Wie kannst du deine Lust wecken und das Verlangen nach Sex wieder spritzen? Susan Crain Bakos, eine amerikanische Autorität auf dem Gebiet des Sex und Autorin der meistverkauften Bücher über sexuelle Techniken, bietet eine spezielle Reihe von körperlichen Übungen an, um sexuelle Energie zu wecken. Die Übungen helfen Ihnen, erotisches Selbstvertrauen zu gewinnen, Ihre Sinne zu entzünden und Ihren Körper auf eine Liebessitzung vorzubereiten. Hier sind 6 Schritte, um Ihre Sexualität zu wecken.
Was bedeutet es, körperlich fit zu sein, um Sex haben zu wollen? In der Tat mehr als wir denken. Hier sind einige Übungen, die Ihnen Sexappeal und Vertrauen in das Bett geben.
Körperliche Aktivität wirkt sich auf Ihr Laufwerk aus
Untersuchungen von Wissenschaftlern des Duke University Medical Center zeigten, dass nur einer von hundert übergewichtigen Menschen mit ihrem Sexualleben zufrieden war, und jeder vierte gab zu, dass er intime Situationen vermieden hatte. Es hat sich gezeigt, dass übergewichtige Menschen, die weniger Sport treiben und nicht Sport treiben, im Schlafzimmer weniger aktiv sind. Sie sind träge, träge und leiden häufiger an verschiedenen Arten von sexuellen Funktionsstörungen.
Forscher der University of Texas in Austin stellten wiederum fest, dass Frauen, die täglich mindestens 20 Minuten Sport treiben, was mit anstrengender Herz- und Atemarbeit verbunden ist, eine größere sexuelle Erregbarkeit aufweisen und mit ihrem erotischen Leben zufriedener sind. Kein Wunder - durch Bewegung fühlen wir uns energetisiert, entspannt und selbstzufrieden. Warum also nicht diesen Zustand direkt ins Schlafzimmer bringen?
Wenn Ihr Sexualtrieb stark zurückgegangen ist oder Sie immer kein Vertrauen in das Bett hatten, haben Sie jetzt die Möglichkeit, ihn durch ein erotisches Training zu ändern, das von Spezialisten von Gymbox aus London entwickelt wurde. Übungen zielen darauf ab, den Zustand der Beckenmuskulatur zu verbessern, das erotische Bewusstsein zu stimulieren und die sexuelle Energie zu stärken. Mit der Zeit werden Sie das Gefühl haben, Ihren Körper und seine Bedürfnisse besser zu verstehen, und dies ist nur einen Schritt davon entfernt, ein echter Sexvulkan zu werden!
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Werde positiv müde
Zuerst ein Aufwärmen. Beginnen Sie mit Ihrem Lieblingstraining - Joggen, Tanzen, Radfahren usw., damit Ihr Körper vor der nächsten Übung so warm wie möglich ist. Stellen Sie sich während des Trainings scharfe Szenen mit Ihnen vor. Visualisiere sie und versuche, die sexuelle Energie auf die Genitalien zu lenken. Sie sollten einen leichten Schauer der Aufregung spüren, der Sie zu mutigen Fantasien ermutigen wird.
Beuge deinen Körper kühn
Erinnerst du dich an sexy Tänzer aus dem Clip "Call on me" von Eric Prydz? Versuchen Sie, ihre Bewegungen nachzuahmen.
Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, beugen Sie die Knie, legen Sie die Hände in die Hüften und schieben Sie das Becken nach vorne. Führen Sie eine sinnliche Hüftzirkulation durch. Wechseln Sie sich ab, um den Verkehr zu beschleunigen und zu verlangsamen. Bewegen Sie Ihre Hüften rhythmisch hin und her. Beginnen Sie, indem Sie langsam schaukeln. Wenn Sie Ihre Hüften nach vorne schieben, atmen Sie ein und straffen Sie Ihre Kegel-Muskeln, während Sie sie nach hinten richten - atmen Sie aus und entspannen Sie Ihre Vaginalmuskeln. Bewegen Sie Ihre Hüften immer schneller. Sie können sich für einen sexy Shakira-Bauchtanz oder einen erotischen Lapdance-Stil entscheiden - ohne Grenzen. Hab keine Angst, über deinen Körper zu phantasieren. Je unanständiger der Gedanke, desto besser.
Sehen Sie sich ein Beispiel für ein sexy Aerobic-Training an, das Sie zu Hause machen werden
Laszives Kätzchen
Diese Übung hilft Ihnen, wie die vorherigen, Ihre Beckenmuskeln zu stärken und zu entwickeln.
Knie auf allen vieren nieder. Senken Sie Ihren Oberkörper und drücken Sie Ihr Gesäß fest. Schaukeln Sie sie 1-3 Minuten lang hin und her. Ihr Becken sollte so entspannt wie möglich sein. Machen Sie dann langsame Kreise mit ihnen und spannen und entspannen Sie abwechselnd Ihre Kegel-Muskeln.
Schalten Sie jetzt Ihre Rücken- und Schulterübungen ein. Dehnen Sie sich wie eine Katze: Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus und drücken Sie Ihr Gesäß nach oben, damit Sie eine angenehme Entspannung der Rückenmuskulatur spüren. Dann ruhen Sie sich auf gestreckten Armen aus und strecken Sie Ihre Beine aus. Schieben Sie Ihre Brust nach vorne und neigen Sie Ihren Kopf nach hinten. Führen Sie mehrere Serien solcher Dehnungen durch. Zurück in die Ausgangsposition. Spannen Sie Ihre Kegel-Muskeln an und atmen Sie ein, während Sie Ihren Kopf neigen. Entspannen Sie dann Ihre Vaginalmuskeln und lassen Sie Luft aus Ihren Lungen ab, während Sie Ihren Kopf heben. Variieren Sie das Tempo Ihrer Bewegungen, indem Sie Ihr Atemtempo anpassen und Ihre Kegel-Muskeln zusammenziehen. Übung 3-5 Minuten.
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Raublöwin
Diese Übung hilft Ihnen, erotisches Selbstvertrauen zu gewinnen und sich in Ihrem eigenen Körper wohl zu fühlen.
Steigen Sie auf alle viere, senken Sie Ihren Oberkörper und drücken Sie Ihr Gesäß nach oben. Indem Sie Ihre Brust- und Rückenmuskulatur entspannen, schaukeln Sie Ihr Becken 3 Minuten lang hin und her. Bewegen Sie sich dann sanft in eine Position, in der Sie sich auf geraden Armen abstützen und Ihre Beine strecken. Atmen Sie beim Bewegen ein und drücken Sie leicht auf Ihr Gesäß. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück und entspannen Sie Ihr Becken und Gesäß. Wiederholen Sie die Übung für 3 Minuten.
Sinnlicher Tanz
Es kann unglaublich aufregend sein, die Hüften im Takt der Musik sinnlich zu drehen. Dies geschieht am besten vor einem großen Spiegel. Siehst du nicht sexy aus
Schwingen Sie Ihre Hüften langsam und verbinden Sie die Armbewegungen. Fahren Sie mit den Runden fort, zuerst träge, dann immer schneller. Tanzen Sie mindestens 5 Minuten auf diese Weise und an den Tagen, an denen Sie mehr Zeit zum Trainieren haben, bis zu 15. Nutze deine erwachte Energie Nach allen Trainingsphasen sollte dein Körper stark wach sein, auch erotisch. Es lohnt sich, dieses Potenzial zu nutzen, um sich selbst das größte Vergnügen zu bereiten ... Massieren Sie den Bereich um die Vulva, die Innenseite der Oberschenkel und das Perineum sanft mit Ihrer Hand. Stellen Sie sich Ihren Körper als das sexieste Ding der Welt vor. Stellen Sie sich vor, Sie verbreiten mit Ihrer Hand das Verlangen über Ihren ganzen Körper. Erreichen Sie einen Orgasmus, ohne die Massage zu unterbrechen. Stimulieren Sie kurz nach dem Höhepunkt weiterhin Ihre Genitalien und geben Sie sich vielleicht einen weiteren Orgasmus. Sie werden von der Intensität Ihres Vergnügens überrascht sein - ein starker Schauer wird Sie von der Spitze Ihres Kopfes bis zu Ihren Fersen durchbohren.
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WissenswertTanzen ist eine großartige Möglichkeit, mehr Selbstvertrauen zu gewinnen. Um Ihre Sinne zu erwecken, sich weiblicher und sexy zu fühlen, melden Sie sich für Latein-Tanzkurse an. Sie sind sehr sinnlich und lehren die Kunst der Verführung. Der enge Kontakt mit einem Partner, der bei jeder Frau mit den Hüften und dem Becken arbeitet, weckt das verborgene sexuelle Potenzial.
Welchen Tanz solltest du wählen, damit die Anstrengung auf der Tanzfläche zu einer besseren Erfahrung im Schlafzimmer führt? Hier sind die empfohlenen Stile:
- Salsa
- Kizomba
- Bachata
- Rumba
- argentinischer Tango
- Cha-Cha
- Pole Dance (Pole Dance)
- Bauchtanz
Stumm
Die letzte Phase des Trainings besteht darin, Körper und Geist zu beruhigen. Schließe deine Augen, atme langsam und tief. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf die Erfahrungen, die Sie gerade gemacht haben. Genießen Sie einen Moment glückseliger Entspannung und versuchen Sie einzuschlafen. Mach das Training so oft du kannst.
Kümmere dich zwischen den Sitzungen um deinen Körper, denke positiv darüber nach und versuche, alle seine sexuellen Wünsche zu erfüllen. Wenn Sie sich von Ihren Komplexen befreien und mutig seinen Bedürfnissen nachgehen, strahlen Sie sexuelle Energie aus.
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