FÜSSE vor und nach der Party

Es sind hauptsächlich die Beine, die die Anstrengung der Silvesterparty bis zum Morgengrauen aushalten. Was tun, um zu verhindern, dass angespannte Sehnen, schmerzende Füße und zerrissene Waden Ihre Erinnerungen an einen erfolgreichen Abschlussball ruinieren?

Es spielt keine Rolle, ob Sie auf der Tanzfläche einen feurigen Samba oder einen würdigen Walzer getanzt haben. Das einzige, was zählt, ist, dass Sie an Silvester viel Mühe in Ihre Beine stecken. Experten der American Society of Orthopaedic Surgeons vergleichen ein paar Stunden Spinnen auf einer Tanzfläche mit langen Strecken - aber Tanzen ist für die Füße anstrengender. Warum?

Der stärkste Knochen im Fuß ist der Calcaneus. Es ist die Unterstützung, die ausreicht, um das Gewicht des Körpers zu tragen. Es dauert fast die Hälfte der Last, während der Rest über die Zehen und Mittelfußknochen verteilt ist.

Zunächst tragen Sie beim Abschlussball normalerweise hochhackige Schuhe, die Ihre Füße überlasten, sodass ein paar Stunden Tanzen auf High Heels starke Schmerzen verursachen. Zweitens macht es der tägliche Bewegungsmangel leicht, Muskeln, Sehnen und Gelenke beim Tanzen zu verletzen. Was tun, um die Bilanz der Tanznacht für Sie günstig zu gestalten und die besten Erinnerungen an den Ball zu bewahren?

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Sichern Sie Ihre Füße vor der Party

1. Tragen Sie morgens keine Socken mit Bändern oder engen Strumpfhosen, da deren Druck die Durchblutung stört und infolgedessen Schwellungen an den Beinen auftreten. Tragen Sie tagsüber keine High Heels, es sei denn, dies ist unbedingt erforderlich.
2. Gönnen Sie Ihren Füßen ein entspannendes 10-minütiges Bad. Gießen Sie warmes Wasser in die Schüssel und gießen Sie zwei Handvoll spezielles entspannendes Fußbadesalz hinein.
3. Wenn Sie zu Schwellungen neigen, sollte die Zusammensetzung des Salzes Rosskastanienextrakt enthalten, der die Kapillaren versiegelt. Wenn Sie übermäßiges Schwitzen der Füße verhindern möchten, wählen Sie Salz mit Salbei-Extrakt.
4. Massieren Sie das Gel anschließend gründlich mit Kastanie in kreisenden Bewegungen in die Füße und Waden, wodurch eine Schwellung wirksam verhindert wird.
5. Nutzen Sie jeden freien Moment, der tagsüber kommt, um sich mit erhobenen Beinen zu entspannen. Wenn möglich, legen Sie sich einige Male mit den Füßen auf ein Kissen auf eine Couch, um die Durchblutung für fünf Minuten zu verbessern.
6. Wärmen Sie Ihre Muskeln etwa eine Stunde vor dem Ausgehen mit Übungen auf: Machen Sie fünf Kniebeugen und Biegungen, eine Reihe von Fußübungen (Zehen rollen, Füße nach vorne ziehen, Zehen und Fersen abwechseln).
7. Massieren Sie dann das kühlende Sprühgel in Ihre Füße und Waden, um Schwellungen zu vermeiden. Vergiss nicht, es zur Party mitzunehmen und alle zwei Stunden zu tragen (durch die Strumpfhose).

Welche Schuhe zum Tanzen und Feiern?

• Nachmittags einkaufen gehen (morgens sind die Preise etwas niedriger).
• Ziehen Sie die Strumpfhose an, die Sie zum Abschlussball angezogen haben, damit die Schuhe nicht zu locker (dann scheuern sie) oder zu eng (sie verursachen Hühneraugen) sind.
• Die Ferse sollte nicht mehr als 6 cm betragen.
• Sie sollten etwa 1 cm länger als der Fuß sein - dies bietet den richtigen Platz. Die Tiefe des Schuhs ist ebenfalls wichtig. Stellen Sie sicher, dass der obere Teil des Schuhs keinen Druck auf den Spann oder die Zehen ausübt.
• Kaufen Sie keine Hausschuhe ohne Zehen (Sie riskieren eine Verletzung, wenn Ihr Partner Ihre Schritte falsch macht) oder Schuhe mit langen Zehen, da Sie diese an den Füßen Ihres Partners fangen. Außerdem verformen solche Zehen den Fuß, Schnallen, Schnallen und Krawatten, um die Breite des Pantoffels genau an die Fußabmessungen anzupassen.
• Die Sohle muss rutschfest und innen flexibel sein, vorzugsweise aus Leder, im Mittelfußbereich leicht erhöht, um die natürlichen Fußgewölbe zu stützen. Das Futter soll glatt und ohne hervorstehende Nähte sein. Kaufen Sie für Schuhe spezielle Geleinsätze, die den Druck auf den Mittelfuß absorbieren.

Wie pflege ich meine Füße auf einer Party?

• Stehen Sie nicht auf der Party, es sei denn, es ist notwendig. Sprechen Sie mit den Gästen, während Sie spazieren gehen. Auf diese Weise vermeiden Sie Schwellungen durch Lymphstase. Finden Sie eine Gelegenheit, sich für ein paar Minuten an einem abgelegenen Ort zu verstecken und Ihre Schuhe auszuziehen.
• Wenn Ihre Beine weh tun, setzen Sie sich für eine Weile und entspannen Sie sich. Geschwollene, schmerzende Füße werden durch die während eines langen Fluges empfohlenen Übungen unterstützt. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und heben und senken Sie abwechselnd die Fersen. Machen Sie dann einen Kreis mit Ihren Fersen, ohne Ihre Zehen vom Boden zu heben.
• Wenn Sie genug haben, wechseln Sie Ihre Schuhe zu einem bequemeren. Es lohnt sich, ein zweites Paar zum Ball zu nehmen, in dem Sie sich wohl fühlen. Nach ein paar Stunden Spaß wird niemand bemerken, dass Sie die Schuhe gewechselt haben, aber jeder wird bemerken, dass Sie hinken.

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Wie pflege ich deine Füße nach der Party?

• Geben Sie Ihren gestressten Füßen ein entspannendes, mindestens 15-minütiges Bad in warmem Wasser mit der Zugabe von aromatischem Fußbadesalz. Eine solche Behandlung bringt sofortige Linderung und verringert jede Schwellung.
• Selbstmassage hilft bei Fußschmerzen. Reiben Sie nach dem Baden eine Olive oder Lotion auf Ihre Füße, beginnend mit den Zehen in Richtung Knöchel. Auf diese Weise gleiten Ihre Finger richtig. Legen Sie ein Handtuch unter Ihre Füße, haben Sie zusätzliche Taschentücher oder Papiertücher, um Ihre Hände abzuwischen. Erwärmen Sie zuerst Ihren Fuß, indem Sie ihn sanft von allen Seiten reiben: oben, seitlich, unten. Arbeiten Sie sich von der Ferse bis zum Knöchel und zurück vor. Drücken Sie dann mit den Daumen nacheinander leicht auf die Fingerpads. Machen Sie kleine, kreisende Bewegungen, um Spannungen abzubauen. Reiben Sie dann mit einer langsamen, gleitenden Bewegung des Daumens den Fuß von der Ferse bis zum großen Zeh und folgen Sie dabei dem inneren Fußgewölbe. Wiederholen Sie dies außen und massieren Sie den anderen Fuß auf die gleiche Weise. Massieren Sie unmittelbar nach der Massage in die Füße und Waden das Kühlgel und legen Sie sich dann mindestens eine Viertelstunde lang mit erhobenen Beinen hin.
• Versuchen Sie, die Stifte in naher Zukunft zu vermeiden.