Habe ein Herz für das Herz. Wie pflege ich dein Herz?

Es braucht so wenig, um dein Herz in guter Form zu halten. Wissen Sie, wie Sie Ihr Herz pflegen können, um es gesund zu halten? Nur Scarlett O'Hara von Vom Winde verweht konnte sprechen - ich werde morgen darüber nachdenken. Denken Sie heute an Ihr Herz und kümmern Sie sich darum.

Wir beraten Sie, wie Sie das Herz pflegen können, um es gesund zu halten. Systematisches Training ist gut für das Herz, da es das Netzwerk der Blutgefäße im Körper verdoppelt und deren Querschnitt vergrößert, so dass mehr sauerstoffreiches Blut das Herz erreichen kann. Regelmäßige Bewegung kann nicht nur das Herz stärken, sondern auch den Spiegel an schlechtem Cholesterin und Zucker im Blut senken und den Blutdruck senken. Überprüfen Sie, was Sie sonst noch tun können, um Ihr Herz gesund zu halten.

So pflegen Sie Ihr Herz: Hören Sie auf zu salzen

Wie pflege ich dein Herz? Zuallererst gut essen. Salz wirkt sich negativ auf Stoffwechselprozesse aus, die zur Entwicklung von Bluthochdruck beitragen können. Und Bluthochdruck beeinträchtigt das gesamte Kreislaufsystem - einschließlich des Herzens.

Wenn ein Leben ohne Salz unmöglich erscheint, beschränken Sie Ihren Verzehr auf 5-6 g pro Tag (so viel können Sie in einem flachen Teelöffel bekommen). Salz kann durch Kräuter ersetzt werden. Dieser kleine Schritt gibt Ihnen ein gesundes Herz.

So pflegen Sie Ihr Herz: Überprüfen Sie, was Sie schmieren

Auf unserem Markt gibt es Margarinen, die pflanzliche Stanole und Sterole enthalten - natürliche Substanzen, die die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung hemmen und so die Cholesterinkonzentration im Blutserum senken. Sie sind gut für das Herz. Sie sollten von Personen mit einem Risiko für Arteriosklerose, Erkrankungen der Herzkranzgefäße oder ischämische Herzerkrankungen eingenommen werden. Ein Versuch ist es wert, denn der tägliche Verzehr von 2 g Pflanzensterinen oder Stanolen senkt das LDL-Cholesterin um durchschnittlich 10 Prozent.

So kümmern Sie sich um Ihr Herz: Geben Sie sich Energie

Das vom Körper produzierte Coenzym Q10 ist eine hervorragende Unterstützung für das Herz. Wir brauchen diese Substanz, um Nährstoffe in Energie umzuwandeln, die für das reibungslose Funktionieren der Zellen notwendig sind.

Coenzym Q10 schützt auch vor Krebs und beugt Herzerkrankungen vor. Besonders wenn es in Kombination mit Selen wirkt. Dies wurde von schwedischen Wissenschaftlern der Karolinska-Universität bewiesen, die Menschen im Alter von 70 bis 88 Jahren untersuchten. In der Gruppe, die 4 Jahre lang die von Pharma Nord hergestellte Kombination aus Coenzym Q10 und Selen erhielt, waren es 50 Prozent. weniger Todesfälle als in der Kontrollgruppe. Da der Körper mit zunehmendem Alter immer weniger Coenzym Q10 produziert, lohnt es sich, es durch eine geeignete Diät (in der Natur in Nüssen und Ölen enthalten) oder durch die Verwendung von Präparaten in einer mit einem Arzt vereinbarten Dosis zu ergänzen. Dies ist ein guter Weg, um Ihr Herz zu stärken.

So pflegen Sie Ihr Herz: Denken Sie an Mineralien

Magnesium (Pflaumen, Walnüsse) regt den Herzmuskel zur Kontraktion an und versorgt das Herz mit Energie, die für eine effiziente Arbeit erforderlich ist. Es ist wichtig zu wissen, dass Cola-Getränke und überschüssiger Kaffee Magnesium aus dem Körper ausspülen. Andererseits senkt Kalium (Kartoffeln, Melonen, Avocados, Pfirsiche, Rüben, Bohnen) den Blutdruck.

Wir wissen bereits viel über die Bedeutung dieser beiden Mineralien. Viele Menschen nehmen sie, um ihr Herz gesund zu halten. Selen ist aber auch wichtig für das Herz (Paranüsse, Meeresfrüchte, Fleisch, einschließlich Geflügel, Hafer, brauner Reis). Wenn es mit den Vitaminen E und C eingenommen wird, wirkt es als Antioxidans. Es blockiert freie Radikale, d. H. Sehr gefährliche Moleküle, die unsere DNA schädigen und zur Entwicklung von Krebs führen können. Das Element ist für das Herz äußerst wichtig, da es die Fähigkeit von Blutplättchen verringert, sich zu aggregieren, d. H. Zusammenzuklumpen. Dadurch wird das Risiko von Blutgerinnseln und damit auch von Herzinfarkt oder Schlaganfall verringert. Durch die Stärkung der Immunität, die wir auch Selen verdanken, bekämpft der Körper leichter Virusinfektionen, die indirekt das Herz stärken.

So pflegen Sie Ihr Herz: Schlucken Sie ASS

Der größte Wert von Acetylsalicylsäure (ASS) für das Herz besteht darin, dass es das Risiko für die Entwicklung von Atherosklerose verringert. Dies liegt daran, dass ASS die Tendenz von Blutplättchen hemmt, zusammenzukleben und so Gerinnsel zu bilden, die den Blutfluss durch die Gefäße behindern. ASS wird nicht nur zur Behandlung, sondern auch zur Vorbeugung von Herzinfarkten, ischämischen Schlaganfällen und thromboembolischen Erkrankungen eingesetzt. Um sich sicher zu fühlen, fragen Sie Ihren Arzt, wie viel ASS Sie einnehmen müssen, um Ihr Herz gesund zu halten.

So pflegen Sie Ihr Herz: Schützen Sie sich vor Infektionen

Eine Entzündung der Wände der Koronararterien kann durch verantwortliche Bakterien verursacht werden, z.für Grippe, Angina, Bronchitis. Es ist gefährlich für das Herz. Unterschätzen Sie daher keine Infektionen. Wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden, nehmen Sie Ihre Medikamente regelmäßig ein und bleiben Sie mit Ihrem Arzt in Kontakt. Denken Sie daran, dass schlecht behandelter Diabetes das Risiko für koronare Herzkrankheiten, koronare Herzkrankheiten und Herzinfarkte zweimal erhöht. Wenn es um ein gesundes Herz geht, ist es ein bisschen mühsam, sich untersuchen zu lassen und die Anweisungen Ihres Arztes zu befolgen.

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