Woher wissen Sie, ob Ihre Immunität abnimmt? Das erste Anzeichen für ein geschwächtes Immunsystem ist die Anfälligkeit für Infektionen. Wenn Sie also häufig erkältet sind, Halsschmerzen haben oder immer wieder Fieberbläschen haben, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Sicherheitssystem ausfällt. Obwohl wir Immunität von unseren Vorfahren erben, hängt vieles von uns ab. Weil wir - manchmal unbewusst - unsere Verteidigungsarmee schwächen ... Welche Fehler machen wir am häufigsten?
Alle reden über die Bedeutung der Stärkung der Immunität, und kaum jemand fragt, warum unsere Immunität sinkt? Nun, meistens sind wir selbst für den Rückgang der Immunität und die Schwächung des Immunsystems verantwortlich. Was sind die häufigsten Sünden, die wir begehen?
Hören Sie, warum unsere Immunität nachlässt. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.Um dieses Video anzuzeigen, aktivieren Sie bitte JavaScript und erwägen Sie ein Upgrade auf einen Webbrowser, der -Videos unterstützt
Vergrabene Nächte verringern die Immunität
Permanenter Schlafentzug stört die Funktion des Immunsystems, verringert die Produktion von Lymphozyten und deren Fähigkeit, Mikroben zu zerstören. Daher sind Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, anfälliger für Infektionen. Erholsamer Schlaf (7-8 Stunden) sorgt für eine effiziente Erneuerung der Immunzellen.
Die Immunität sinkt durch Stimulanzien
Alkohol, Kaffee und Zigaretten zerstören die Vitamine A, C, E, B und Mikronährstoffe, die zur Bekämpfung von freien Radikalen beitragen, die das Immunsystem schädigen. Hochprozentige alkoholische Getränke töten die im Blut und in der Lymphe zirkulierenden Immunzellen ab. Beim Rauchen von Zigaretten bilden sich im Körper freie Radikale, die das Immunsystem schwächen. Nikotinrauch reizt die Schleimhäute und erleichtert es den Keimen, in den Körper einzudringen. Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie rauchige Räume. Ersetzen Sie starken Kaffee und Tee durch Früchtetees.
Ein Überschuss an Antibiotika wirkt sich negativ auf die Immunität aus
Vergessen wir nicht, dass Antibiotika nur bestimmte Krankheiten behandeln und nur dann eingenommen werden sollten, wenn sie wirklich benötigt werden. Sie wirken nicht gegen Viren, daher ist selbst ein hohes Fieber mit einer Virusinfektion keine Rechtfertigung dafür, nach einem solchen Medikament zu greifen.
In jedem Fall stört eine Antibiotikabehandlung die natürliche Flora des Verdauungstrakts, die das Immunsystem unterstützt und es vor Krankheiten schützt. Daher können wir nach einer Antibiotikabehandlung leicht eine weitere Infektion bekommen, das Antibiotikum erneut einnehmen und es besteht ein Teufelskreis.
Fachleute warnen: Je häufiger wir Antibiotika verwenden, desto schwächer ist unsere Immunität und desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir gegen das Medikament resistent werden. Und es geht nicht nur um den Missbrauch von Antibiotika bei der Behandlung von Menschen, sondern auch um deren unangemessenen Einsatz in der Veterinärmedizin, Zucht und Landwirtschaft. Antibiotika helfen, viele Krankheiten zu überwinden und retten oft Leben, aber sie müssen mit Bedacht eingesetzt werden. Sie dürfen sie nicht alleine einnehmen, und wenn sie von einem Arzt verschrieben werden, sollten Sie sie streng nach seinen Empfehlungen einnehmen.
Das Leben unter chronischem Stress zerstört die Immunität
Das Immunsystem ist mit dem Nervensystem verbunden, daher verringern Depressionen, Angstzustände, das Leben unter Druck, die Unfähigkeit, Gefühle auszudrücken oder Beziehungen aufzubauen, die Effizienz der Verteidigungskräfte. Unter dem Einfluss von Cortisol, das bei chronischem Stress fast kontinuierlich produziert wird, nehmen die Anzahl der weißen Blutkörperchen und die Fähigkeit des Körpers, Antikörper zu produzieren, ab.
Eine Verringerung der körpereigenen Resistenz und gleichzeitig ein Überschuss an androgenen Hormonen führen zu einer Störung der natürlichen Bakterienflora der Schleimhäute und zur Vermehrung von Keimen. Daher entwickeln Menschen, die Probleme bei der Arbeit, zu Hause oder nur mit sich selbst haben, eher Infektionen und reagieren weniger auf Impfstoffe. Sie müssen sicherstellen, dass positive Emotionen Vorrang vor negativen haben.
Das bewegungslose Leben senkt die Immunität
Körperliche Aktivität, insbesondere im Freien, stimuliert die Produktion weißer Blutkörperchen und erhöht die Aktivität von Lymphozyten. Es unterstützt auch den Thermoregulationsprozess, der die Grundlage für das Aushärten bildet - der Körper lernt, schnell zu reagieren, z. zu Temperaturänderungen und dem Vorhandensein von Mikroben. Gleichzeitig hilft es, Stress zu bekämpfen - den Feind der Immunität, aber Sie müssen bedenken, dass zu intensives Training die Freisetzung von Stresshormonen erhöht und die Immunität senkt. Die einfachste Form der Aktivität ist Gehen oder Joggen, unabhängig vom Wetter.
Schlechte Ernährung macht uns krank
Wir essen unregelmäßig, wir verwenden hochverarbeitete Lebensmittel, die keine wertvollen Nährstoffe enthalten, aber Farbstoffe, Emulgatoren, Verbesserer und Konservierungsmittel enthalten. Wir essen zu viel Fett, Zucker und Weißmehl und zu wenig Gemüse und Obst. In der Zwischenzeit verringern überschüssige Fette, insbesondere tierische Fette, die Aktivität von Immunzellen und machen uns anfällig für Krankheiten. Gemüse und Vitamine wiederum sind eine Schatzkammer von Vitaminen und Mineralstoffen, die das Immunsystem stimulieren.
- Vitamin A hält die Schleimhaut der Atemwege in gutem Zustand, schützt vor dem Eindringen von Keimen, erhöht die Anzahl der Immunzellen und aktiviert sie zur Bekämpfung von Viren (Milchprodukte, Eier, Karotten, Paprika, Kürbisse, Mangos, Spinat, Sauerampfer, Schnittlauch).
- Vitamin C stimuliert die Produktion von Interferon (ein Protein, das zur Abtötung von Keimen beiträgt), neutralisiert freie Radikale, aktiviert weiße Blutkörperchen und chemische Botenstoffe, die die Krankheit bekämpfen (Zitrusfrüchte, Hagebutten, schwarze Johannisbeeren, Preiselbeeren, Brokkoli, Petersilie, Rübe).
- Vitamin E zerstört freie Radikale, hat entzündungshemmende Eigenschaften und ist an der Produktion roter Blutkörperchen beteiligt (Sonnenblumenkerne, Mandeln, Nüsse, Öle, Fische, Vollkornprodukte).
- B-Vitamine sind an der Bildung von Proteinen, Hormonen und Enzymen beteiligt, die zur Stärkung der Abwehrlinien benötigt werden (Bananen, Avocados, Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Grütze). Damit das Immunsystem voll ausgelastet ist, muss es regelmäßig mit Kraftstoff versorgt werden: fünf kleine Mahlzeiten am Tag, morgens - frühstücken Sie unbedingt (schützt vor Erkältungen).
Nicht impfen ist ein Fehler
Viele Menschen impfen sich selbst oder ihre Kinder nicht, weil sie die Komplikationen fürchten und absolut falsche Informationen über den Zusammenhang zwischen Masern-, Mumps- und Rötelnimpfung und Autismus glauben. Die meisten Ärzte unterstützen jedoch die Verwendung von obligatorischen und empfohlenen Impfungen, da dies die beste Methode zum Schutz vor Infektionen und schwerwiegenden Komplikationen ist.
Einige Impfungen bei Kindern funktionieren nicht mehr und müssen im Erwachsenenalter wiederholt werden. Die Grippeimpfung sollte nicht leicht genommen werden. Menschen, die sich trotz Impfung sanfter und ohne Komplikationen mit der Infektion infizieren. Das Fehlen einer Immunisierung gegen eine bestimmte Krankheit ist nicht gleichbedeutend mit Krankheit. Ob Sie krank werden oder nicht, hängt von Ihrer individuellen Immunität ab. Wenn jedoch mehr als 80-90% der Bevölkerung in einem bestimmten Gebiet geimpft sind, dann das sogenannte Herdenimmunität, was bedeutet, dass sich die Krankheit nicht mehr ausbreitet.
Das Verstecken von Kindern im Schatten beraubt sie ihrer Immunität
Einige Eltern glauben, dass ein kleines Kind nicht mit den geringsten Verunreinigungen in Kontakt kommen sollte, deshalb ziehen sie sie unter sterilen Bedingungen auf. Das ist ein Fehler! Jedes Kind bekommt von seiner Mutter Antikörper, die es in den ersten 6 Monaten vor Krankheiten schützen. Wenn sie gestillt wird, hält diese Immunität länger an. Nach dem ersten Lebensjahr beginnt sich die Selbstimmunität zu entwickeln. Ein Kind, das in einer sterilen Umgebung aufwächst, hat nichts, worauf es seine Immunität trainieren kann. Aus diesem Grund lohnt es sich nicht, jeden Tag über Bord zu gehen und die Wohnung zu desinfizieren, da zu viel Hygiene schädlich sein kann.
Übermäßige "Chemie" stört das Immunsystem
Häufig verwendete Reinigungsmittel und Antiseptika reizen die Epidermis und die Schleimhäute und zerstören die natürliche Bakterienflora, die das Immunsystem stimuliert und die Entwicklung gefährlicher Keime verhindert. Abgase, giftige Substanzen aus Asphalt, Klebstoffe, Farben, Teppiche, Möbel sowie durch Heizkörper oder Klimaanlagen luftgetrocknete Luft summieren sich. All dies erleichtert es den Keimen, in den Körper einzudringen.
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