Hausmittel gegen Bluthochdruck helfen Ihnen, Ihr Herz vor den Auswirkungen von Stress und nervöser Anspannung zu schützen, die Sie häufig begleiten. Nicht-pharmakologische Behandlungen gegen Bluthochdruck sind wirklich wirksam bei der Unterstützung von Medikamenten und können sie in einigen Fällen im Laufe der Zeit ersetzen. Lesen oder hören Sie und erfahren Sie mehr über Hausmittel gegen Bluthochdruck. Auf diese Weise können Sie feststellen, dass Bluthochdruck auch ohne Medikamente gesenkt werden kann.
Hausmittel gegen Bluthochdruck helfen, den Blutdruck zu senken. Es lohnt sich auch, sie prophylaktisch anzuwenden, auch wenn Ihr Blutdruck normal ist.
Denken Sie jedoch daran, dass bei höherem Bluthochdruck eine medikamentöse Behandlung erforderlich ist. Messen Sie daher regelmäßig Ihren Blutdruck. Wenn Sie ihn durch eine Änderung Ihres Lebensstils und Ihrer Ernährung nicht senken können, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Wie wählt man Medikamente gegen Bluthochdruck?
Der ideale Blutdruck beträgt 120/80 mm Hg. Nur das Ergebnis von 140/90 mm Hg bedeutet, dass Sie eine arterielle Hypertonie haben. Hoher Blutdruck bedeutet jedoch nicht immer, dass wir zu Medikamenten verurteilt sind.
Hausmittel gegen Bluthochdruck. Hören Sie, wie Sie Ihren Blutdruck ohne Medikamente senken können. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit TippsUm dieses Video anzuzeigen, aktivieren Sie bitte JavaScript und erwägen Sie ein Upgrade auf einen Webbrowser, der -Videos unterstützt
Hausmittel gegen Bluthochdruck
- Täglich 30 Minuten laufen
Ein täglicher Spaziergang hilft Ihrem Herzen, Blut effizienter zu pumpen und Ihre Körperzellen effektiver mit Sauerstoff zu versorgen. Je schneller Sie gehen, desto schneller werden die Effekte sichtbar.
Um Ihr Herz noch mehr zu unterstützen, machen Sie beim Gehen eine 5-minütige Pause und atmen Sie ein paar Mal tief durch.
Tiefes und sanftes Atmen senkt Ihren Stresshormonspiegel und damit Ihren Blutdruck.
- Bereichern Sie Ihre Ernährung mit Kalium
Menschen mit Bluthochdruck sollten ihre Ernährung mit Kalium anreichern, da Medikamente mit harntreibender Wirkung häufig zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt werden.
Daher sollten Sie regelmäßig Kaliummängel im Körper auffüllen, indem Sie beispielsweise eine Diät einhalten, die reich an Sojabohnen, Tomaten, Bananen oder Pflaumen ist.
Autor: Zeit S.A.
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Finde mehr heraus- Beseitigen Sie Salz aus Ihrer Ernährung
Menschen mit Bluthochdruck sollten besonders auf Salz in der Ernährung achten. Eine Person mit hohem Blutdruck sollte nicht mehr als einen halben Teelöffel Salz pro Tag konsumieren.
Menschen mit Bluthochdruck sollten auch vorsichtig sein mit verarbeiteten Lebensmitteln (wie Konserven, Aufschnitt) und ungesunden Snacks, die viel Salz enthalten (wie gesalzene Erdnüsse, Chips und Cracker).
- Halten Sie dunkle Schokolade bereit
Dunkle Schokolade enthält Flavonole, die verhindern, dass sich Blutgefäße zusammenziehen, und sie elastischer machen.
Dunkle Schokolade senkt daher nicht nur den Blutdruck, sondern beugt auch Arteriosklerose vor.
Es ist am besten, ungefähr 60 Gramm dunkle Schokolade pro Tag zu konsumieren (mit einem Minimum von 70% Kakao).
- mit dem Rauchen aufhören
Das im Tabak enthaltene Nikotin erhöht den Blutdruck drastisch, daher lässt regelmäßiges Rauchen unser Herz den ganzen Tag über unnötig schneller Blut pumpen.
Überprüfen Sie, welche anderen negativen Auswirkungen das Rauchen hat
- Trinken Sie Kräuter gegen Bluthochdruck
Weißdorn, Johanniskraut und Linde senken wirksam den Blutdruck.
Infusionen dieser Kräuter, die zweimal täglich getrunken werden, erweitern die Blutgefäße und regulieren so die Arbeit des Herzens.
Aber HINWEIS! Johanniskraut interagiert mit einigen Medikamenten gegen Bluthochdruck.
Überprüfen Sie, welche anderen Kräuter den Blutdruck wirksam senken
- Iss Knoblauch
Bei regelmäßiger Einnahme senkt Knoblauch den Blutdruck und verringert das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls.
Knoblauch verhindert, dass sich Cholesterin in den Wänden der Arterien ansammelt und sich Blutgerinnsel bilden.
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Autor: Pressematerial
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- wie man den Druck richtig misst
- warum es wächst, warum Bewegung und eine gesunde Ernährung es senken können
- ob Medikamente fürs Leben eingenommen werden sollen
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