wohnung achten.
Schätzen Sie Augentropfen
Die Hornhaut des Auges ist mit der sogenannten bedeckt Tränenfilm, der enthält spendet Feuchtigkeit, verbessert die Sehqualität und lässt die Augenlider wie ein Gleitmittel "gleiten". Wenn die Luft trocken ist, verdunstet der Tränenfilm zu schnell und die Symptome eines trockenen Auges treten auf: Sand unter den Augenlidern, brennende Augen und verminderte Sehschärfe. Sie verschlechtern sich, wenn wir viel Zeit vor dem Computer verbringen, weil wir zu selten blinken, wenn wir auf den Monitor schauen. Das Blinken hingegen verbreitet Tränen auf der Hornhaut und stimuliert deren Sekretion. Wenn Sie also in einem Raum mit niedriger Luftfeuchtigkeit arbeiten oder viele Stunden lang einen Computer benutzen, nehmen Sie feuchtigkeitsspendende Augentropfen mit. künstliche Tränen (z.B.Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Sie müssen nur 1-2 Tropfen in den Bindehautsack geben und fühlen sich sofort erleichtert.
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