Wie können Sie nach einer Kniearthroskopie zu Hause trainieren?

Vor einer Woche hatte ich eine Kniearthroskopie. Der Arzt hat mir eine Synovialfalte entfernt. Wie soll ich dieses Bein trainieren? Beugen Sie sich, heben Sie? Die Stiche werden in wenigen Tagen herausgenommen. Und wie lange werde ich auf Krücken sein? Im Moment ist es schwer ohne sie und das Knie ist etwas geschwollen und manchmal tut es weh und Druck.

Für 2-3 Wochen sollte das operierte Glied mit Ellenbogen-Krücken entlastet werden, alle 2 Stunden sollte eine kalte Kompresse für 15-20 Minuten angelegt werden, es sollte angehoben werden, so dass sich das Knie über der Hüfte befindet.

Übungen: 1. Auf dem Rücken liegen, die Gliedmaßen gestreckt, das operierte Knie in den Boden drücken, 10 Sekunden halten, entspannen. 10 mal wiederholen. 2. Positionieren Sie das oben beschriebene Glied 10 cm über dem Boden, halten Sie es 10 Sekunden lang gedrückt und wiederholen Sie es 10 Mal. 3. Legen Sie sich auf den Rücken, schieben Sie die Ferse bis zum Schmerz auf den Boden und wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal. Ich habe nur ein paar Heimübungen gemacht, aber sie ersetzen nicht die vollständige Rehabilitation durch einen erfahrenen Physiotherapeuten.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Er ist spezialisiert auf zahnärztliche Rehabilitation, die kieferorthopädische und zahnärztliche Behandlungen ergänzt. Er behandelt: Schmerzen im Kiefergelenk, Knistern und Springen im Kiefergelenk, Bruxismus (Schleifen), Tinnitus. Inhaber des REHABILIS Rehabilitationszentrums.