Fettleibigkeit: Unsere Kinder essen zu viel!

Dicke Kinder haben oft dicke Eltern. Oder diejenigen, die ständig mit Übergewicht zu kämpfen haben und unterschiedliche Diäten anwenden. Eine Tendenz zur Gewichtszunahme geerbt? Höchstwahrscheinlich nicht, sie lieben auch Süßigkeiten und mögen keine Gymnastik, und ihre Ernährung lässt zu wünschen übrig.

Der Fütterungsinstinkt ist gleichzeitig eine schöne und schreckliche Angewohnheit, sagt Professor Tomasz Romer, Endokrinologe am Children's Memorial Health Institute in Warschau. Mütter, Großmütter nehmen Essen aus dem Mund, nur um das Baby zu füttern. Wenn sie selbst hungrig sind, ist das eine aufregende Geste. Aber wenn sie ihr Essen zu einem vollen Baby zwingen, weil sie denken, dass sie es brauchen, ist diese Sorgfalt übertrieben.

Beim Füttern ist wie bei allem anderen Mäßigung erforderlich. Der Professor erinnert uns daran, dass wir am häufigsten etwa 30 Prozent essen. mehr als unser Körper verbrauchen (verbrennen) kann.

Und es ist so, weil unser Leben immer komfortabler wird, bei vielen Aktivitäten werden wir durch Geräte und Maschinen ersetzt und wir müssen nicht so viel Energie verbrauchen wie vor einigen Dutzend Jahren. Unser Aussehen hängt von unserem Lebensstil ab. Babys sind ein gutes Beispiel dafür.

Meistens sind sie mollig, weil sie sich nicht viel bewegen, nur wenn sie anfangen zu kriechen - im neunten oder zehnten Lebensmonat - verlieren sie langsam die Fettrollen. Zwei- oder Dreijährige werden dünn, weil es in diesem Alter schwierig ist, still zu sitzen. Nur einige, die meistens von ihren Eltern überfüttert werden, werden übergewichtig.

Fettleibigkeit - ein Problem, um jünger zu werden

Die Statistiken sind alarmierend - 1/3 der Säuglinge und Kleinkinder haben ein abnormales Körpergewicht und dieser Prozentsatz sinkt nicht, 30 Prozent. Erstklässler sind übergewichtig oder fettleibig, bei Teenagern sind es ca. 20%.

Ärzte warnen, dass es besser ist, Fettleibigkeit zu verhindern, als sie zu bekämpfen. - Der Körper schützt sich vor dem Verlust jedes Kilogramms - erklärt prof. Romer. Vermeiden wir also unnötige Kilogramm, wenn wir schlank sind! Wenn wir die Sache verpasst haben und jetzt das Gewicht des Kindes verlieren müssen, denken Sie daran, dass es keine Wunderdiät sein sollte. - Es soll das gleiche Essen wie zuvor erhalten, nur weniger Kalorien und daher vor allem weniger Fett und Süße enthalten - sagt prof. Romer. - Nach einigen Monaten wird es Gewicht verlieren. Er kann nicht schnell abnehmen, weil er schnell wächst. Erwachsene müssen sicherstellen, dass ihre Nachkommen ihr Körpergewicht für einige Zeit auf dem gleichen Niveau halten, fügt der Endokrinologe hinzu. Es ist auch wichtig, dass das Abnehmen keinen zusätzlichen Stress verursacht: - Das Kind sollte das Essen immer noch mit Vergnügen verbinden, nicht mit Opfern - schlägt prof. Romer.

Über 30 Prozent kleine Kinder haben ein abnormales Körpergewicht

Quelle: Lifestyle.newseria.pl

Vermeiden Sie Ernährungsfehler

Füttere dein Baby nicht jedes Mal, wenn es weint. Die Brust ist kein Beruhigungsmittel. Babys jammern nicht nur, wenn sie hungrig sind.
Wenn Sie Mischungen herstellen, geben Sie nicht mehr Pulver als nötig hinzu. Bestehen Sie nicht darauf, dass Ihr Baby jedes Mal die gesamte Flasche leert. Beschleunigen Sie die Zufuhrrate nicht, indem Sie die Nippelöffnung der Flasche vergrößern.

• Fügen Sie der Milch keinen Zucker oder Mehl hinzu.
• Machen Sie Ihr Kind daran gewöhnt, ungesüßtes Wasser zu trinken.
• Wenn er ein Jahr alt ist, beeilen Sie ihn nicht zum Essen, sondern bringen Sie ihm bei, jeden Bissen zu kauen.
• Belohnen Sie gutes Benehmen nicht mit Essen.
• Tragen Sie ihn auf einem Spaziergang nicht die ganze Zeit im Kinderwagen, sondern machen Sie einen kleinen Spaziergang.
• Schauen Sie sich die Snacks an, die Ihr Kind konsumiert. Es isst nur das, was zu Hause ist: Marmelade und Cola, Würste (sehr fettig), die im Kühlschrank zu finden sind, Schokolade, Riegel und Chips, die in Schränken aufbewahrt werden.
• Erzwinge dein Essen nicht!

Eine gesunde Ernährung und Bewegung - die beste Prävention gegen Fettleibigkeit

Es sei daran erinnert, dass wir ein Vorbild für unsere Kinder sind. Wenn sie uns auf der Couch vor dem Fernseher hocken sehen oder sich eifrig hinsetzen, um zu viel zu essen, werden sie nicht glauben, dass der beste Weg, unsere Zeit zu verbringen, darin besteht, sich zu bewegen. Wenn wir also die Lebensgewohnheiten unseres Kindes ändern wollen, reicht es nicht aus, sich nur um sein Essen zu kümmern.Er sollte schon in jungen Jahren viel Bewegung haben. Auch hier ist Mäßigung erforderlich: Wählen wir Sportarten, die den Körper nicht belasten, aber die natürliche Entwicklung unterstützen.

- Wir sollten auf das hören, was die Kinder sagen. Wenn sie sagen, dass sie voll sind, glauben Sie ihnen. Es gibt keinen Grund, daran zu zweifeln. Es sei denn, sie sind eindeutig krank. Wenn sie sagen, dass Skifahren für sie keinen Spaß macht, lassen Sie uns nicht erklären, dass es eine zunehmend beliebte Sportart ist und sie in der Lage sein sollten, auf den Brettern zu bleiben, genauso wie Tennis zu spielen. Warum? Weil wir solche Träume haben? Oder bevorzugen Kinder Tischtennis?

- Professor Tomasz Romer warnt auch vor Ausbrüchen: manchmal in Richtung einer Diät, manchmal in Richtung eines sportlichen Lebensstils. Unterschätzen wir nicht die Fettleibigkeit von Kindern, machen sie aber auch nicht zum größten Problem. Manchmal überfüttern die Eltern zuerst die Jungen und übertreiben dann ihr Übergewicht, als ob die Anzahl der Kilogramm den Wert des Kindes anzeigt. Ein gesundes Kind entwickelt sich gemäß den Prinzipien der Diätetik sowohl körperlich als auch geistig (intellektuell, emotional) richtig. Er strahlt Lebensfreude aus, ist mobil, fröhlich, lächelnd, interessante Umgebung, nimmt neues Wissen auf.

Wie man Gewicht für Kinder verliert

• Füttere sie 5-6 mal am Tag, vorzugsweise zur gleichen Zeit.
• Lassen Sie zwischen den Mahlzeiten keine Zwischenmahlzeiten zu.
• Begrenzen Sie energiereiche Produkte.
• Geben Sie ihnen mehr Gemüse und Obst (Hinweis: Nicht alle Früchte sind kalorienarm!).
• Lassen Sie sie nicht länger als 1-2 Stunden am Tag fernsehen oder am Computer sitzen.
• Finden Sie einen Weg, um Kalorien schneller als zuvor zu verbrennen (z. B. Radfahren im Sommer, Eislaufen im Winter oder andere körperliche Aktivitäten).

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