Geringes Selbstwertgefühl: Ursachen, Symptome und Methoden zur Bewältigung des Problems

Verlegenheit im Gespräch, Gefühl der Entfremdung, Angst, nach etwas zu fragen oder eine einfache Frage zu beantworten, geringes Selbstwertgefühl ... Wenn wir trockenen Hals, Engegefühl im Kehlkopf, Bereitschaft hinzufügen, einer "öffentlichen" Situation zu entkommen - wir haben eine Diagnose - ist es Schüchternheit.

Schüchterne Menschen zeigen keine Initiative. Stattdessen ziehen sie sich aus einer unangenehmen Situation zurück. Sie sprechen nicht, widersetzen sich nicht, schlagen nichts vor. Trotz der Tatsache, dass sie theoretisch wissen, könnten sie, würden sie. Angst vor Versagen, "Lächerlichkeit", Fehler machen - lähmt buchstäblich ihren Körper.

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Gründe für ein geringes Selbstwertgefühl

Eine häufige Ursache für ein geringes Selbstwertgefühl ist mangelndes Selbstvertrauen. Die Quelle kann in dem liegen, was uns im Leben passiert ist, in realen Fehlern. Mal sehen, ob wir uns, nachdem etwas nicht geklappt hat, nicht als "Lebensopfer" bezeichnet haben oder ob wir andere selbst in eine Schublade gesteckt haben.

Oder vielleicht haben unsere Eltern in der Kindheit zu hohe Erwartungen an uns gestellt und waren von uns enttäuscht, als wir ihnen nicht gerecht wurden. Oder im Gegenteil, sie haben alles für uns getan. Und jetzt haben wir Angst und gehen im Voraus davon aus, dass wir nicht in der Lage sein werden, mit uns selbst umzugehen.

Ein geringes Selbstwertgefühl kann auch ein Symptom für unbewusste Konflikte sein, die tief in uns toben. Reaktion auf unerfüllte Wünsche: Ich möchte nicht hier sein. Ich leide, weil ich mich ständig zwinge, etwas zu tun. Mein Traum ist es, etwas ganz anderes zu machen, was ich zu lieben glaube ...

Vielleicht sind wir nur sehr emotional sensibel, wir erleben alles sehr viel und wir können uns - wie es uns scheint - keine übermäßige Aktivität erlauben.

Gründe für ein geringes Selbstwertgefühl

Denken Sie an Ihre Kindheit zurück und erinnern Sie sich an die Ursachen Ihrer Schüchternheit, Verwirrung und Ihres Misstrauens gegenüber anderen. Wenn Sie die Wurzel der Probleme kennen, können Sie die aktuellen Reaktionen verstehen.

Hier sind einige Support-Fragen:

• Haben deine Eltern dich gebeten, immer höflich zu sein?
• Haben sie dir immer wieder gesagt, wie du dich verhalten sollst, was du sagen sollst?
• Haben sie dir erlaubt, spontan zu reagieren, laut zu schreien und zu lachen?
• Waren Ihre Probleme für sie wichtig? Hast du dich ihnen anvertraut?
• Haben Sie das Gefühl, dass Sie versagen werden, wenn Sie sich so verhalten?

Wie kann ich mit geringem Selbstwertgefühl umgehen?

• Überlegen Sie, was Sie am meisten fürchten - schreiben Sie es sorgfältig auf.
• Schreiben Sie Situationen auf, in denen Sie sich wohl fühlen. Versuchen Sie oft, ein emotionales Gleichgewicht herzustellen: Wenn Sie an Ihre Pannen denken, finden Sie das Gegenteil und zeigen Sie sie für etwas Gutes.
• Lernen Sie Techniken, um Ihr Aussehen zu verbessern: Machen Sie einen guten Eindruck auf diejenigen, die Ihnen wichtig sind.
• Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Vertrauen Sie ihm und sagen Sie ihm, wie Sie durch die Zeiten gehen, in denen Sie sich am meisten schämen.
• Bereiten Sie sich auf die Besprechungen und Gespräche vor, die Sie erwarten. Wählen Sie Ihre Kleidung am Vortag aus, schreiben Sie die notwendigen Fäden und Ideen auf ein Stück Papier. Wenn Sie eine Rede halten, üben Sie sie vor dem Spiegel.
• Warnen Sie vor Ihrem Problem. Sagen Sie einfach: Ich bin ein bisschen schüchtern und manchmal fühlt es sich so an, als ob das, was ich sage, etwas chaotisch sein kann, aber ich denke, Sie verstehen mich. Auf diese Weise befreien Sie sich von dem Druck, um jeden Preis der Beste zu sein. Du wirst du selbst - was dich von Spannungen befreien sollte.

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