Von Generation zu Generation wächst die Zahl der Erwachsenen mit ADHS, die Konzentrationsschwierigkeiten hatten und in der Kindheit hyperaktiv waren. Hier sind 8 einfache und bewährte Tipps für alle mit ADHS.
ADHS bei Erwachsenen? Wenn Sie dachten, dass die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung etwas ist, aus dem sie mit dem Alter herauswächst, dann liegen Sie falsch. Ein Erwachsener mit ADHS hat kein leichtes Leben. Die gleichen Probleme wie in der Kindheit, aber die Anforderungen der Umwelt sind größer. Schließlich ist es für jede Person, die Sie treffen, schwierig, ihre damit verbundenen Beschwerden und Schwierigkeiten zu erklären.
Mindestens die Hälfte der Kinder mit ADHS leidet unter den Auswirkungen von Hyperaktivität im Erwachsenenalter. Es ist wichtig, dass solche Menschen die Symptome der Hyperaktivität überleben können, insbesondere im Hinblick auf die Aufmerksamkeitsspanne.
Wenn Sie ein hyperaktives Kind waren, erinnern Sie sich wahrscheinlich an das seltsame Gefühl der Lebendigkeit, das Sie fast nie verlassen hat und heute noch zu hören ist. Jetzt haben Sie wahrscheinlich viele Ideen, Sie haben es eilig, Sie reden gern (Zuhören ist schlimmer), Sie können Müßiggang nicht ertragen, Sie haben vielleicht eine Sucht. Aber du bist in guter Gesellschaft! Die hyperaktiven Kinder waren: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher sowie Szymon Majewski und Joanna Szczepkowska.
Menschen mit ADHS haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren
Alle Menschen haben manchmal Symptome von Hyperaktivität. Ein Mann, der dem Chef "auf dem Teppich" genannt wird und glaubt, bald entlassen zu werden, verhält sich wie eine Person mit ADHS: Er kann nicht still sitzen, sich konzentrieren, seine Finger knabbern, einen Stift anklicken. Dieses Verhalten wird durch Emotionen verursacht, nicht durch psychomotorische Hyperaktivität.
Bei Kindern ist es genauso. Wenn die Symptome der Hyperaktivität nur zu Hause oder nur in der Schule auftreten (und in anderen Situationen nicht auftreten), sind die Ursachen für diese Verhaltensweisen wahrscheinlich emotionale Störungen, Angstzustände, Spannungen, erlernte Gewohnheiten usw. Andererseits können hyperaktive Kinder manchmal so tun, als ob sie es nicht wären Probleme mit der Konzentration. Eltern sagen oft: "Er ist so ruhig, dass er stundenlang vor einem Computer oder Fernseher sitzen kann." Leider schließt ein solches Verhalten eine Hyperaktivität nicht aus. Hyperaktive Menschen werden durch zwei Arten von Mechanismen gesteuert. Eines davon ist das Interesse an etwas - wenn es auftritt, kann sich das Kind relativ lange auf die Aufgabe konzentrieren. Diejenigen, die an ADHS leiden, können jedoch nichts anderes tun - konzentrieren Sie sich auf das, was für sie von geringem Interesse ist, und lenken Sie ihre Konzentration frei. Die Umgebung kann verwirrt sein, weil das Kind manchmal so tut, als wäre es hyperaktiv und manchmal nicht. Hier geht es vor allem darum zu erkennen, ob Konzentration "wann sie muss" stattfindet und nicht nur, wenn eine Person an etwas interessiert ist.
Sie wachsen nicht aus ADHS heraus
Mindestens die Hälfte der hyperaktiven Kinder wird ihre Auswirkungen im Erwachsenenalter erfahren. Dies äußert sich auf zwei Arten. Die erste besteht darin, die Symptome der Hyperaktivität zu überleben, insbesondere im Bereich der Aufmerksamkeitsdefizitstörung. Dies betrifft hauptsächlich Mädchen, es ist weniger wahrscheinlich, dass sie aus Hyperaktivität herauswachsen. Wie manifestiert es sich? Hier ist ein Beispiel von Alice. Alicja war 28 Jahre alt, Ehemann und Sohn. Sie hat sich nie als hyperaktive Person gesehen, obwohl sie als Kind oft beim Schulleiter und beim Pädagogen der Schule auf dem Teppich "gelandet" ist und auch einen Psychologen besucht hat. Als Erwachsene hatte sie viele Merkmale von Hyperaktivität. Schon ein wenig Stress ließ sie einen unwiderstehlichen Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen, oder einen Kopfbolzen auf ihrem Weg. Ein falsches Wort ihres Mannes konnte sie explodieren lassen, und sie erregte sehr schnell sexuell. Als ihr Sohn sie ärgerte, rannte sie auf ihn zu, griff nach seinem Spielzeug und warf es aus dem Fenster. Sie fuhr zufällig gegen die Flut in eine Einbahnstraße. Sie gewöhnte sich auch daran, dass sie ständig ihre Schlüssel, ihre Brieftasche vergaß. "Immerhin bin ich eine dumme Blondine", scherzte sie. Aber die Dummheit hatte nichts damit zu tun.
Der zweite Bereich von Symptomen, den Hyperaktivität hinterlässt, betrifft ein gestörtes Selbstwertgefühl und Selbstbild. Kein Kind außer ADHS-Menschen hört so oft verschiedene Beschwerden von Erwachsenen. "Du bist unmöglich", "Du kannst dich nicht ausstehen", "Endlich den Wahnsinn stoppen", "Endlich beruhigen" usw. Hinzu kommt die Beobachtung dieser Kinder, dass es für sie tatsächlich schwieriger ist, die Aufgabe fehlerfrei zu erledigen, selbst wenn sie sie lange studiert haben . Sie können selbst sehen, dass sie sich nicht konzentrieren können, während andere es irgendwie schaffen. Aufgrund ihrer Impulsivität werden sie von Gleichaltrigen und Lehrern normalerweise nicht besonders gemocht. Schließlich denken sie sehr oft tief im Inneren, dass etwas mit ihnen "nicht stimmt".
Es wird für Sie nützlich sein
Beratung für Erwachsene mit ADHS
1. Machen Sie nicht zwei Dinge gleichzeitig. Das belastet dich und wird dich verärgern. Dann ist es schwer, ruhig zu sein.
2. Verwechseln Sie Ihre Probleme nicht mit sich selbst. Sie haben Probleme, aber das bedeutet nicht, dass Sie schlecht über sich selbst denken müssen.
3. Denken Sie daran, dass Sie nicht der einzige mit diesem Problem sind. Finden Sie heraus, welche berühmten Personen ADHS hatten (und es gibt viele von ihnen).
4. Finden Sie heraus, worum es bei ADHS genau geht. Überlegen Sie, wie es sich in Ihnen manifestiert. Betonen Sie die Vorteile von ADHS (Energie, Vitalität, schnelles Denken, Extraversion usw.).
5. Erstellen Sie Tagespläne und Aktionspläne. Bereiten Sie sich vor und denken Sie Punkt für Punkt darüber nach, bevor Sie etwas unternehmen.
6. Aufräumen. Halte Ordnung, nicht Chaos, um dich herum.
7. Sport treiben. Wählen Sie die Disziplin, die zu Ihnen passt.
8. Routine ist gut für dich. Routinen Sie Ihren Tagesplan und die Aktivitäten, die Sie ausführen. Sei vorhersehbar.
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