Osteoporose betrifft immer mehr Menschen. Kinder auch! Das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, steigt mit dem Alter. Daher sind Frauen in der Menopause und Männer mit Andropause vor dem 45. Lebensjahr besonders von Osteoporose bedroht. Experten warnen davor, dass wir aufgrund der fortschreitenden Alterung der Gesellschaft möglicherweise einer Osteoporose-Epidemie ausgesetzt sind.
Starke Knochen müssen in der Jugend verdient werden
Wahrheit. Der Bau eines Skeletts findet in den ersten rund zehn Lebensjahren statt. Dann dominiert der Prozess der Bildung von neuem Knochengewebe gegenüber dem Prozess des Verlusts des alten, bereits abgenutzten Knochens. Bei Kindern im schulpflichtigen Alter wachsen die Knochen am schnellsten. Ein Teenager kann in den Ferien ein Dutzend Zentimeter groß werden. Bis zum Alter von 19 Jahren werden mehr als 90 Prozent geschaffen. Knochenmasse.
Wenn das Knochenwachstum aufhört, beginnt das Skelett zu "reifen", seine Dichte und Verkalkung nehmen zu. Wir erreichen die höchste Knochenmasse zwischen 25 und 30 Jahren. Dann beginnt es zu sinken. Anfangs ist der Prozess sehr langsam, aber er nimmt mit dem Alter zu. Deshalb hängt der Zustand der Knochen im Alter davon ab, wie sie in den frühen Lebensjahren gebildet wurden. Je höher die Schwelle für Knochenschwund ist, desto später überschreiten wir einen kritischen Wert, der von Ärzten als Frakturschwelle bezeichnet wird.
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Osteoporose betrifft nur Frauen
Lüge. Die Krankheit betrifft beide Geschlechter und das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, steigt mit dem Alter.Es ist mit einer Abnahme der Produktion von Sexualhormonen und einer Verschlechterung der Kalziumaufnahme verbunden, was zu einem schnelleren Knochenverlust führt. Frauen im perimenopausalen Alter sind besonders gefährdet, insbesondere diejenigen, die vor dem 45. Lebensjahr Wechseljahre hatten. Aber auch Männer in der Andropause leiden an Osteoporose, meist nach dem 65. Lebensjahr. Die Krankheit tritt auch bei Kindern auf. Zum Glück selten.
Die Hormonersatztherapie schützt vor Osteoporose
Wahrheit. Östrogene spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen. Wenn der Knochenspiegel in den Wechseljahren drastisch abfällt, beschleunigt sich der Knochenverlust. Der Arzt entscheidet in Absprache mit dem Patienten, ob eine HRT angewendet werden soll.
Die Therapie wird bei Frauen in Betracht gezogen, die in die Wechseljahre eintreten, eine geringe Knochenmasse haben und ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Osteoporose haben (genetisch prädisponiert, kleiner Körperbau, Einnahme von Steroiden). Frauen, die die Wechseljahre zu früh erreicht haben, d. H. Vor dem 45. Lebensjahr, sollten sich für eine HRT entscheiden. Übergewichtige Frauen können eine Ausnahme sein. Vom Fettgewebe produzierte Hormone schützen manchmal vor Osteoporose. Aber wie bei anderen Behandlungen muss die HRT individuell auf die Gesundheit und die Bedürfnisse der Frau zugeschnitten sein.
Dünne Menschen leiden häufiger als diejenigen, die deutlich übergewichtig sind
Wahrheit. Kleine Frauen mit niedrigem Körpergewicht sind anfälliger als solche mit einem starken Körper. Besonders gefährdet sind Frauen mit einem Gewicht von weniger als 50 kg. Dies liegt daran, dass ihre maximale Knochenmasse geringer ist als bei massiv gebauten Frauen. Darüber hinaus werden bei adipösen Frauen Östrogene im Fettgewebe produziert, die auf natürliche Weise vor Krankheiten schützen.
Erwachsene müssen keine Milch trinken
Lüge. Milch und ihre Produkte (z. B. Joghurt, Kefir) sind die Hauptquelle für gut absorbiertes Kalzium. Eine so gute Verdaulichkeit wird durch das richtige Verhältnis von Kalzium und Phosphor (1: 1) gewährleistet. Kalzium aus Milch wird zu 80% absorbiert, aus anderen Produkten nur zu 12-30%. Dies macht es unmöglich, die notwendige Dosis Kalzium ohne Milch bereitzustellen. Und wenn wir es nicht mit Nahrung bekommen, wird der Körper anfangen, Kalzium aus den Knochen zu nehmen und sie zu schwächen. Daher muss Milch lebenslang getrunken werden. Ernährungswissenschaftler versichern, dass 3 Gläser Milch pro Tag ausreichen, um vor Osteoporose zu schützen. Am besten wählen Sie Milch mit reduziertem Fettgehalt (1,5-2 Prozent). Das Produkt ist völlig fettfrei und enthält kein Vitamin D, das für die Kalziumaufnahme erforderlich ist. Wenn Ihr Körper Milch nicht verträgt, ersetzen Sie ihn durch Buttermilch oder fermentierte Lebensmittel wie Kefir oder Joghurt.
Zigaretten und Kaffee sind sehr schlecht für die Knochen
Wahrheit. Zigarettenrauch enthält Cadmium, das Knochen zerstört. Darüber hinaus neigen Raucher dazu, die Wechseljahre früher zu durchlaufen, und entwickeln daher mit größerer Wahrscheinlichkeit die Krankheit. Das im Kaffee enthaltene Koffein behindert jedoch die Aufnahme von Kalzium. Zwei Tassen Kaffee pro Tag müssen ausreichen. Alle koffeinhaltigen Getränke, d. H. Tee, Cola, Energizer, wirken sich ebenfalls negativ aus.
Systematische Bewegung wirkt sich positiv auf den Zustand der Knochen aus
Wahrheit. Körperliche Anstrengung stimuliert das Wachstum der Knochenmasse, daher müssen Sie sich von Kindheit an um körperliche Aktivität kümmern, wenn sich die Knochen formen. Bewegung verzögert den Gewichtsverlust mit zunehmendem Alter, da Knochen wie Muskeln stärker werden, wenn sie gezwungen sind, mehr als die übliche Belastung zu tragen. Dank körperlicher Aktivität stärken wir auch die Muskulatur, die durch die Unterstützung des Skeletts die Knochen vor Verformungen und Brüchen schützt. Das Training muss an Alter und Gesundheit angepasst werden. Übungen mit Gewichten und Ausrüstung sind das Beste für gesunde Knochen. Menschen mit Osteoporose sollten das Springen, Ruckeln, Bücken und Heben von Gewichten vermeiden. Isometrische Übungen sind wichtig für gesunde Menschen und Menschen mit Osteoporose. Bei Patienten sind sie notwendig, weil sie, ohne den Körper zu zwingen, die Muskeln stärken, die zu einer Art Korsett werden, das schwache Knochen stützt. Schwimmen, Radfahren und Wandern werden ebenfalls empfohlen.
Es besteht keine Notwendigkeit für eine Densitometrie, wenn daran nichts falsch ist
Lüge. Wenn Sie einem hohen Risiko ausgesetzt sind, Steroide einnehmen, mehr als 20 Zigaretten pro Tag rauchen, Alkohol missbrauchen, vor dem 45. Lebensjahr Wechseljahre hatten, ein Mann mit niedrigem Testosteronspiegel sind - warten Sie nicht auf Krankheitssymptome, fragen Sie einfach Ihren Arzt nach einer Überweisung . Ein Knochenbruch ist auch eine Indikation für die Densitometrie. Sie können den Test kostenlos durchführen, wenn Sie von Ihrem Hausarzt eine Überweisung an ein Osteoporose-Behandlungszentrum erhalten.
Die moderne Methode der Knochenmineraldichte (BMD), die seit mehreren Jahren angewendet wird, erkennt die Krankheit, wenn sie keine Symptome zeigt, und bestimmt auch das Risiko von Frakturen und das Risiko von Osteoporose.
Unschuldige Rückenschmerzen können Osteoporose ankündigen
Wahrheit. Die Krankheit machte sich jahrzehntelang nicht bemerkbar, obwohl sie das Skelett systematisch der Knochenmasse beraubt. Schließlich beginnen die Knochen, Signale zu senden. Das häufigste Symptom sind Rückenschmerzen im Bereich der Wirbelsäule, insbesondere beim Sitzen und Stehen sowie beim langen Sitzen oder Stehen. Wir unterschätzen diese Schmerzen normalerweise und erklären sie mit Überlastung, unbequemem Stuhl oder Reaktion auf wechselndes Wetter. Mit fortschreitender Krankheit begleiten akute Schmerzen fast alle täglichen Aktivitäten.
Osteoporose ist keine Behandlung wert, weil sie nicht hilft
Lüge. Wenn der Knochenverlust normal ist, reicht es aus, einen gesunden Lebensstil zu führen und den Körper mit ausreichenden Mengen an Kalzium und Vitamin D zu versorgen. Wenn der Test eine geringe Knochenmasse (Osteopenie), Kalzium- und Vitamin D-Präparate zeigt, werden normalerweise Bewegung, systematische Untersuchungen und die Vermeidung von Faktoren empfohlen. förderlich für Krankheiten. In den Wechseljahren kann Ihr Arzt die HRT je nach Alter, Geschlecht, Dichte und Qualität des Knochengewebes sowie Ihrer allgemeinen Gesundheit empfehlen. Aus vielen Präparaten wird das für Sie beste ausgewählt, das den Knochenverlust stoppt und die Bildung von neuem Knochengewebe stimuliert.
Autor: Pressematerial
Eine Diät für starke Knochen ist in erster Linie eine kalziumreiche Diät, aber nicht nur das. Wir geben Ihnen ein wöchentliches Menü für starke Knochen.
In der Anleitung erfahren Sie:
- Welche Vitamine dienen der Gesundheit der Knochen, was stärkt sie?
- Welche Produkte sind schädlich für die Knochen
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