Fettleibigkeit im Bauch - Sie müssen es schlagen!

Fettleibigkeit Bauch kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Bauchfett ist viel gefährlicher als Fett, das sich an anderer Stelle im Körper ansammelt, beispielsweise an den Oberschenkeln oder am Gesäß.

Inhaltsverzeichnis:

1. Fettleibigkeit im Bauchraum - was ist das?
2. Fettleibigkeit im Bauchraum - Überprüfen Sie, ob Sie Fettleibigkeit im Bauchraum haben. PRÜFUNG
3. Warum ist abdominale Fettleibigkeit gefährlich?
4. Fettleibigkeit im Bauchraum - Ursachen
5. Fettleibigkeit im Bauchraum - wie kann man Bauchfett reduzieren?
6. Fettleibigkeit im Bauchraum - Pharmakotherapie
7. Fettleibigkeit im Bauchraum - die Folgen von unbehandelter Fettleibigkeit im Bauchraum

Fettleibigkeit im Bauchraum - was ist das?

Fettleibigkeit abdominal, auch als viszeraler, zentraler, viszeraler oder apfeltyp bezeichnet, ist die schlimmste aller Arten von Fettleibigkeit, da sie früher oder später zu Stoffwechselstörungen und Störungen des Fettstoffwechsels, Diabetes und arterieller Hypertonie führt, die das metabolische Syndrom bilden. Fettgewebe am Bauch erhöht in Kombination mit Bluthochdruck oder Diabetes das Risiko von Komplikationen bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen, erheblich.

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Mit Fettleibigkeit zu leben ist schwieriger. Sie werden oft von der Umwelt nicht akzeptiert, leiden häufiger an anderen, ebenso schweren Krankheiten, haben Haltungsfehler und emotionale Störungen. Statistiken zeigen, dass die Zahl der Menschen mit Adipositas jedes Jahr um 30 Prozent steigt. von ihnen ist fettleibig, die sogenannte Bauch. Epidemiologen schlagen Alarm: Fettleibigkeit hat inzwischen pandemische Ausmaße erreicht. Ärzte und Ernährungswissenschaftler warnen davor, dass es einfacher ist, das Gewicht in Schach zu halten, als Fettleibigkeit zu heilen, da der Körper sich vor dem Verlust jedes Kilogramms schützt. Wenn Ihr Magen also zu groß ist, ist es besser, ihn so schnell wie möglich loszuwerden, damit Sie sich keinen weiteren schweren Krankheiten aussetzen.

Fettleibigkeit im Bauchraum - Überprüfen Sie, ob Sie Fettleibigkeit im Bauchraum haben. PRÜFUNG

Messen Sie die Taillengröße mit einem Maßband. Wenn es zwischen 80 und 87 cm liegt (und bei Männern zwischen 90 und 94) - Sie sind übergewichtig, wenn es 88 cm beträgt oder überschreitet (bei Männern 94) -, ist dies die sogenannte Fettleibigkeit. Bauch.

Die Fettverteilung kann auch durch Teilen des Taillenumfangs durch den Hüftumfang ermittelt werden. Der WHR-Wert (Wist-Hip-Ratio) von mehr als 1,0 bei Männern und 0,85 bei Frauen weist auf abdominale Adipositas hin. Sie müssen es rechtzeitig loswerden, um sich nicht die Krankheiten zu gönnen, die das metabolische Syndrom ausmachen. Es ist wichtig zu wissen, dass der BMI bei der Diagnose von abdominaler Adipositas weniger wichtig ist - er liefert keine Informationen über den Ort des Fettgewebes. Sie können zu viel wiegen, aber Ihre Taillengröße sollte Standard sein. Es kommt auch vor, dass der BMI normal ist und dennoch abdominale Fettleibigkeit vorliegt.

Warum ist abdominale Fettleibigkeit gefährlich?

Bei abdominaler Adipositas sammelt sich Fett nicht nur unter der Haut, sondern auch in den inneren Organen an - in Skelettmuskeln, Herz, Bauchspeicheldrüse und Leber. Fettige innere Organe verschlechtern ihre Arbeit. Es erhöht das Risiko für Darmkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs und Prostatakrebs.

Bauchfett ist ein aktives endokrines Organ. Der Überschuss an freien Fettsäuren führt zu einer Erhöhung der Insulinproduktion sowie von entzündlichen Substanzen und Enzymen, die zur arteriellen Hypertonie beitragen. Bauchfett hilft, den Blutzucker und die Triglyceride zu erhöhen und den Anteil an gutem Cholesterin (HDL) im Blut zu senken.

Aufgrund einer Störung des Fettstoffwechsels im Körper geht abdominale Fettleibigkeit häufig mit Typ-2-Diabetes einher. Zellen, die ihre Lebensenergie aus Glukose beziehen, können diese nicht erhalten, da sie sich nicht mit dem "Insulinschlüssel" öffnen. Um diesen Widerstand zu überwinden, scheidet der Körper immer mehr Insulin aus. Schließlich kann die fette Bauchspeicheldrüse nicht mehr davon produzieren, und der Zucker bleibt im Blut, anstatt in die Zellen einzudringen.

Ein gestörter Lipidstoffwechsel erhöht das Risiko für Atherosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine koronare Herzkrankheit entwickelt und / oder verringert die Kapazität des Gehirns infolge der Ablagerung von Cholesterin in den Blutgefäßen. Wenn die atherosklerotische Plaque ein oder mehrere Gefäße im Herzen versiegelt, tritt ein Herzinfarkt auf. Eine Obstruktion in einer der Arterien, die das Gehirn versorgen, führt zu einem Schlaganfall. Atherosklerotische Veränderungen können im gesamten Körper auftreten, beispielsweise zu einer Schädigung der Netzhaut des Auges.

Überschüssiges Körperfett in den inneren Organen, atherosklerotische Läsionen in den Arterien - all dies behindert die Durchblutung. Unter höherem Druck muss mehr Wasser durch die Gefäße fließen (das Risiko für Bluthochdruck bei adipösen Frauen ist viermal höher). Bauchfett erhöht die Blutgerinnung und die Bildung von Blutgerinnseln. Mit zunehmendem Gewicht steigt der Sauerstoffbedarf des Körpers, sodass das vom Herzen gepumpte Blutvolumen zunimmt, was zu einer linksventrikulären Hypertrophie führt. Fettherz beeinträchtigt seine Arbeit weiter.

Fettleibigkeit im Bauchraum - Ursachen

1. Sex und Hormone
Männer sind aus natürlichen Gründen anfälliger für abdominale Fettleibigkeit - dies wird durch Hormone sowie die Struktur und Verteilung des Fettgewebes bestimmt. Bei Männern bedeckt Fettgewebe normalerweise den Bauch- und Brustgurt. Hier ist es anders als im Rest des Körpers: Es enthält mehr Blutgefäße, mehr Zellen und mehr Rezeptoren. Daher wächst es schneller.

Andererseits fördern Östrogene oder weibliche Hormone Fettleibigkeit vom Typ "Birne" - bei Frauen wird Fett normalerweise an den Hüften, am Gesäß und an den Oberschenkeln abgelagert (es ist ein Energiespeicher und eine Schutzschicht für den Fötus).

2. Hormonelle Störungen bei Frauen
Sexualhormone und genauer gesagt die gestörten Östrogen-Progesteron-Verhältnisse tragen bei Frauen zur Fettleibigkeit im Bauchraum bei. Sexualhormone steuern die richtige Verteilung des Fettgewebes, und wenn es gestört wird, lagert sich das Fett auf dem Bauch ab. Das hormonelle Gleichgewicht kann durch Antibabypillen gestört werden. Es lohnt sich, den Hormonspiegel im Blut zu überwachen, um das Medikament oder die Methode bei Bedarf zu ändern.

3. Wechseljahre
Bei Frauen entwickelt sich abdominale Fettleibigkeit normalerweise erst nach den Wechseljahren. Dann werden die weiblichen Hormone ausgelöscht und gleichzeitig die Sekretion männlicher Hormone angeregt. Dies ist es, was Veränderungen im Abbau von Körperfett verursacht.

Dann nehmen fast alle Damen mehr oder weniger an Gewicht zu, egal ob sie schlank oder voller sind. Der Grund ist, dass die Östrogen- und Progesteronspiegel reduziert sind. Niedrige Östrogenspiegel stören den Zuckerstoffwechsel. Infolgedessen reichern sie sich in Form von Fett an den Stellen an, an denen große Reserven an Fettgewebe vorhanden sind. Bei Frauen, z.B. auf dem Bauch.

Die Abnahme des Östrogens führt auch dazu, dass das Zentralnervensystem weniger Serotonin produziert. Infolge der sich verschlechternden Stimmung versucht der Körper, sich durch einen größeren Appetit auf Süßigkeiten zu retten. Aufgrund des geringen Östrogenspiegels steigt auch der Wunsch nach fetthaltigen und kalorischen Lebensmitteln, z. B. Alkohol. Die Gewichtszunahme nach der Menopause wird auch durch höhere Androgenspiegel (männliche Hormone) gefördert, die für abdominale Fettleibigkeit verantwortlich sind.

4. Stress
Bei chronischem Stress wird mehr Neuropeptid Y (das Hormon, das für die Ansammlung von Fett in Zellen verantwortlich ist) freigesetzt, das nur im Gehirn aktiv ist. Zusammen mit Cortisol löst es nicht nur wegen des größeren Appetits Fettleibigkeit im Bauchraum aus. Das Fettgewebe um den Bauch hat die kortisolempfindlichsten Rezeptoren, die Fettzellen "öffnen" und es ihnen ermöglichen, Speicher anzusammeln. In Stresssituationen nimmt die Produktion von Leptin ab - einem Hormon, das im Fettgewebe produziert wird und das dem Neuropeptid Y entgegengesetzt ist (ein Sättigungsgefühl vermittelt). Wir sind also immer noch hungrig und essen.

Stresssituationen gehen mit einer erhöhten Produktion von Noradrenalin einher - einem Hormon, dem wir unseren unkontrollierten Appetit auf Kohlenhydrate, insbesondere Süßigkeiten, "verdanken". Und weil Kohlenhydrate an der Produktion des Glückshormons Serotonin beteiligt sind, das die Stimmung verbessert, essen viele Menschen Snacks und Kekse für Kalorien. Gestresste Menschen haben oft Schlafstörungen. Und weil sie eine gestörte Produktion von Leptin haben, das normalerweise nachts in größeren Mengen ausgeschieden wird, sind sie nachts oft hungrig und essen Snacks.

5. Bestimmte Medikamente
Steroide, die bei der Behandlung von Asthma bronchiale oder rheumatischen Erkrankungen eingesetzt werden, fördern die Ablagerung von Fett auf dem Bauch. Es ist wichtig, sich richtig zu ernähren und sich mehr zu bewegen, wenn man hormonelle Medikamente einnimmt.

Es mag schwer zu glauben sein, aber wenn Sie tagsüber nur 100 kcal mehr essen (1 Esslöffel Öl oder 1 Scheibe Brot mit Butter), als der Körper verbrennen kann, können Sie Ihr Körpergewicht in einem Jahr um bis zu 5 Kilogramm erhöhen.

Fettleibigkeit im Bauchraum - wie kann man Bauchfett reduzieren?

• Mit Bedacht essen. Wählen Sie weißes Fleisch, Geflügelfleisch, ersetzen Sie Schmalz durch Öl, Weißbrot - Vollkorn. Geben Sie gebratene oder panierte Gerichte auf, weil sie mit Fett getränkt sind. Kaufen Sie keine salzigen Sticks, Erdnüsse, Chips, Riegel oder Burger. Nehmen Sie Seefische in Ihre Ernährung auf - sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, die das Gesamtcholesterin senken und das gute Cholesterin erhöhen. Iss 5 mal am Tag, aber nicht viel. Sie werden sich nicht hungrig fühlen und Ihr Körper wird sich an die zyklische Produktion von Verdauungssäften gewöhnen.

• Trainieren. Menschen mit Adipositas sollten jedoch ihre körperliche Aktivität sorgfältig dosieren, um die Gelenke nicht zu überlasten und die Bewegung nicht zu behindern. Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, z. B. Bluthochdruck oder Diabetes, fragen Sie Ihren Arzt nach der Art der Aktivität. Damit die Übungen effektiv sind, müssen Sie sie ausführen: systematisch - min. 3 mal pro Woche an denselben Tagen; für mindestens 40 Minuten, da der Körper erst nach 30 Minuten beginnt, effektiv Fett zu verbrennen (es ist am besten, gleichzeitig zu trainieren); intensiv - ohne Kontraindikationen sollte die Herzfrequenz im Alter von 20 bis 40 Jahren 110 bis 115 / min und im Alter von 41 bis 60 Jahren 100 bis 105 / min betragen; in einem gleichmäßigen Tempo, das im Laufe der Zeit erhöht werden kann. Die besten körperlichen Aktivitäten für Menschen mit abdominaler Adipositas sind: Gehen, leichtes Joggen, Radfahren, Schwimmen, Nordic Walking, Gehen auf einem Stepper, aber es lohnt sich, sich bei jeder Gelegenheit zu bewegen.

• Stress überwinden. Halten Sie ein Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben. Halten Sie sich bei der Organisation Ihres Tages an Ihre Prioritätenliste und überlasten Sie sich nicht zu sehr. Finden Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde für sich. Dann tun Sie, was Sie entspannt. Yoga, Entspannungsmusik und Meditation werden empfohlen. Es ist eine gute Idee, am Ende eines harten Tages eine einfache Übung zu machen. Setzen Sie sich auf den Fersen auf den Boden und verschränken Sie die Arme vor sich, sodass Ihre Handflächen und Finger fest zusammengedrückt werden. Schließe deine Augen und entspanne dich. Atme ein und lass es langsam raus. Denken Sie beim Entspannen an etwas Angenehmes.

Autor: Zeit S.A.

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Fettleibigkeit im Bauchraum - Pharmakotherapie

Wenn eine Person mit abdominaler Adipositas ein metabolisches Syndrom entwickelt, reichen Ernährung und Bewegung möglicherweise nicht aus. Abhängig davon, was mit dem Patienten nicht stimmt, muss er dann auch geeignete Medikamente einnehmen, z. B. um den Blutdruck zu senken oder den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Insulinsensitivität zu erhöhen. In einigen Fällen kann Ihr Arzt ein blutlipidsenkendes Medikament empfehlen. Zur Unterstützung der Gewichtsreduktion kann Ihr Arzt auch verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Fettleibigkeit verschreiben. Sie müssen sich jedoch bewusst sein, dass es kein Medikament gibt, das der Hersteller nicht empfehlen würde, gleichzeitig eine Diät zu verwenden und die körperliche Aktivität zu steigern.

Fettleibigkeit im Bauchraum - die Folgen von unbehandelter Fettleibigkeit im Bauchraum

• Degenerative Veränderungen der Wirbelsäule, Deformitäten und damit verbundene Beschwerden: Schmerzen, Schwellungen, Einschränkung der Beweglichkeit der Gelenke. Die Wirbelsäule dreht sich und es entsteht eine Diskopathie.
• Weniger Appetit auf Sex - dies ist die Folge von Zuckerstörungen, Durchblutung der Gefäße, hormonellem Ungleichgewicht und psychischen Blockaden.
• Müde Beine, geschwollene Knöchel, das Auftreten von Besenreisern oder Krampfadern - als Folge einer gestörten Durchblutung. Die Entwicklung einer Venenerkrankung fördert die Bildung von Blutgerinnseln und eine gefährliche Thrombophlebitis, die zu einer Lungenembolie führen kann.
• Sie ermüden schnell aufgrund Ihrer geringeren Lungenkapazität. Fett in den Brustwänden zwingt den Körper, beim Einatmen härter zu arbeiten. Eine dicke Schicht Bauchfett übt Druck auf die Leber aus, drückt sie nach oben und verringert den Platz in der Brust. Dies stört den Gasaustausch in der Lunge und beeinträchtigt die Sauerstoffversorgung des Körpers. Menschen, die an Fettleibigkeit leiden, schnarchen häufiger, schlafen schlechter und haben häufig ein Nachtapnoe-Syndrom.
• Erkrankungen der Gallenblase - hoher Cholesterinspiegel in der Galle und niedrige Gallensäuren erhöhen die Neigung zur Bildung von Steinen. Infolge von überschüssigem Fettgewebe am Bauch können Fettablagerungen auftreten und die Funktion der Leber und des Verdauungstrakts kann gestört werden. Zu viel Fett und Bewegungsmangel führen auch zu Verstopfung.
• Beschwerden von Frauen: Störungen des Menstruationszyklus, anhaltende Blutungen.

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Dieser Artikel enthält keine Inhalte, die Menschen mit Adipositas diskriminieren oder stigmatisieren.