Wie können Sie glücklich werden und eine gute psychische Gesundheit aufrechterhalten? Lernen Sie die 19 Tipps, mit denen Sie sich erfüllt fühlen, Ihr Selbstwertgefühl steigern und den Sinn des Lebens finden. Denken Sie daran, dass eine gesunde Seele auch ein gesunder Körper ist.
Es scheint sehr schwierig zu sein, all diese Empfehlungen anzuwenden, um glücklich zu werden. Dies ist jedoch eine Frage der Übung und Gewohnheit. Wenn wir etwas oft wiederholen, wird es eine Gewohnheit aufbauen, die dann von selbst funktioniert. Leider werden auch giftige Gedanken und Einstellungen dauerhaft.
Hören Sie, wie man glücklich ist. Lerne die 19 Schritte zum wahren Glück. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.Um dieses Video anzuzeigen, aktivieren Sie bitte JavaScript und erwägen Sie ein Upgrade auf einen Webbrowser, der -Videos unterstützt
1. Wie kann man glücklich sein? Denken oder sprechen Sie niemals schlecht über sich
Wenn Sie in etwas versagen - suchen Sie nach den Gründen für solche Faktoren, die sich in Zukunft ändern können. Wenn Sie sich selbst kritisieren, machen Sie konstruktive Kritik (was können Sie beim nächsten Mal tun, damit es funktioniert?). Wenn Sie beispielsweise eine Prüfung nicht bestanden haben, denken Sie "Ich habe nicht genug gelernt" (dies kann geändert werden) anstelle von "Ich bin zu dumm für diese Aufgaben". Depressive Menschen sehen besonders oft die Gründe für ihr Versagen in stabilen und unveränderlichen Persönlichkeitsmerkmalen: "Ich bin hoffnungslos, ich habe einen schwachen Charakter, ich habe Pech, etwas stimmt nicht mit mir ...". Wenn Sie nach den Gründen für das Versagen der Merkmale Ihrer Persönlichkeit suchen, fühlt sich eine Person hilflos und zum Unglück verurteilt.
2. Kennen Sie Ihre Funktionen, die Sie zu etwas Besonderem, Einzigartigem, Besonderem machen
Wenn Sie schüchtern sind, bedeutet dies auch, dass Sie ein guter Zuhörer sein können. Wenn Sie aggressiv sind, können Sie ein guter Athlet usw. sein.
3. Um glücklich zu sein, lernen Sie sich selbst kennen
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sich selbst (z. B. ihre Stärken und Schwächen), ihre Vergangenheit (einschließlich ihrer Vorfahren) kennen, sich normalerweise mögen. Ein klares und klares Selbstbild erhöht das Selbstwertgefühl.
4. Denken Sie an die gute Zukunft und lassen Sie die Hoffnung nicht schwinden
Misserfolg ist oft ein versteckter Segen für die Menschen, die daraus lernen. Wenn Fehler auftreten, geben Sie sie zu, lernen Sie von ihnen und fahren Sie fort.
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Pflegen Sie Beziehungen zu Menschen, mit denen Sie enge, intime Beziehungen aufbauen können. Wenn Sie sich Ihren Lieben anvertrauen, Ihre Sorgen und Freuden mit ihnen teilen, bauen Sie Ihr Netzwerk sozialer Unterstützung auf. Es gibt auch einen Sinn für den Sinn des Lebens. Die Unterstützung von Freunden, Ehepartnern und Familienmitgliedern bringt der Person, die diese Unterstützung bietet, auch psychologische Vorteile.
6. Distanzieren Sie sich von Menschen, die schlecht auf Sie einwirken, und suchen Sie diejenigen, mit denen Sie sich wohl fühlen
Denken Sie daran, dass wir auf lange Sicht denen ähnlich werden, mit denen wir am häufigsten rumhängen.
7. Seien Sie offen für neue Erfahrungen und vermeiden Sie Veränderungen nicht
Setzen Sie sich neue Ziele. Aktiv und neugierig auf die Welt zu sein, ist gesund.
8. Pflegen Sie einen Sinn für Humor
Psychotherapeuten wissen, dass selbst das schlimmste Problem, über das der Patient lachen kann, zur Hälfte gelöst ist. Wohlwollender Humor ist einer der gesündesten Abwehrmechanismen, mit denen die Psyche mit Problemen umgeht. Lerne über dich selbst zu lachen. Suchen Sie nach den komischen Aspekten Ihrer Probleme. Erlaube dir, ironisch über deine eigenen Fehler zu sein.
9. Seien Sie sozial aktiv, da es Angst lindert
Es lohnt sich, am Leben einer Community (auch im Internet) oder einer Organisation teilzunehmen. Es hilft Ihnen, sich nicht nur für sich und Ihre Familie gebraucht zu fühlen, sondern auch
10. Kultivieren Sie eine fröhliche Sicht auf die Welt
Der Mensch hat das Recht auf seine eigene Lebensweise. Und denken Sie daran, dass jedes Zeitalter seine eigenen Lichter und Schatten hat.
11. Suchen Sie immer nach den Gründen für Ihren Erfolg in sich
Nimm Anerkennung für Glück und Glück. Teilen Sie mit anderen Menschen, dass Sie glücklich sind. Albert Schweitzer, ein deutscher Philosoph und Friedensnobelpreisträger, sagte: "Glück ist das einzige, was sich vervielfacht, wenn es geteilt wird."
12. Erlauben Sie sich, in angemessenen Grenzen zu faulenzen
Genießen Sie auch, was Sie gerne tun. Lassen Sie ein paar Minuten am Tag träumen und "in den Wolken schaukeln". Nehmen Sie regelmäßig an Aktivitäten teil, die es Ihnen ermöglichen, sich von alltäglichen Sorgen abzulenken. Pass auf kleine Freuden auf.
13.Um glücklich zu sein, höre auf dich
Fühle und drücke deine Gefühle aus, aber tue es, damit andere sich nicht schuldig fühlen.
14. Vergleichen Sie sich mit Menschen, die Ihnen ähnlich sind (in einer ähnlichen Umgebung, mit einer ähnlichen Vergangenheit, einem ähnlichen Alter usw.).
Unglückliche Menschen vergleichen sich oft mit einer besonderen, unerreichbaren Person, die unter völlig anderen Bedingungen lebt und daher ein starkes Minderwertigkeitsgefühl hat.
15. Ehre und sorge für deinen Körper
Essen Sie gesund (essen Sie viel Gemüse, Obst, Getreide, vermeiden Sie Fett), trainieren Sie regelmäßig oder gehen Sie viel. Genug Schlaf bekommen. Der Mensch braucht 7-8 Stunden Schlaf pro Tag. Rauchen Sie nicht, nehmen Sie keine Drogen und missbrauchen Sie keine Drogen. Alkohol pij sehr moderat.
16. Ziehen Sie sich ordentlich an, um einen guten Eindruck zu hinterlassen
Schönes Aussehen ruft Sympathie für andere Menschen hervor und lässt sie es zeigen. Schlampiges Aussehen kann andere abschrecken und auch ungünstige Reaktionen hervorrufen.
ProblemPsychische Probleme treten früh auf
OK. 30 Prozent Mittelschüler der Klasse I leiden unter verschiedenen Symptomen von psychischen Störungen. Diese Probleme verschlimmern sich mit zunehmendem Alter. Solche Schlussfolgerungen können aus den Studien gezogen werden, die 2002–2004 vom Institut für Psychiatrie und Neurologie in Warschau durchgeführt wurden. Über 1.000 Studenten nahmen daran teil.
Schlechteres psychisches Wohlbefinden geht einher mit einem Gefühl größerer Gefahr in der Schule und einer geringeren Einschätzung der eigenen schulischen Leistung. Besonders besorgniserregend ist die Zahl der Kinder mit depressiven Symptomen (8,8%) und Selbstmordgedanken (21%).
Die Ergebnisse der zweiten Studie derselben Gruppe von Schülern der Klasse III legen nahe, dass sich die psychische Gesundheit der untersuchten Jugendlichen innerhalb von 2 Jahren signifikant verschlechterte. Insbesondere der Anteil der betrunkenen Schüler ist gestiegen (von 20 auf 47%). Der Anteil junger Menschen, die nach dem Trinken von Alkohol ernsthafte Probleme haben, ist ebenfalls gestiegen - von 6% auf 20%. Die Daten sind umso besorgniserregender, als junge Menschen Zugang zu Spezialisten haben - Psychologen und Schulpädagogen.
17. Wenn Sie sich in einer bestimmten Situation nicht selbst helfen können, wenden Sie sich an Freunde oder Fachleute
Leiden war schon immer ein Problem für den Menschen und es wurden viele Wege erfunden, um damit umzugehen. Sie kennen nicht alle, aber andere.
18. Lassen Sie sich nicht vom Perfektionismus übernehmen
Niemand ist perfekt. Sie müssen die Dinge nicht perfekt machen. Gut genug ist genug.
19. Möchtest du glücklich sein? Lernen Sie, die Action selbst zu genießen und zu genießen
Es lohnt sich nicht, sich zu wiederholen, dass Glück erst dann kommt, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Manchmal ist es wichtiger, vorne zu bleiben als fertig zu werden.
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Autor: Pressematerial
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