Das Sehen ist der wertvollste der menschlichen Sinne, da bis zu 80% der Informationen aus der umgebenden Welt unser Gehirn durch unsere Augen erreichen. Sie sind jedoch sehr empfindliche Organe, ermüden leicht und werden schwächer. Deshalb müssen Sie sich um sie kümmern, sie gut ernähren und sie schützen. Dies gilt nicht nur für Menschen mit Sehbehinderungen.
Einige Sehprobleme sind genetisch bedingt und wir haben keinen Einfluss darauf. Vieles ist jedoch das Ergebnis eines unangemessenen Lebensstils und auffälliger Gewohnheiten, die aus Nachlässigkeit oder Unwissenheit resultieren. Oft reicht es aus, sie zu wechseln, um länger ein gutes Sehvermögen zu genießen. Informieren Sie sich über die häufigsten Augensünden und versuchen Sie, sie nicht zu begehen.
Die Schädigung der Augen: Luft zu trocken
Eine niedrige Luftfeuchtigkeit, die durch Zentralheizung oder Klimaanlage verursacht wird, trägt zur verstärkten Verdunstung von Tränen von der Oberfläche des Augapfels bei. Das Fehlen dieser natürlichen Schutzbarriere für die Augen macht sie rot, stechend und juckend. Sie sind auch anfälliger für Infektionen.
Unser Rat: Wenn Sie arbeiten und sich ausruhen, halten Sie die Luft gut befeuchtet - lüften Sie die Räume regelmäßig, hängen Sie Keramikbehälter mit Wasser an Heizkörper oder verwenden Sie einen elektrischen Luftbefeuchter. Achten Sie darauf, die Heizkörper zu verschrauben. Trinken Sie ungefähr 2 Liter Flüssigkeit pro Tag, da dies eine gute Flüssigkeitszufuhr der Augäpfel fördert. Wenn Sie brennende Augen haben, verwenden Sie die sogenannten künstliche Tränen, d. h. feuchtigkeitsspendende Tropfen. Wenn die Beschwerden weiterhin bestehen, suchen Sie einen Augenarzt auf.
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Was die Augen schmerzt: kein Sonnenschutz
Zu viel ultraviolette Strahlung schädigt die Zellen der Netzhaut und kann zu schweren Augenerkrankungen wie Katarakten, Makuladegeneration (AMD) und sogar Augenmelanom führen. Solche Effekte können erst Jahre später sichtbar werden. Menschen mit blauen Augen sind den schädlichen Auswirkungen der Sonne stärker ausgesetzt (helle Iris enthält weniger Pigmente, die eine natürliche Barriere gegen UV-Strahlung darstellen), sodass sie häufiger an AMD leiden als dunkeläugige.
Unser Tipp: Tragen Sie unabhängig von der Jahreszeit an jedem sonnigen Tag eine Sonnenbrille mit UV 400-Schutz. Kaufen Sie für Ihr Kind die gleiche Sonnenbrille. Am besten in einer Optikerwerkstatt, denn dann können Sie sicher sein, dass sie von guter Qualität sind. Wählen Sie große Rahmen (sie schützen das Auge vor seitlichen Strahlen) und achten Sie auf die Farbe der Linsen - sie sind augenfreundlich in Braun und Grau, da sie die UV-Strahlung effektiv blockieren. Wenn Sie eine Sehbehinderung haben, bestellen Sie Glas mit Filtern bei einem Optiker. Sie können sich für Kontaktlinsen mit Filtern entscheiden, die jedoch nur einen kleinen Teil des Auges schützen.
Was für die Augen schädlich ist: schlechte Beleuchtung
Natürliches Licht ist am besten für die Augen, aber an den kurzen Wintertagen müssen wir künstliches Licht verwenden. Sie benötigen jedoch ein anderes Licht zum Lesen und ein anderes Licht für Computerarbeit oder Fernsehen. Bei falscher Auswahl werden die Augen schneller müde.
Unser Tipp: Wenn Sie lesen, schreiben oder kleine manuelle Arbeiten ausführen, schalten Sie zusätzlich zur Deckenleuchte eine zusätzliche Lampe an der Seite ein (links für eine rechtshändige Person, rechts für eine linkshändige Person). Sehen Sie nicht in einem dunklen Raum fern - stellen Sie eine kleine Lampe hinter den Empfänger, um die Kontraste zu mildern, und schalten Sie vorzugsweise das Deckenlicht ein, da das diffuse Licht Ihre Augen weniger ermüdet.
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Was den Augen schadet: Rauchen
Zigarettenrauch erzeugt Symptome, die typisch für das Syndrom des trockenen Auges sind. Aber es hört hier nicht auf. Die in Zigaretten enthaltenen Toxine wirken sich negativ auf die kleinen Blutgefäße im Augapfel aus und beschleunigen dessen Degeneration. Laut Statistik leiden Raucher daher häufiger unter Katarakten und Makuladegeneration. Dieses Risiko gilt auch für Passivraucher.
Unser Rat: Es ist am besten aufzuhören - nur so können Augenprobleme vermieden werden. Bei Langzeitrauchern kann es jedoch viele Jahre dauern, das Risiko für die Entwicklung schwerer Krankheiten auf das Niveau von Nichtrauchern zu senken. Wenn Sie trockene Augen haben, verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Tropfen.
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Was für die Augen schädlich ist: anhaltende Augenbelastung
Evolutionäre menschliche Augen sind so angepasst, dass sie in die Ferne schauen und nicht aus der Nähe sehen können. Daher führt das stundenlange Starren auf Buchstaben und Zahlen in einem Buch, Smartphone oder Tablet zu einer visuellen Überlastung. Darüber hinaus wird der Akkommodationsbereich, dh die Fähigkeit des Auges, zwischen Nah- und Fernsicht zu manövrieren, verringert. Und dies kann im Laufe der Zeit zur Entwicklung von Myopie führen. Übernutzung des Sehvermögens ist auch eine häufige Ursache für das Syndrom des trockenen Auges.
Unser Rat: Nehmen Sie Ihre Augen oft von einem Buch oder Computer ab - schauen Sie dann in die Ferne und in verschiedene Entfernungen, um eine Unterkunft auszulösen und üben Sie, sich auf nahe und entfernte Punkte zu konzentrieren. Vermeiden Sie es in Ihrer Freizeit, vor dem Computer zu sitzen oder fernzusehen. Wählen Sie aktive Erholung an der frischen Luft.
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Eine Diät, die den AUGEN zugute kommt
Der Ergotest-Bericht 2015 zeigt, dass sich Menschen, die am Computer arbeiten, beschweren über:
- Augenschmerzen (22%)
- Trockenheit und Brennen unter den Augenlidern (21%)
- Sehschärfe (18%).
Wie können Sie diese Beschwerden minimieren?
- Stellen Sie den Computerbildschirm 40-75 cm von Ihren Augen entfernt vor Ihr Gesicht. Die Oberkante sollte etwas unterhalb der Sichtlinie liegen, damit die Mitte des Monitors in einem Winkel von 38 ° nach unten betrachtet wird.
- Der Monitor sollte seitlich zum Fenster stehen. Die Deckenbeleuchtung ist gut. Außerdem lohnt es sich, die Lampe auf dem Schreibtisch anzuschalten, die seitlich angebracht ist, damit das Licht die Augen nicht verletzt und nicht vom Monitor oder der Tastatur reflektiert wird.
- Wenn Sie schlecht sehen, vergrößern Sie die Schrift auf dem Bildschirm, um ein Blinzeln der Augen zu vermeiden.
- Machen Sie jede Stunde Arbeitspausen. Schauen Sie nach oben, unten und zur Seite, ohne den Kopf zu bewegen, "umreißen" Sie die Formen verschiedener Objekte mit Ihren Augen, schließen und öffnen Sie schnell Ihre Augenlider. Beobachten Sie auch entfernte und nahe Punkte außerhalb des Fensters.
- Denken Sie daran zu blinken - dies befeuchtet natürlich die Oberfläche des Augapfels (möglicherweise finden Sie ein Computerprogramm, das Sie daran erinnert, während der Arbeit häufig zu blinken). Wenn Ihre Augen stark stechen, verwenden Sie mehrmals täglich künstliche Tränen.
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