Facial Yoga wird als ein natürlicher Weg angepriesen, um ein schönes, jugendliches Aussehen zu erhalten. Sport, der regelmäßig und auf die richtige Weise durchgeführt wird, verbessert das Oval des Gesichts besser als Cremes, verringert die Tiefe der Falten und entspannt müde Haut. Welche Übungen macht Gesichts-Yoga?
Facial Yoga ist eine Art von Gesichtsgymnastik, die darauf abzielt, die Hautfestigkeit wiederherzustellen, die Durchblutung zu verbessern, Giftstoffe zu beseitigen, Falten zu glätten und zu verhindern sowie die Haut aufzuhellen und zu verjüngen.
Ist Gesichts-Yoga effektiv?
Facial Yoga basiert auf einem ganzheitlichen System von Techniken, die aus Yoga und Ayurveda abgeleitet sind. Es gibt über 50 Muskeln in der Gesichtshaut, die Sie wie alle anderen trainieren können. Dank regelmäßigem Training erhöhen sie ihr Volumen und verbessern ihre Spannung. Die ersten Effekte sind nach 2-3 Wochen sichtbar - die Haut ist dank des natürlichen Lifting deutlich angespannt. Wichtig ist, dass Übungen jederzeit und fast überall durchgeführt werden können - vor der Morgentoilette, im Auto im Stau, abends fernsehen und sogar bei der Arbeit vor einem Computermonitor. Alles, was Sie tun müssen, ist ein paar Minuten mit Übungen zu verbringen, um Ihre Haut straff zu halten und die Auswirkungen des Alterns zu lindern.
Lesen Sie auch: Yoga: zu Hause oder mit einem Lehrer üben? Was für Yoga anziehen? Achten Sie beim Kauf eines Pilates-Yoga-Outfits darauf - effektive Gymnastik für Faule
Facial Yoga - wie bereite ich mich auf das Training vor?
Beginnen Sie zunächst nicht mit dem Training, bis Sie Ihr Gesicht aufgewärmt und Ihr Gesicht entspannt haben. Es lohnt sich, eine Olive oder eine zarte Creme zu verteilen. Yoga ist eine Übung, die den Zustand des gesamten Körpers verbessert. Bevor Sie mit dem Training beginnen, strecken Sie Ihre Wirbelsäule im Stehen oder Liegen. Schließe deine Augen. Ein beliebter Weg, um Entspannung zu erreichen, besteht darin, sich einen leuchtenden Ball vorzustellen, der sich ursprünglich auf der Stirn befindet und dessen Licht und Wärme dann über das gesamte Gesicht fließt. Bewegen Sie Ihren Kiefer nach rechts und links - Sie werden ihn entspannen. Versuchen Sie, einige Minuten lang aus dem Fenster zu schauen, ohne Muskeln zu bewegen. Auf diese Weise beruhigen Sie sich und gleichen Ihre Atmung aus, die die Grundlage aller Yoga-Techniken bildet.
Facial Yoga - alleine oder mit einem Lehrer?
Wenn Yoga für Sie neu ist, sollten Sie vor Beginn Ihrer individuellen Übungen einige Stunden mit einem Lehrer verbringen, der Ihnen erklärt, wie Sie die wichtigsten Übungen ausführen, um sich nicht zu verletzen. Darüber hinaus wird er als Fachmann beurteilen, welche Teile des Gesichts das intensivste Training erfordern und welche Übungen dazu beitragen, Unvollkommenheiten zu beseitigen.
Sobald Sie die grundlegenden Techniken und Informationen zum Gesichts-Yoga beherrschen, hindert Sie nichts mehr daran, die Übungen selbst zu beginnen. Zu Beginn lohnt es sich jedoch, sie vor einem Spiegel zu machen, um die Muskelbewegungen zu kontrollieren - so können Sie mögliche schlechte Gewohnheiten in Zukunft vermeiden. Machen Sie die Übungen sorgfältig und ohne Eile.
Mach es unbedingtEinfache Gesichts-Yoga-Übung
Glätten der vertikalen Falten zwischen den Augenbrauen - die Position der überraschten Augen
Öffnen Sie Ihre Augen so weit wie möglich, aber heben Sie nicht die Augenbrauen oder runzeln Sie die Stirn. Versuchen Sie, Ihr gesamtes Gesicht zu entspannen. Starren Sie 5-10 Sekunden lang auf den Raum vor Ihnen. Schließen Sie dann Ihre Augen und drücken Sie fest nach unten, aber achten Sie darauf, Ihre Augen nicht zu schielen. Wiederholen Sie diese Übung 4 Mal. So stärken Sie die kreisförmigen Muskeln der Augen und machen das vertikale Stirnrunzeln zwischen den Augenbrauen weniger sichtbar.
Taschen unter den Augen reduzieren - die Position des indischen Tänzers
Legen Sie Ihren Kopf gerade und ohne ihn zu drehen, schauen Sie so weit wie möglich nach rechts und halten Sie ihn etwa 3 Sekunden lang. Schau noch einmal nach vorne und schau nach links. Wiederholen Sie den Vorgang fünfmal, schließen Sie dann die Augen und "schauen" Sie etwa 5-10 Sekunden lang auf die Nasenspitze. Gestärkte Muskeln lassen die Taschen unter den Augen verschwinden.
Stärkung der Kinn-, Hals- und Kinnvogelmuskulatur
Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und heben Sie Ihr Kinn an. Schau an die Decke und teile deine Lippen. Berühren Sie mit Ihrer Zunge den oberen Gaumen und schlucken Sie. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang mit dem Kopf nach links. Wiederholen Sie die Übung 3-4 mal auf jeder Seite. In dieser Position trainieren Sie alle wichtigen Muskeln des unteren Gesichts.
Stärkung der Kreis- und Wangenmuskulatur
Haken Sie Ihre Zeigefinger in die Ecken Ihrer Lippen und strecken Sie Ihre Lippen leicht. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Wangenmuskeln beim Dehnen straffen und so der Dehnung widerstehen. Führen Sie die Übung etwa 5 Sekunden lang durch, entspannen Sie Ihr Gesicht und wiederholen Sie den Vorgang etwa 10 Mal.
Vorbeugung von schlaffer und schlaffer Haut unter den Augen
Lächle breit und lege deine Zeigefinger an die Stelle, an der du das sogenannte hast Krähenfüße. Üben Sie Druck auf sie aus, während Sie die Muskeln unter Ihren Augenlidern anspannen, um Widerstand zu widerstehen. Beziehen Sie bei dieser Übung keine anderen Gesichtsmuskeln mit ein. Machen Sie ungefähr 20 Wiederholungen, die jeweils ungefähr 5-7 Sekunden dauern.
Empfohlener Artikel:
Facefitness - was sind die Ergebnisse? Beispielübungen fa ...
