Der durch die Coronavirus-Pandemie verursachte Stress ist nicht gut für unsere Zähne. Wenn wir nervös werden, beißen wir die Zähne zusammen und knirschen mit ihnen, was sich auf lange Sicht nachteilig auf sie auswirken kann. Dieses Phänomen hat einen Namen: Bruxismus und betrifft bis zu 20 Prozent. Gesellschaft. Der Experte erklärt, was genau Bruxismus ist, wie man ihn verhindert und wie man seine Folgen zu Hause reduziert.
Das unbewusste Zähneknirschen und Zusammenbeißen ist eine Bedingung für jeden fünften Pol. Es hat eine psychologische Grundlage: Es resultiert aus erlebten, sogar unbewussten Ängsten und Stress, die sich während des Tages angesammelt haben.
Sie müssen irgendwohin gehen, und dies geschieht normalerweise im Schlaf, wenn wir aufhören, unsere Muskeln zu kontrollieren. Aber es passiert oft auch tagsüber, wenn wir mit etwas anderem beschäftigt sind, wie zum Beispiel der Arbeit.
Normalerweise merken wir es erst, wenn es jemand bemerkt, dem das Zähneknirschen einfach nervt (oder uns aus dem Schlaf weckt), oder ein Zahnarzt, der während einer Routinekonsultation Symptome bemerkt, die für die Krankheit charakteristisch sind.
Woher weiß ich, ob ein Patient Bruxismus hat? - Zunächst nach sichtbarem Verschleiß der Zähne, d. H. Abrieb von mineralisiertem Gewebe und häufigem Überwachsen der Kaumuskulatur. Im Gespräch mit dem Patienten achte ich auf Informationen über die mit dem Kauen verbundenen Beschwerden sowie auf Symptome (auf den ersten Blick nicht zahnärztlich) wie anhaltende Kopfschmerzen, Gesicht, Augapfel, Nacken, Rücken, Ohr, Schulter und Ohrenschmerzen. Sie sind ein Signal für mich, dass ich möglicherweise mit Komplikationen zu tun habe, die aus unbehandeltem Bruxismus resultieren - kommentiert Dr. n.med. Barbara Szafrańska von Medicover Stomatologia Inflancka.
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Wie angenehm ist es, in einer Schutzmaske zu arbeiten? RATWir sind alle während einer Pandemie gestresst, weshalb sich der Bruxismus jetzt verschlimmern kann. Experten empfehlen Ihnen daher, sich tagsüber so oft wie möglich zu entspannen und sich auch vor dem Schlafengehen darum zu kümmern. Es lohnt sich, den Fernseher auszuschalten, den Hörer aufzulegen und auf den eigenen Körper zu achten.
Es lohnt sich auch, ein paar einfache Gesichtsübungen zu machen. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf Körper und Geist aus, sondern auch auf die Muskeln und das Kiefergelenk. Diese Übungen sollen die Muskeln entspannen und so die Schmerzsymptome lindern.
Massieren Sie zuerst Ihre Gesichtsmuskeln: Wangen, Massetermuskel (er verläuft vom Jochbein bis zum Kieferwinkel). Legen Sie zwei Finger und machen Sie kreisende Bewegungen über die gesamten Wangen an der Stelle, an der Sie das größte Unbehagen / die größte Spannung verspüren. Drücken Sie auf die Finger und halten Sie sie gedrückt, bis das Unbehagen / die Spannung nachlässt.
Massieren Sie dann die Schläfen und den Bereich hinter dem Ohr - den Schläfenmuskel. Legen Sie außerdem zwei Finger auf die Schläfe und machen Sie kreisende Bewegungen auf die Schläfe und dann über und hinter den Ohren, an der Stelle, an der Sie das größte Unbehagen / die größte Spannung verspüren. Drücken Sie die Finger hinein und halten Sie sie fest, bis das Unbehagen / die Spannung nachlässt.
Jetzt ist es Zeit für eine weitere Übung - Wangen kneifen. Drücken Sie die Haut vorsichtig auf Ihre Wangen, dehnen Sie sie und halten Sie sie dann fest. Tun Sie dies an einigen Stellen auf den Wangen.
Teilen Sie dann Ihre Lippen 1 cm und berühren Sie mit der Zungenspitze das Dach Ihres Mundes hinter Ihren oberen Vorderzähnen. Bewegen Sie in dieser Position Ihren Unterkiefer nach vorne, bis Sie einen leichten Zug spüren, halten Sie ihn 10 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann zurück. Wiederholen Sie die Übung dreimal.
Tupfen Sie Ihre Zunge wie ein Pferd, indem Sie Ihren Mund 10 Sekunden lang vorsichtig öffnen. Versuchen Sie, die Position Ihrer Zunge so zu steuern, dass die Spitze die ganze Zeit am oberen Gaumen hinter den Zungen klebt.
Die Art und Weise, wie Sie atmen, ist während dieser Übungen und Massagen sehr wichtig. Atme nur durch die Nase tief durch (einatme und atme durch die Nase aus), so dass dein Bauch beim Ein- und Ausatmen länger steigt als beim Einatmen.
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