WORKHOLISMUS: Symptome und Behandlung. Workaholism-Test

Workaholism manifestiert sich in der Tatsache, dass Sie sich unglücklich fühlen, wenn Sie nicht arbeiten können. Workaholism begleitet Sie auch im Urlaub, wenn Sie nach dem Betreten des Hotels als erstes das WLAN einschalten. Workaholism macht Ihre Freizeit zur Pflicht, nicht zum Vergnügen. Sehen Sie, was die Symptome von Workaholism sind und wie man ihn behandelt. Machen Sie auch unseren Workaholism-Test!

Workaholism ist eine Verhaltenssucht, die dazu führt, dass eine Person ein ständiges inneres Bedürfnis nach Arbeit verspürt. Für eine Person, die unter Workaholism leidet, stehen die Familie, frühere Interessen und sogar physiologische Bedürfnisse wie Schlaf oder Sex nur an den nächsten Stellen in der Hierarchie der Bedeutung.

Inhaltsverzeichnis:

1. Workaholism: Symptome
2. Workaholism: Behandlung
3. Workaholism-Test

Wie andere Urlauber liegt eine Person, die unter Workaholism leidet, am Strand, schwimmt, spielt sogar mit dem Kind, aber der Geist ist immer noch am Werk. Er denkt ständig und redet über sie. Unter jedem Vorwand verschwindet er in einem Hotelzimmer. Er konferenzen über ein Geschäftstelefon, E-Mails, arbeitet an einem Projekt.

Er kann die Firma eine Woche lang nicht vergessen und seine Freizeit genießen. Daher ist es am einfachsten, Workaholism bei jemandem oder zu Hause im Urlaub zu beobachten. Workaholism ist eine Verhaltenssucht, d. H. Im Zusammenhang mit der Notwendigkeit, eine bestimmte Aktivität wiederholt auszuführen.

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Workaholism: Symptome

Wenn Sie das folgende Verhalten bei sich selbst oder bei einem geliebten Menschen bemerken, machen Sie unbedingt einen längeren Urlaub. Vielleicht erspart es Ihnen, in Workaholism zu verfallen, oder macht Sie darauf aufmerksam, dass Sie arbeitsabhängig sind und eine Behandlung benötigen.

Sie können unter Workaholism leiden, wenn:

• Sie denken darüber nach, in Ihrer Freizeit zu arbeiten, z. B. an einem Sonntag.
• Sie haben Ihre Arbeitszelle immer eingeschaltet, da möglicherweise ein dringender Anruf vom Unternehmen eingeht.
• Du schläfst schlecht.
• Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden verschlechtert sich an den Wochenenden und es verbessert sich am Montag.
• Sie delegieren keine Aufgaben an andere, weil Sie glauben, dass Sie dies am besten können.
• Bei gesellschaftlichen Zusammenkünften redest du nur über Arbeit, andere Themen langweilen dich.

"Karoshi" ist die japanische Bezeichnung für Tod durch Überarbeitung.

• Sie kommen zur Arbeit, wenn Sie krank sind, obwohl Sie sich der Folgen für Ihre Gesundheit bewusst sind.
• Wenn Sie gefragt werden, wann Sie von der Arbeit nach Hause kommen, antworten Sie immer gleich: "Ich weiß nicht, aber es ist spät".
• Sie haben keine Zeit für Ihre Lieben oder um Ihren Leidenschaften nachzugehen.
• Obwohl Sie die ganze Zeit arbeiten, fühlen Sie sich mit Ihrer Arbeit unzufrieden.
• Sie sorgen sich um jeden Fehler, den Sie bei der Arbeit machen.
• Sie geben Ihren Urlaub freiwillig auf.

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Polen arbeiten fast am meisten auf der Welt. Wir stehen den Mexikanern nahe

1.928 Stunden - so viel hat ein Pole im Durchschnitt 2017 gearbeitet, wodurch wir den 7. Platz unter den am stärksten frequentierten Nationen der Welt und den 2. Platz unter den am meisten arbeitenden europäischen Nationen belegen konnten (vor uns nur Griechenland mit 2.035 Arbeitsstunden pro Jahr)

Mexikaner arbeiten am längsten auf der Welt und arbeiten ungefähr 2.255 Stunden pro Jahr. Auch die Einwohner Russlands, Südkoreas, Costa Ricas und Chiles verbringen mehr Zeit bei der Arbeit.

1.928 Stunden - so viel hat ein Pole im Durchschnitt 2017 gearbeitet, wodurch wir den 7. Platz unter den am stärksten frequentierten Nationen belegt haben. Mexikaner arbeiten am längsten auf der Welt und arbeiten ungefähr 2.255 Stunden pro Jahr. Auch Costa Ricaner, Südkoreaner, Griechen, Russen und Chilenen verbringen mehr Zeit bei der Arbeit als wir.

Deutschland verbringt am wenigsten Zeit bei der Arbeit (nur 1.363 Stunden pro Jahr). Unsere anderen Nachbarn arbeiten ebenfalls weniger als Polen, wie Litauer (1.885 Stunden), Tschechen (1.770 Stunden) und Slowaken (1.740 Stunden).

Workaholism: Der Unterschied zwischen einem Workaholic und einer Person, die gerne arbeitet

Vermuten Sie, dass Sie Workaholic sind? Sehen Sie, was Sie für sich tun können

1. Behandeln Sie den Urlaub als Geschäftsaufgabe und geben Sie Ihr Bestes, um die Familie mit dem Urlaub glücklich zu machen.

2. Nehmen Sie Ihr Arbeitshandy und Ihren Laptop nicht mit. Wenn Sie sich nicht von ihnen trennen können, beschränken Sie ihre Verwendung selbst und erhöhen Sie sie im Laufe der Zeit.

3. Beobachten Sie sich selbst und schreiben Sie auf, wie Sie sich körperlich und geistig fühlen, wenn Sie nicht arbeiten. Wenn Ihr Urlaub trotz aller Bemühungen ein Albtraum war, wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten. Sie können sich von Workaholism heilen.

Workaholism: Behandlung

Workaholics suchen selten Hilfe bei Therapeuten - dies geschieht in extremen Situationen, wenn sie aufgrund einer gesundheitlichen Situation oder einer besorgten Familie dazu gezwungen werden. Kognitive Verhaltenstherapie wird am häufigsten zur Behandlung von Workaholism eingesetzt.

Eines seiner Elemente kann die Erstellung eines Tagesplans mit dem Psychotherapeuten sein, wenn die Arbeit keine große Rolle spielt. Es wird viel Wert auf eine klare Trennung von Freizeit und beruflicher Angelegenheit sowie auf die Festlegung spezifischer Stunden für die Durchführung bestimmter Aktivitäten gelegt.

Während der Therapie lernt eine Person, die an Workaholism leidet, auch, ihre Emotionen zu verstehen und auszudrücken, entwickelt ihre Fähigkeit zur Kontrolle und lernt die volle Selbstakzeptanz, unabhängig von den Arbeitsergebnissen.

Achten Sie auf schlechte Arbeitsgewohnheiten!

Workaholism-Test

Im Folgenden stellen wir einen Test vor, mit dessen Hilfe Sie feststellen können, ob es sich um eine Sucht handelt, d. H. Um Workaholism, oder ob Sie dieses Stadium (noch) zum Glück noch nicht erreicht haben.

Sie haben drei Antworten auf jede der Fragen: "nie", "manchmal", "immer". Schreiben Sie jeden von ihnen auf und addieren Sie dann die Ergebnisse.

1. Ich mache den Eindruck einer Person, die es ständig eilig hat und für nichts genug Zeit hat.

2. Im Gegensatz zu meinen Kollegen verlasse ich die Arbeit nicht gerne pünktlich, sondern erledige die Aufgabe lieber, auch wenn dies bedeutet, dass ich Überstunden bei der Arbeit mache.

3. Auch wenn ich zu Hause bin, denke ich an die Arbeit. Ich kann mich nicht darauf konzentrieren, mit den Kindern zu spielen und eine Mahlzeit zuzubereiten. Ich bin begleitet von Spannungen, dem Gefühl, mein berufliches Projekt zu Hause fortsetzen zu müssen.

4. Ich arbeite von zu Hause aus, auch wenn es niemand von mir verlangt - ich fühle mich sogar schuldig, wenn ich nicht ab und zu meine E-Mails überprüfe usw.

5. Ich kann mich nach der Arbeit nicht entspannen.

6. Ich widme mich mehr beruflichen Angelegenheiten als familiären Angelegenheiten - am Wochenende arbeite ich eher bereitwillig als an Familienfeiern teilzunehmen.

7. Ich ärgere mich, wenn andere Menschen bei der Arbeit nicht so viel auf die Erfüllung ihrer beruflichen Pflichten achten wie ich.

8. Ich mache die Arbeit lieber alleine als auf die Hilfe einer anderen Person zu warten.

9. Ich ärgere mich, wenn die Person, mit der ich arbeite, ihre Pflichten nicht schnell erfüllt und sogar seine Pflichten vergisst.

10. Ich selbst stehe unter Zeitdruck, wenn ich eine Aufgabe bei der Arbeit zu erledigen habe.

11. Ich verbringe nicht zu viel Zeit mit Essen und Trinken - bei der Arbeit esse ich alles, was ich zur Hand habe, was nicht immer gesund ist. Normalerweise esse und arbeite ich gleichzeitig.

12. Planung ist mir wichtiger, berufliche Ziele zu setzen, als mich auf das zu konzentrieren, was gerade passiert.

13. Jeder Fehler, den ich bei der Arbeit mache, bedrückt mich sehr.

14. Ich bin verwirrt, wenn ich mich in einer Situation befinde, über die ich keine Kontrolle habe. Ich brauche lange, um meine Nerven zu zähmen und herauszufinden, was ich als nächstes tun soll.

15. Ich mag es nicht, wenn jemand meine Arbeit unterbricht - es macht mich sehr irritiert.

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Ergebnisse

Die meisten "immer" Antworten

Höchstwahrscheinlich sind Sie arbeitssüchtig. Sie haben wahrscheinlich selbst bemerkt, dass - wenn Sie eine Familie haben - Ihre Ehe gerade nicht in den besten Jahren ist, Sie nicht viel Zeit mit Ihren Kindern verbringen und wenn Sie dies tun, ist es normalerweise nervös. Wenn Sie Single sind, möchten Sie Ihre Zeit nicht damit verschwenden, einen Partner zu suchen.

Workaholism schadet nicht nur Ihrer körperlichen Gesundheit (Zeitmangel für Bewegung, zu lange Arbeit), sondern auch der geistigen Gesundheit. Zu den Auswirkungen von Stress gehören eine Schwächung des Immunsystems, eine Verschlechterung der rheumatoiden Arthritis, Diabetes und Colitis ulcerosa.

Analysieren Sie die obigen Fragen und Ihre Antworten sorgfältig und überlegen Sie, was Sie selbst ändern können. Im Falle von Workaholism, d. H. Sucht, besteht die beste Lösung darin, die Hilfe eines Psychotherapeuten in Anspruch zu nehmen - haben Sie keine Angst vor einer Bewertung, der Spezialist hat bereits mit vielen Patienten zusammengearbeitet, und seine Aufgabe besteht nicht darin, zu kritisieren, sondern zu helfen.

Die meisten Antworten "manchmal"

Ihre Aufmerksamkeit ist zu sehr auf Ihre Arbeit gerichtet - insbesondere im Vergleich zu der Zeit, die Sie mit Ihrer Familie verbringen oder Ihr Hobby entwickeln. Es ist noch kein Workaholism, aber wenn Sie nicht mehr Zeit für Ihre Beziehungen zu Ihren Lieben aufwenden, kann dies enden. Versuchen Sie, die Zeit zu begrenzen, die Sie für Ruhezeiten und Momente mit Ihrer Familie verbringen.

Die meisten "nie" Antworten

Workaholism betrifft Sie höchstwahrscheinlich nicht - Sie wissen, wie Sie zwischen beruflichem und privatem Leben unterscheiden und ein gesundes Gleichgewicht zwischen ihnen halten können. Mach weiter!

Denken Sie daran, dass der unten stehende Workaholism-Test nur eine Empfehlung ist und einen Besuch bei einem Psychologen nicht ersetzt.

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