Wie sollen wir uns um die Brüste kümmern? Eine praktische Anleitung

Obwohl die Natur Ihnen die Form und Größe Ihrer Brüste gegeben hat, können Sie viel tun, um sie schöner und fester aussehen zu lassen. Neben der Schönheit der Brust ist auch die Prävention von Brustkrebs wichtig. Ein richtig ausgewählter BH, Ernährung, Bewegung und Pflege sollten mit systematischen Brustuntersuchungen einhergehen.

Die zarte Struktur der Brust macht sie äußerst empfindlich für die tägliche Behandlung. Damit es gut aussieht und Ihr Kapital ist, müssen Sie es schützen und ihm das geben, was es braucht. Eine normale Babylotion oder ein Babyöl reicht für junge Brüste. Bei regelmäßiger Anwendung befeuchten sie empfindliche Haut perfekt. Damit die Haut nicht schlaff wird und ihre Festigkeit verliert, sollten Sie in einem späteren Alter nach intensiveren Brustpflegekosmetika (Creme oder Serum) greifen, die die Hautspannung verbessern.

Nach Angaben des Experten prof. Romuald Dębski, Gynäkologe-Endokrinologe

Warum tun Brüste manchmal weh?

Frauen sprechen mit ihrem Arzt über Brüste, wenn sie etwas zu stören beginnt. Meistens ist es Schmerz oder Angst vor Krebs. Glücklicherweise werden die meisten Schmerzfälle so genannt Mastodynie oder Mastalgie - Beschwerden im Zusammenhang mit nachfolgenden Phasen des Zyklus oder der Einnahme von Hormonen. Brustschmerzen, die nicht mit dem Menstruationszyklus zusammenhängen, kommen meistens von Knochen oder Muskeln und treten daher in anderen Körperteilen auf. Zyklische Brustschmerzen im Zusammenhang mit der Menstruation sind ein normales Phänomen. Die meisten Frauen fühlen sie.

Regelmäßige Brustuntersuchungen

Das Drüsengewebe, das die Brüste füllt, entwickelt manchmal Veränderungen, die für Ihre Gesundheit gefährlich sein können. Zum Glück bis zu 80 Prozent. von ihnen sind gutartige Veränderungen - sie haben nichts mit neoplastischen Erkrankungen zu tun. Aber um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist, müssen Sie sich regelmäßig überprüfen. Der beste Weg ist eine monatliche Selbstuntersuchung sowie regelmäßige Ultraschall- und Mammographie.
Denken Sie beim ersten Ultraschall daran, welcher Gewebetyp in der Brust vorherrscht (die Beschreibung des Gewebetyps sollte der erste Satz sein, den der Arzt in die Untersuchungsbeschreibung aufnehmen wird). Wenn Drüsengewebe vorherrscht, reicht es aus, regelmäßig Ultraschall zu machen. Wenn die Brust als fettdrüsenförmig oder mit überwiegendem Fettgewebe beschrieben wird, sollte die Mammographie die ergänzende Untersuchung sein.Wenn Sie diese Regel befolgen, können Sie Probleme vermeiden. Während solcher Tests ist es auch möglich, die Art aller, einschließlich geringfügiger Veränderungen in den Brüsten, z. B. Fibroadenomen oder Zysten, zu bestimmen. Jede Frau sollte auf Veränderungen des Aussehens, der Größe, des Aussehens der Entladung, des Gefühls eines Klumpens oder von Schmerzen in einer Brust achten. Auch eine regelmäßige Selbstuntersuchung sollte nicht vernachlässigt werden, da dies in vielen Fällen die Brüste vor der Krankheit schützen kann.

Diät für Brüste

Dank dessen verzögern Sie die Hautalterung und verhindern die gefährlichste Brustkrankheit - Krebs. Wir können das Brustkrebsrisiko verringern, indem wir beispielsweise täglich ein Glas Sojamilch oder 120 g Tofukäse konsumieren. Auf der Speisekarte stehen Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind und den Körper vor Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen. Ballaststoffe, d. H. Pflanzenfasern, haben einen ähnlichen Effekt. Gemüse und Obst, insbesondere Limonenhaltige Zitrusfrüchte - ein Inhaltsstoff, der die Entwicklung von Brustdrüsentumoren hemmt - wirken sich ebenfalls positiv auf den Körper aus.

Dunkle Trauben, Saft, Maulbeerfrüchte und Rotwein verzögern den Alterungsprozess. Sie enthalten Resveratol - eine Verbindung, die Zellen regeneriert, auch wenn ihre DNA beschädigt wurde. Die Schönheit der Schönheit ist das Trinken von Mineralwasser, das den Körper reinigt und den Stoffwechsel fördert. Grüner Tee mit wissenschaftlich nachgewiesenen Antikrebseigenschaften ist unersetzlich. Sie sollten 3-4 Tassen pro Tag trinken. Die Brüste bleiben fest, wenn wir keinen Alkohol- und Zigarettenüberschuss konsumieren. Raucher leiden viel häufiger an verschiedenen Brustkrankheiten. Drastische Schlankheitsbehandlungen sind auch für die Schönheit der Brust tödlich.

Können Frauen das sogenannte haben? physiologische Verdickungen?

Indem Sie Ihre Brüste mehrmals selbst untersuchen, lernen Sie, was für Sie natürlich ist, d. H. Was für Sie normal ist. Sie sollten wissen, dass Sie kleine Klumpen, Beulen und Schwellungen unter Ihren Fingern im unteren Teil der Brust zwischen Brustwarze und Achselhöhle spüren können. Das nennt man Spences Schwanz, das heißt der Achselvorsprung. Im oberen Teil der Brust, in der Mitte, spüren Sie einen Längsanstieg des Gewebes, wie ein Kissen mit einer zusammenhängenderen Konsistenz. Sie können auch die Unebenheiten spüren, bei denen die Rippen auf das Brustbein treffen.

Übungen zur Brustformung

Die Brüste werden von den Muskeln der Brust, der Arme und des Rückens gestützt. Regelmäßige Bewegung dieser Teile hilft Ihnen, die Brust zu modellieren und zu betonen.
Schmetterlinge: Legen Sie sich auf den Rücken, spreizen Sie die Beine und beugen Sie die Knie. Nehmen Sie die Wasserflaschen in die Hand (gießen Sie sie so weit ein, dass die Flaschen nicht zu schwer sind), legen Sie die Arme zur Seite, heben und kreuzen Sie die Brüste, spannen Sie die Brustmuskeln an und zählen Sie langsam bis fünf. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden und lassen Sie Ihre Muskeln entspannen. Mache 3 Sätze mit 12 Wiederholungen.
Liegestütze: Legen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie die Beine an den Knien. Heben Sie Ihren Körper leicht auf Händen und Knien an. Spreizen Sie Ihre Handflächen etwas breiter als schulterbreit auseinander und halten Sie sie auf der gleichen Höhe wie Ihre obere Brust. Beugen Sie langsam Ihre Ellbogen und bringen Sie Ihren Körper näher an den Boden. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihren Körper anheben, bis Ihre Schultern und Ellbogen gerade sind. Halten Sie Ihre Wirbelsäule immer gerade! Mache 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.
Ball drücken: mit gekreuzten Beinen sitzen. Nimm den Ball mit beiden Händen. Heben Sie es an Ihre Brust, so dass sich Ellbogen und Handflächen auf gleicher Höhe befinden. Drücken Sie den Ball mit all Ihrer Kraft und Ruhe. Mache 3 Serien mit 30 Wiederholungen.

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Brustmassage und Lotion

Brüste sind Fettgewebe, Bindegewebe und Brustdrüsen. Ihre Form wird durch die Haut und die Muskeln der Brust gegeben. Die Haut an den Brüsten bildet ein Korsett und sein Zustand hängt davon ab, wie die Brust aussieht. Daher ist daran zu erinnern, dass es sehr dünn und empfindlich ist. Sein Zustand wird durch alle Gewichtsschwankungen, hormonellen Veränderungen und das Stillen beeinflusst. Mit zunehmendem Alter verliert es leider seine Elastizität, beginnt sich zu dehnen und unser natürlicher BH verliert seine Form. Es ist daher besser sicherzustellen, dass dies nicht im Voraus geschieht. -Die Grundlage ihrer Pflege ist die Befeuchtung, Elastisierung und Stimulierung der Mikrozirkulation. Alle Fersen der Haut an den Brüsten stimulieren die Produktion von Kollagen - erklärt Dorota Soszyńska, Kosmetikerin von Strefa Urody DeeS in Warschau.

Wie mache ich eine Brustmassage?

Massieren Sie die Zubereitungen (Lotionen, Cremes, Seren) sanft mit kreisenden Bewegungen. Wir beginnen unter der Brust und bewegen die Hand langsam nach oben, unter der Achselhöhle, dann in Richtung Brustbein und weiter in Richtung Schlüsselbein. Wir vermeiden sorgfältig die Warzen. Wir kombinieren immer die Befeuchtung der Brüste mit der Befeuchtung des Ausschnitts. Um gute Ergebnisse zu erzielen, müssen wir uns regelmäßig um die Brüste kümmern, und von Zeit zu Zeit können wir eine fertige Maske auf sie auftragen. Wir tragen es 10-20 Minuten in einer dickeren Schicht auf und wischen den Überschuss vorsichtig ab.

Wenn eine solche Pflege keine zufriedenstellenden Ergebnisse liefert, können wir Behandlungen in einem Schönheitssalon in Anspruch nehmen. Es gibt sogenannte aktive Ampullen mit Algen, Mikroelementen oder Pflanzenextrakten. Nach dem Auftragen der Ampullen auf die Brüste können Sie Kühlmasken in Form der sogenannten aufsetzen Gips. Massage in der Dusche verbessert auch das Aussehen der Brüste. Mit einem nicht sehr starken Wasserstrahl (manchmal kühl, manchmal warm) kreisen wir Kreise um jede Brust, beginnend am Ausschnitt (Aufmerksamkeit! Vermeiden Sie die Brustwarzen). Wir können die Brüste auch mit einem Badehandschuh massieren. Wir starten von der Achselhöhle und kehren um die Brust herum dorthin zurück.

• Kühle Massage hat eine wohltuende Wirkung, weil die Brüste Kühle mögen. Es macht die Haut straffer und wird dadurch elastisch. Wenn wir eine solche Massage jeden Tag 5 Minuten lang durchführen, bleiben die Brüste lange Zeit fest und attraktiv.