Manchmal tut Ihr Rücken in der Schwangerschaft so weh, dass jede Bewegung Unbehagen verursacht. Sie müssen jedoch nicht leiden, da es Übungen gibt, die Ihre Wirbelsäule stärken. Ballübungen sind am effektivsten und sichersten.
Leichte Übungen zur Stärkung der Wirbelsäule verhindern unangenehme Beschwerden. Bevor Sie jedoch mit dem Training beginnen, sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt und stellen Sie sicher, dass er keine Kontraindikationen sieht. Für Übungen zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur, die von Katarzyna Sempolska, der Autorin des Übungsprogramms für Mütter mit kleinen Kindern aus dem Active Mum Club, empfohlen werden, benötigen Sie einen großen Ball. Bevor Sie sich bewegen, stellen Sie sicher, dass der Ball stabil ist, damit er nicht plötzlich unter Ihnen herausrutscht! Die Übungen werden von Monika Kubik präsentiert.
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