Verlust des Verlangens - Was tun, um Sex zu haben?

Das Problem des Rückganges des Verlangens ist heute fast wie eine Epidemie. Aber es liegt an uns, ob wir wieder Sex haben möchten. Es gibt kein Verlangen ohne Vergnügen, und übermäßige Verantwortung und Stress blockieren die Fähigkeit des Körpers, Vergnügen zu empfinden. Wie man diese Fähigkeit findet - berät der Sexcoach Karo Akabal.

Dies ist ein besonderes Phänomen. Das Verlangen ist so flüchtig, dass wir nicht wirklich wissen, woher es kommt oder wie es funktioniert. Wir sprechen mit dem Sexcoach Karo Akabal darüber, was es ist, was es zerstört, wie man es findet und in einer Beziehung pflegt.

Warum verschwindet das Verlangen oft in festen Beziehungen?

Karo Akabal: Dies erklärt sich aus der Produktion von Hormonen, primären und biologischen Bedingungen. Es wird gesagt, dass Chemie zwischen Menschen für kurze Zeit benötigt wird, um ein Kind zu erziehen, dann lässt sie nach. Ich bin überrascht, wie radikal die Aussagen einiger Experten sind, dass dies der Fall ist. Ich glaube, dass sexuelle Anziehung nichts anderes als eine breitere Leidenschaft ist, der Wunsch, in sich selbst zu leben. Aus Erfahrung und Beobachtung schließe ich, dass Menschen, die ein hohes Maß an sogenannten haben Lebensenergie, Leidenschaft im Leben, haben ein erfolgreiches Sexualleben. Und die Länge der Beziehung spielt hier keine Rolle. Die Theorie, dass die sexuelle Anziehung in langfristigen Beziehungen abnimmt, funktioniert ein bisschen wie eine sich selbst erfüllende Prophezeiung - da wir bereits so viele Beweise dafür haben, scheint es völlig natürlich ... Ich ermutige Sie, die verschiedenen Theorien über Sex und Sexualität zu betrachten. Verlangen.

Was sind Ihrer Meinung nach die Gründe für die Abnahme der Libido?

K.A.: Das Hauptproblem, mit dem Frauen und in letzter Zeit auch Männer zu mir kommen, ist, dass sie ihr Verlangen nach Sex verlieren. In der Gemeinschaft der Sexologen ist von einem Niedergang oder einer Krise des Begehrens die Rede. Und das zeigt sich am deutlichsten in unseren sexuellen Beziehungen, aber nicht nur. Leidenschaft, Begierde hat in allem einen hohen Stellenwert. Die Menschen sind müde von Arbeit, Leben und ihren Entscheidungen. Im Allgemeinen ist die Zufriedenheit im Leben und das Feuer, das uns morgens aufstehen lässt, gering, so dass es schwer zu erwarten ist, dass wir gerne ins Bett gehen. Ich gehe ganzheitlich mit Sexualität um - wir sind nicht nur sexuell, wenn wir die Schlafzimmertür hinter uns schließen, wir leben den ganzen Tag sexuell. Und wir müssen diese Leidenschaft und dieses Verlangen die ganze Zeit kultivieren, damit dieses Feuer brüllt, wenn wir einen geliebten Menschen treffen. Es gibt noch einen weiteren Grund, warum wir mit zunehmendem Alter das Interesse an Sex verlieren - weil wir uns der Phasen des Sexuallebens nicht bewusst sind. Es scheint uns, dass unser Sexualleben vorbei ist, wenn wir ein bestimmtes Alter erreichen. Ist es nicht so, dann beginnt seine neue Phase.

Aus der Forschung von prof. Izdebski zeigt, dass die Polen mit ihrem Sexualleben zufrieden sind ...

K.A.: Wenn wir uns diese Forschung ansehen, stellt sich heraus, dass guter Sex für Polen ein regelmäßiger Geschlechtsverkehr ist, der mehrere Minuten dauert, gefolgt von einer Art Entspannung. Vielleicht ist es für manche befriedigend ... In der Zwischenzeit befriedigende sexuelle Kontakte, nicht unbedingt Beziehungen zu den sogenannten Penetration und Orgasmus können für uns ein Nachbrenner sein, eine zusätzliche Energiequelle. Es gibt auch einen typischen Glauben, dass Sex für etwas getan wird - um die Beziehung harmonisch zu machen, Energie zu entladen oder zum Beispiel zu verhindern, dass der Ehemann seitwärts geht. Und Sexualität kann eine Quelle zusätzlicher Energie im Leben sein, die uns hilft, unsere täglichen Aufgaben mit etwas weniger Druck zu erfüllen.

Wie finde ich Lust in dir selbst?

K.A.: Um das Vergnügen zu trainieren. Das Vergnügenstraining ermöglicht es Ihnen, die Auswirkungen von Cortisol zu überwinden und die Lustkapazität in unserem Körper, aber auch in unseren Köpfen zu steigern. Und Vergnügen ist die erste Phase des Begehrens. Erst Vergnügen, dann Lust und dann Orgasmus. Und da Vergnügen in unserem Leben keine Priorität hat, müssen wir dieses Vergnügen in uns selbst trainieren.

Lohnt es sich, Präparate zu verwenden, die die Libido steigern?

K.A.: Solche Maßnahmen helfen Glauben und Denken nicht: "Erst Pflichten, dann Vergnügen". In einigen Fällen können sie sich jedoch als nützlich erweisen, z. B. wenn die Ursache für eine Abnahme der Libido hormonelle Störungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes sind. Auch Präparate, die Ihnen beim Geschlechtsverkehr helfen, wie Viagra, Gleitmittel, Mittel zur Verbesserung der Blutversorgung der Genitalien und Reizstoffe um die Harnröhre, können die Qualität des Geschlechtsverkehrs verbessern. Es lohnt sich jedoch zu wissen, wie diese Maßnahmen funktionieren.

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Stress kann das Verlangen effektiv stillen. Warum?

K.A.: Der Lebensstil, den wir führen, ist anti-orgasmisch. Um Sex zu genießen, muss der Körper entspannt sein, die Atmung ist gleichmäßig, der Geist ruhig und frei von Sorgen. Es ist schwierig, diesen Zustand zu erreichen, weil wir mit Cortisol überstimuliert sind, das für den Körper anstrengend ist. Daher schlafen wir nach einem anstrengenden Tag einfach ein, von Sex ist keine Rede. Langzeittraining ist erforderlich, um die Auswirkungen von Cortisol zu überwinden. Typische Methoden zur Linderung von Verspannungen, wie z. B. Sport, wirken sich zwar nicht hilfreich auf die Erregungsfähigkeit aus, da der Körper durch körperliche Betätigung wieder erschöpft wird.

Wir vergessen oft die Grundfunktion von Sex, Nähe und Intimität, nämlich die Freisetzung verschiedener Hormone, die zum Orgasmus führen. Dieser Weg beginnt mit der Berührung. Dann wird Oxytocin freigesetzt, das Hormon der Liebe und Bindung, der natürliche Gegner von Cortisol.

Sie ermutigen Sie zu trainieren ... Vergnügen.

K.A.: Training hilft, die Fähigkeit zu steigern, Freude zu empfinden. Auf der physischen Ebene ist es die Gewöhnung des Körpers an das Vergnügen, auf der mentalen Ebene - die Überwindung von Überzeugungen, die unserem Sexualleben schaden, zum Beispiel: "Erst Pflichten, dann Vergnügen".

Worum geht es in diesem Training?

K.A .: Jeden Tag 15 Minuten Zeit finden, um Vergnügen zu üben, unabhängig davon, ob wir alle Pflichten erfüllt haben oder nicht. Es geht nicht um Verbraucherfreuden, die durch Werbung für beispielsweise Süßigkeiten oder Unterhaltung vorgeschlagen werden. Für viele Menschen ist es am Anfang schwierig, das Vergnügen, von dem ich spreche, zu unterscheiden, weil wir daran gewöhnt sind, dass Vergnügen auch gekauft wird. Wenn Sie einen Keks essen oder ein Parfüm kaufen, fühlen Sie sich für eine Weile besser, aber dann hat dies Konsequenzen und ist unwirksam.

Worum geht es also?

K.A.: Für dieses Vergnügen gibt es keine Bezahlung. Zum Beispiel haben Sie 15 Minuten Zeit, gehen nach draußen, setzen sich auf eine Bank, atmen tief durch und spüren die Sonne auf Ihrem Gesicht. Es geht darum aufzuhören. Wenn wir uns eine Viertelstunde Freude bereiten, sind wir wie ein kleines Kind, das die Welt entdeckt, wir suchen überall nach Vergnügen. Es kann zum Beispiel sein, Tee in einer schönen Tasse zu trinken, zu baden, Sahne aufzutragen, den Körper zu streicheln, im Gras zu liegen, ein Buch zu lesen ... Es ist eine Freude, dass wir überall trainieren können. Tauchen wir ein.

Wie wirkt es sich auf das Sexualleben aus?

K.A.: Nach einiger Zeit des Übens von Vergnügen beginnen wir natürlich, nach einem geliebten Menschen zu "greifen", als ob "ein Vergnügungsobjekt". Umarmen, berühren, eine Hand halten ist nicht nur ein Symbol dafür, dass wir zusammen sind, es ist auch einfach angenehm. Wir vergessen oft die Grundfunktion von Sex, Nähe und Intimität, nämlich die Freisetzung verschiedener Hormone, die zum Orgasmus führen. Dieser Weg beginnt mit der Berührung. Dann wird Oxytocin freigesetzt, das Hormon der Liebe und Bindung, der natürliche Gegner von Cortisol. Und das Vorspiel beginnt von dem Moment an, in dem Sie aufwachen, und wir selbst kümmern uns darum, unseren Körper den ganzen Tag über mit Vergnügen zu versorgen, einen geliebten Menschen zu treffen, das Vergnügen weiterhin zu genießen, bis wir es endlich noch weiter ausbauen wollen.

Können Sie das Vergnügen mit einem Partner trainieren?

K.A.: Ja. Zu einem Training, das jeder separat durchführt, können wir ein Paar Vergnügungstraining hinzufügen. Es kann nur eine angenehme Viertelstunde sein, in der man zusammen kuschelt, tanzt und verschiedene Formen der Berührung ausprobiert. Aber es muss kein Sex sein. Kleine Schritte in diesem täglichen Vergnügen, das wir gemeinsam teilen, führen uns dazu, die innige Bindung zu stärken.

Gibt es Geräte, die das Vergnügenstraining erleichtern?

K.A.: Sie können Geisha-Bälle verwenden. Bereits vor einigen tausend Jahren wurde in China das sogenannte Jadeeier. Sie wurden von Frauen benutzt, um die sogenannten zu trainieren Lustmuskeln oder Kegelmuskeln, genau wie moderne progressive Bälle. Während der Workshops eines chinesischen Tao-Lehrers, an denen ich teilgenommen habe, dauerte die Zeremonie des Aufbringens der Perlen fast 3 Stunden! Deshalb ermutige ich Sie, daraus eine Vergnügungssitzung zu machen.

Unsere Sexualität verändert sich

Es gibt mehrere sexuelle Phasen im Leben einer Frau. Wir wissen oft nichts davon, weil Sex in unserer Kultur immer noch ein Tabu ist.

• Ein Kind - er kennt die Welt mit allen Sinnen und alles kann eine Quelle des Vergnügens sein. Kontakt auch mit Ihrem eigenen Körper.
• Das Mädchen ist eine Zeit, um Ihren Körper und das sexuelle Vergnügen des Masturbierens kennenzulernen.
• Frau - lernt sexuelle Kommunikation, lernt die Wege des Verlangens und des Orgasmuspotentials. Er entwickelt sein eigenes ars amandi (die Kunst des Liebens).
• Mutter - tritt in eine neue familiäre und soziale Rolle ein - die Rolle der Mutter. Nach der Geburt ändert sich alles: Körper, Lebenssituation, Aktivität. Sex wird auch anders sein. Aber die Frau beeinflusst es.
• Reife Frau - Nach den Wechseljahren ist Sexualität von der Möglichkeit getrennt, ein neues Leben zu schaffen. Eine Frau verändert sich physiologisch, emotional und sozial. Wenn sie sexuell aktiv bleiben und Befriedigung und Freude am Sex haben will, muss sie sich neu kennenlernen.

Basierend auf Materialien von Karo Akabal

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