Welche Übungen im Fitnessstudio mit Wirbelsäulendegeneration?

Ich werde die Beschreibung der radiologischen Untersuchung präsentieren: Röntgen der Wirbelsäule, Abschnitt thorakal konservierte thorakale Kyphose, Skoliose, nicht verengte Räume, Osteophyten an den Vorder- und Seitenkanten der Schäfte. Ich habe eine Frage, in welcher Beziehung steht dieser Zustand zu Fitnessübungen, die ich dreimal pro Woche mache? Gibt es Übungen, die ich nicht machen darf? Ich möchte betonen, dass ich als Amateur drei Muskelgruppen trainiere: Rücken, Schultern, Brust und ein wenig Laufen.

Aufgrund der Beschreibung selbst (das Bild des Fotos und die Funktionsuntersuchung sind wichtiger) kann ich davon ausgehen, dass sich Ihre Wirbelsäule in einem altersgerechteren Zustand befindet - einige degenerative Veränderungen finden bereits statt. Meine Frage ist, haben Sie starke Schmerzsymptome in Ihrer Wirbelsäule oder ist nichts Besonderes los? Es ist gut, dass Sie etwas für Ihre Gesundheit tun, indem Sie ins Fitnessstudio gehen. Schlecht gewählte Übungen können jedoch manchmal mehr schaden als nützen. Es ist schwierig, Ihnen bestimmte Übungen über das Internet zu empfehlen, ohne Ihre möglichen Defizite in Ihrem Verkehrsmuster zu erkennen.

Welche Muskeln sollen bei Degeneration der Wirbelsäule gestärkt werden?

Sie haben Muskelgruppen erwähnt, die Sie regelmäßig stärken. Aus physiotherapeutischer und funktioneller Sicht lohnt es sich, anstatt einzelne Muskelgruppen zu stärken, das gesamte Bewegungsmuster zu stärken / zu korrigieren / wiederherzustellen - das heißt, globale Arbeit, nicht Segmentarbeit. Nach dem, was ich Ihnen im Internet empfehlen kann, würde ich vorschlagen - anstatt den Rücken strikt zu stärken, konzentrieren Sie sich mehr auf die tiefen Bauchmuskeln. Der Rücken als Haltungsmuskel wird immer damit fertig und sie werden bei sitzender Arbeit ausreichend "aufgeladen". Ich würde vorschlagen, zu einem Physiotherapeuten an Ihrem Wohnort zu gehen, damit er die richtigen Übungen für Sie auswählen und angeben kann, was genau Sie tun sollten und was Sie im Nachhinein verletzen wird.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Mateusz Idzikowski - spezialisiert auf orthopädische und Sportphysiotherapie. Er absolvierte viele Kurse und Schulungen in manueller Therapie, Weichteiltherapie und motorischem Training. Führt Stoßwellentraining durch. Ihr Hauptziel ist es, die volle Fitness und körperliche Aktivität der Patienten wiederherzustellen.

Beantwortet Fragen zu Rehabilitation und Physiotherapie.